תקרב אל בן/בת הזוג שלך

תוכן עניינים:

תקרב אל בן/בת הזוג שלך
תקרב אל בן/בת הזוג שלך
Anonim

האזינו, כשהטלוויזיה כבויה

כל המומחים שלנו מסכימים בנקודה זו - הקשבה, הקשבה אמיתית, יכולה להפחית עימותים, להגביר את האמון ולהוביל לשותפות מספקת יותר. האזנה אולי נשמעת פשוטה, אבל היא דורשת יותר מאשר להיות באותו חדר בזמן שהחצי הטוב שלך מדבר. אותת שאכפת לך על ידי כיבוי הטלוויזיה, מתן תשומת לב בלתי מחולקת ויצירת קשר עין. ואל תשכח לעקוב אחר מה שאתה שומע.

זה חשוב במיוחד כאשר בן הזוג שלך כועס. אם תקשיב היטב, סביר יותר שתבין את הבעיה ותמצא דרך לעזור. זה יכול לדרוש תרגול, לפי סטיב ברודי, דוקטורט, מחבר הספר Renew Your Marriage at Midlife. "תרגל הקשבה במערכות יחסים פחות עמוסות, כמו עם לקוחות בעבודה או חברים בטלפון", מציע ברודי."לאחר בניית שריר הקשבה באותן מערכות יחסים פחות מאתגרות, המשקל של בן/בת זוגך להתנתק לא יהיה מכריע כל כך."

התמקדו ביתרונות היחסים

"כשאתה פוגש מישהו לראשונה, אתה שם לב לכל הדברים שאתה אוהב", אומרת קייט וואקס, דוקטורט, פסיכולוגית משיקגו ומחברת הספר Relationships for Dummies. "ככל שעובר הזמן, אתה מתחיל לקחת את זה כמובן מאליו ובמקום זאת אתה מתמקד במה שמפריע לך. אם הקשר הופך להיות יותר שלילי מחיובי, אתה נפרד."

הפתרון הוא לעשות מאמץ מודע להתמקד בדברים שאתה אוהב בשותף שלך. "לשותף שלך יש הרבה תכונות טובות, כמו גם דברים שמטריפים אותך", אומר ברודי. "חפש את [החיובים] ושתה אותם. רשום אותם כדי לזכור אותם."

תפסיק לנדנד

זכור לאזן כל ביקורת עם מנה כבדה של משוב חיובי.כשאתה מגיש בקשה שיכולה להיראות כמציקה, הסר את היתרון על ידי הבעת הערכה לתכונות הטובות של בן הזוג שלך. "תן 20 נקודות חיוביות בכל פעם שאתה רוצה לבקש שינוי", אומר וואקס. לבן הזוג שלך יהיה יותר מוטיבציה לרצות אותך אם הוא או היא ירגישו מוערכים.

לבלות יותר זמן ביחד

אבל אל תעשה את הטעות להגביל את האינטראקציה שלך לזמן זוגי ייעודי. נסו ליהנות אחד מחברתו של זה לפחות כמה דקות בכל יום, במיוחד דבר ראשון בבוקר, בסוף יום העבודה וממש לפני השינה. "באותם זמנים מדברים על דברים חיוביים", אומר וואקס. "זה עושה רושם גדול". הקפידו לברך אחד את השני בסוף יום העבודה. אם אתה קודם בבית, עצור את מה שאתה עושה כשבן הזוג מגיע ובילה רגע ביחד. "תתנהג כאילו [הוא או היא] חשובים", מייעץ וואקס, "לא רק הדוור שעוצר עם הדואר."

גע לעתים קרובות יותר

תקשורת פיזית חשובה כמו תקשורת רגשית בזוגיות. זה מפיג מתחים ומראה לבן הזוג שלך שאכפת לך. "באופן פיזי, להיות במגע עם בן הזוג שלך פורץ דרך הרבה קרח", אומר וואקס. "צא מגדרך כדי לנשק ולהתחבק במהלך היום. ישן תמיד יחד באותה מיטה. רק נניח שאתה הולך לקיים יחסי מין כל לילה. … קשה להילחם אם אתה מקיים סקס נהדר."

מוּמלָץ:

מאמרים מעניינים
Nap Quest
קרא עוד

Nap Quest

לאורך כל היום זורמים תושבי ניו יורק ותיירים מפוחדים עד לקומה ה-24 של האמפייר סטייט בילדינג. כאן, חברה בשם MetroNaps מספקת מסכות עיניים ותרמילים מעוקלים אווירודינמית --- נראים כמו משהו מ-2001: אודיסיאה בחלל --- שבה הישנוניים יכולים להדביק עין עצומה תמורת 14 דולר ל-20 דקות.

יוגה לניהול מתחים
קרא עוד

יוגה לניהול מתחים

איפשהו לאורך הקו אולי החלטת שאתה פשוט לא טיפוס היוגה. בטח, שמעת את ההשתוללות על יוגה לטיפול במתח, אבל אתה בקושי יכול לגעת בהונות. אז אין סיכוי שתעמוד על הראש או תסובב את הרגל מאחורי הצוואר כמו בייגלה אנושי. ולעשות מדיטציה? בפעם האחרונה שניסית לשכב בשקט במשך שלוש דקות, בסופו של דבר התעסקת באובססיביות לגבי ערימת השטרות על השולחן שלך ומה לאכול לארוחת ערב.

איך נבדק אובדן שמיעה?
קרא עוד

איך נבדק אובדן שמיעה?

אם אתה תוהה אם יכולת השמיעה שלך יורדת, אי הוודאות שלך יכולה להירגע במהירות. מומחים יכולים לבצע מספר סוגים של בדיקות כדי להצביע על נוכחות של אובדן שמיעה מוליך (המשפיע על האוזן החיצונית או התיכונה), תחושתי-עצבי (המשפיע על עצבים באוזן הפנימית), או מעורב (המשפיע על שניהם), או להראות אם השמיעה שלך תקינה.