ויטמינים ותוספי מזון שעשויים לעזור עם סכיזופרניה

ויטמינים ותוספי מזון שעשויים לעזור עם סכיזופרניה
ויטמינים ותוספי מזון שעשויים לעזור עם סכיזופרניה
Anonim

אם אתה או אדם אהוב יש לך סכיזופרניה, אתה עשוי לתהות אם תרופה לבדה מספיקה כדי לטפל או למנוע תסמינים כמו הזיות, אשליות ותוקפנות. לשמונים אחוז מהאנשים עם מצב זה יש הישנות תוך 5 שנים מהפרק הראשון שלהם.

"הרבה בני משפחה מגיעים לביקורי חולים ושואלים אילו תוספי מזון הם יכולים לקחת כדי לעזור להגן על המוח והגוף שלהם", אומרת איליין ויינר, MD, עוזרת פרופסור לפסיכיאטריה באוניברסיטת מרילנד.. מחקרים מראים שחלקם יכולים לעזור, אבל התוצאות באחרים מעורבות יותר.

זכור שתמיד עדיף לדבר עם הרופא שלך לפני שמתחילים כל תוספים.למרות שהם אינם דורשים מרשם, לא כולם עשויים להיות בטוחים. זה באמת חשוב לרופא שלך לוודא שלא יהיו אינטראקציות עם התרופה שלך או השפעות לא רצויות כלשהן.

הנה הצצה למה שהמחקר מראה ומה ממליצים פסיכיאטרים.

חומצות שומן אומגה 3. סקירה של שמונה מחקרים על אנשים עם סכיזופרניה מצאה שנטילת חומצות שומן אומגה 3 הובילה לירידה של כ-25% בסימפטומים החיוביים (כגון הזיות ואשליות) וכן תסמינים שליליים כמו נסיגה מאחרים והשפעה שטוחה (ללא רגשות). "זה הגיוני, שכן אנו יודעים שחומצות שומן אומגה 3 חשובות לבריאות המוח הכללית", אומר ויינר.

לאנשים עם סכיזופרניה יש גם סיכון גבוה יותר לחלות במחלת לב, היא מציינת. תוסף אומגה 3 יומי עשוי לעזור גם לבריאות הלב וכלי הדם. האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית ממליץ על תוסף עם חומצה איקוספנטאנואית (EPA) וחומצה דוקוסהקסאנואית (DHA).בחר גרם ליום וחפש אחד עם כ-60% מהסכום הכולל מ-EPA.

ויטמין D. מחקר הראה שלתינוקות שנולדו עם רמות נמוכות של ויטמין D יש סיכון גבוה ב-44% לחלות בסכיזופרניה בשלב מאוחר יותר בחיים. סקירה גדולה נוספת משנת 2014 מצאה שאנשים שאינם מקבלים מספיק ויטמין D היו בסיכון גבוה פי שניים ללקות בסכיזופרניה מאלה שיש להם רמות גבוהות יותר. אבל זה אולי נובע בחלקו מדברים אחרים, כמו שאנשים עם סכיזופרניה נוטים יותר להישאר בבית, מציין ויינר. מחקר גדול המכונה DFEND בוחן כעת בדיוק את הנושא הזה.

להצביע על רמת ויטמין D "בריאה", אבל ויינר מייעצת למטופלים שלה שיש להם סכיזופרניה להיבדק בכל שנה. אם הם מתחת ל-25 ננוגרם למיליליטר (ng/mL), היא מזמינה אותם לקחת תוסף למשך 8 שבועות ואז להיבדק שוב.

וויטמינים B. סקירה גדולה של למעלה מ-800 מטופלים גילתה שאנשים שלקחו מינון גבוה של ויטמין B כמו B6, B8 ו-B12 בנוסף לתרופות שלהם הפחיתו משמעותית תסמינים של סכיזופרניה, בהשוואה לאלו שלקחו תרופות לבד.תוספי מזון אלה נראים מועילים ביותר כאשר אנשים מתחילים אותם בשלב מוקדם של מחלתם. הגנים שלך עשויים גם למלא תפקיד: חוקרים מצאו קשר בין שינוי גנים המסייע לגוף שלך לעבד חומצה פולית (ויטמין B9); נראה שלאנשים שיש להם את זה יש ירידה גדולה יותר בסימפטומים השליליים כשהם נוטלים ויטמיני B.

סוג מסוים של חומצה פולית, l-methylfolate, עשוי למעשה להיות יעיל יותר מכיוון שנראה שהוא מוריד תסמינים שליליים לא משנה מה קורה עם הגנים שלך, אומר ג'ושוע רופמן, MD, עוזר פרופסור לפסיכיאטריה בהרווארד מדיקל בית ספר ומנהל מעבדת המוח לגנומיקה בבית החולים הכללי של מסצ'וסטס בבוסטון. סריקות MRI גם מראות שזה גורם לשינויים בקליפת המוח המדיאלית, החלק במוח המקושר לתסמיני סכיזופרניה שליליים.

רופמן ממליץ לכל המטופלים שלו לקחת 2 מיליגרם (מ"ג) של חומצה פולית או 15 מ"ג של l-methylfolate בכל יום. "מטופלים ומשפחות שואלים לעתים קרובות האם עליהם לשקול L-methylfolate כחלופה לחומצה פולית או האם יש לבצע גנוטיפ של חולים לפני הטיפול", הוא אומר.אבל מכיוון שאין השוואות ראש בראש בין השניים, וחומצה פולית זולה יותר, רופמן אומר שזה הגיוני להתחיל שם.

ויטמין E. אנשים עם סכיזופרניה מטופלים בדרך כלל בתרופות אנטי פסיכוטיות. לתרופות אלו יכולות להיות תופעות לוואי כמו דיסקינזיה מאוחרת (TD), אשר גורמת לתנועות נוקשות ומקפצות של הפנים והגוף שאינך יכול לשלוט בהן. אבל נטילת ויטמין E בו זמנית עשויה לעזור, אומר ויינר. סקירה משנת 2018 מצאה שוויטמין E עשוי לסייע בהגנה מפני TD, אך אין הוכחות טובות לכך שהוא יכול לעזור לטפל במצב ברגע שהוא מתחיל.

כמה מחקרים מצאו יתרונות בכך שאנשים לוקחים בערך 1,600 יחידות בינלאומיות (IU) ביום, מוסיף ויינר. אבל זכור שרמות גבוהות של ויטמין E קשורות לסיכון גדול יותר לדימום.

פרוביוטיקה. החיידקים הטובים האלה חיים במערכת העיכול שלך ושומרים על בריאותם. "הם עוזרים למעיים שלך לספוג חומרים מזינים כמו ויטמינים ומינרלים מהמזון שלנו בצורה יעילה ויעילה יותר, מה שבתורו עוזר לשמור על ממברנות המוח שלך בריאים", מסביר תומס מילם, MD, קצין רפואה ראשי ב-Iris Telehe alth ופרופסור חבר לפסיכיאטריה ב- בית הספר לרפואה ומחקר של וירג'יניה טק קריליון.

מחקר של ג'ונס הופקינס משנת 2017 מצא כי פרוביוטיקה מקלה על דלוזיות והזיות אצל אנשים מסוימים עם סכיזופרניה. דרך אחת שהם עשויים לעשות זאת היא על ידי הורדת רמות של קנדידה אלביקנס, סוג של פטרייה הגורמת לזיהומי שמרים ונמצאת ברמות גבוהות יותר אצל אנשים עם סכיזופרניה.

ישנם סוגים רבים של פרוביוטיקה בשוק, אז חפשו כאלה עם Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus reuteri ו-Lactobacillus fermentum. אנשים עם סכיזופרניה שלקחו פרוביוטיקה שהכילה את כל הזנים הללו מדי יום במשך 12 שבועות, יחד עם מינונים גבוהים של ויטמין D, דיווחו על שיפורים גדולים בסימפטומים שלהם, על פי מחקר משנת 2019.

מלטונין.הפרעות שינה כמו נדודי שינה הן לעתים קרובות בעיות עיקריות עבור אנשים עם סכיזופרניה. אבל רופאים בדרך כלל לא ממליצים על תרופות מרשם מכיוון שבמקרים נדירים הן יכולות גם לעורר פסיכוזה, מציין ויינר. במקרים אלה, מלטונין, הורמון שהמוח שלך מייצר כדי לווסת את מחזור השינה שלך, הוא אפשרות בטוחה יותר.נראה שזה גם מונע כמה תופעות לוואי של תרופות לסכיזופרניה, כמו עלייה במשקל, על פי מחקר משנת 2014. ויינר ממליץ ליטול 1 עד 3 מיליגרם, שעתיים לפני השינה. רמות הגוף שלך עולות באופן טבעי גם בזמן זה, כך שאתה לאט לאט תרגיש ישנוני ותנהן מהר יותר.

מוּמלָץ:

מאמרים מעניינים
ספרינטים: אימון גוף מלא לשריפת שומן
קרא עוד

ספרינטים: אימון גוף מלא לשריפת שומן

מאת אובי אובאדיקה האם אי פעם צפיתם במפגש מסלול בטלוויזיה ונדהמתם עד כמה האצים מפוסלים? ובכן, אתה לא מקבל גוף כזה רק מתעוררים ומתגלגלים מהמיטה בבוקר. מבנה הגוף המרוסק הזה מדבר על ההשפעות המדהימות של שריפת השומן של אימוני ספרינט ואימונים. לא פלא שספרינט צובר פופולריות בקרב מפורסמים המעוניינים להישאר בכושר.

איך עוקבי כושר (Fitbit, Jawbone וכו') יכולים לעזור לך לרדת במשקל
קרא עוד

איך עוקבי כושר (Fitbit, Jawbone וכו') יכולים לעזור לך לרדת במשקל

מחפש שותף לירידה במשקל? אל תחפש עוד. מכשיר כושר כמו BodyMedia FIT, FitBit Flex, Jawbone UP או Nike+ FuelBand יכול להיות בדיוק מה שאתה צריך. אנשים שעוקבים מצליחים יותר לרדת במשקל. והמכשירים הלבישים האלה הם עוקבים על סטרואידים - ניטור האימונים שלך, ספירת הקלוריות שלך, הערכת השינה שלך ועוקב אחר ההתקדמות שלך תוך כדי הרזייה.

7 אימונים ללא חדר כושר
קרא עוד

7 אימונים ללא חדר כושר

מאת היילי קרישר אם נמנעת מפעילות גופנית עקב תיעוב מבוסס חדר כושר, יש לנו בדיוק את הדבר: רעיונות טריים שיעזרו לך להחזיר את השלל שלך לכושר מבלי לדרוך במועדון בריאות. גבירותי ורבותי, האטרופיה הסתיימה. 1. רכבת בסגנון רוקי לפי סקר חדש שפורסם על ידי המכללה האמריקאית לרפואת ספורט, תלתלים, כפיפות כפיים ומשיכה בסגנון רוקי יהיו אחד ממגמות הכושר הפופולריות ביותר של 2013.