2024 מְחַבֵּר: Kevin Dyson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 23:33
האזינו, כשהטלוויזיה כבויה
כל המומחים שלנו מסכימים בנקודה זו - הקשבה, הקשבה אמיתית, יכולה להפחית עימותים, להגביר את האמון ולהוביל לשותפות מספקת יותר. האזנה אולי נשמעת פשוטה, אבל היא דורשת יותר מאשר להיות באותו חדר בזמן שהחצי הטוב שלך מדבר. אותת שאכפת לך על ידי כיבוי הטלוויזיה, מתן תשומת לב בלתי מחולקת ויצירת קשר עין. ואל תשכח לעקוב אחר מה שאתה שומע.
זה חשוב במיוחד כאשר בן הזוג שלך כועס. אם תקשיב היטב, סביר יותר שתבין את הבעיה ותמצא דרך לעזור. זה יכול לדרוש תרגול, לפי סטיב ברודי, דוקטורט, מחבר הספר Renew Your Marriage at Midlife. "תרגל הקשבה במערכות יחסים פחות עמוסות, כמו עם לקוחות בעבודה או חברים בטלפון", מציע ברודי."לאחר בניית שריר הקשבה באותן מערכות יחסים פחות מאתגרות, המשקל של בן/בת זוגך להתנתק לא יהיה מכריע כל כך."
התמקדו ביתרונות היחסים
"כשאתה פוגש מישהו לראשונה, אתה שם לב לכל הדברים שאתה אוהב", אומרת קייט וואקס, דוקטורט, פסיכולוגית משיקגו ומחברת הספר Relationships for Dummies. "ככל שעובר הזמן, אתה מתחיל לקחת את זה כמובן מאליו ובמקום זאת אתה מתמקד במה שמפריע לך. אם הקשר הופך להיות יותר שלילי מחיובי, אתה נפרד."
הפתרון הוא לעשות מאמץ מודע להתמקד בדברים שאתה אוהב בשותף שלך. "לשותף שלך יש הרבה תכונות טובות, כמו גם דברים שמטריפים אותך", אומר ברודי. "חפש את [החיובים] ושתה אותם. רשום אותם כדי לזכור אותם."
תפסיק לנדנד
זכור לאזן כל ביקורת עם מנה כבדה של משוב חיובי.כשאתה מגיש בקשה שיכולה להיראות כמציקה, הסר את היתרון על ידי הבעת הערכה לתכונות הטובות של בן הזוג שלך. "תן 20 נקודות חיוביות בכל פעם שאתה רוצה לבקש שינוי", אומר וואקס. לבן הזוג שלך יהיה יותר מוטיבציה לרצות אותך אם הוא או היא ירגישו מוערכים.
לבלות יותר זמן ביחד
אבל אל תעשה את הטעות להגביל את האינטראקציה שלך לזמן זוגי ייעודי. נסו ליהנות אחד מחברתו של זה לפחות כמה דקות בכל יום, במיוחד דבר ראשון בבוקר, בסוף יום העבודה וממש לפני השינה. "באותם זמנים מדברים על דברים חיוביים", אומר וואקס. "זה עושה רושם גדול". הקפידו לברך אחד את השני בסוף יום העבודה. אם אתה קודם בבית, עצור את מה שאתה עושה כשבן הזוג מגיע ובילה רגע ביחד. "תתנהג כאילו [הוא או היא] חשובים", מייעץ וואקס, "לא רק הדוור שעוצר עם הדואר."
גע לעתים קרובות יותר
תקשורת פיזית חשובה כמו תקשורת רגשית בזוגיות. זה מפיג מתחים ומראה לבן הזוג שלך שאכפת לך. "באופן פיזי, להיות במגע עם בן הזוג שלך פורץ דרך הרבה קרח", אומר וואקס. "צא מגדרך כדי לנשק ולהתחבק במהלך היום. ישן תמיד יחד באותה מיטה. רק נניח שאתה הולך לקיים יחסי מין כל לילה. … קשה להילחם אם אתה מקיים סקס נהדר."
מוּמלָץ:
אינטימיות עם בן/בת הזוג שלך לאחר הריון
חודש 7, שבוע 1 תכונה לפני שהתינוק שלך הגיע, כנראה שאתה ובן זוגך ביליתם הרבה זמן ביחד בצ'אט, יציאה חברתית וחקר חיי המין שלכם יחד. עם זאת, מאז שהפכתם להורים, אולי התמקדתם את רוב זמנכם ותשומת הלב בתינוק החדש שלכם. שינויים רבים יתרחשו עם הגעתו של תינוק וחשוב לדון בגורמי לחץ, דאגות ורגשות עם בן הזוג.
האם אתה שונא את בן הזוג של החבר שלך?
ג'ון, מספר כלבים בניו יורק, פשוט לא אוהב את האחר המשמעותי של חברו הקרוב. הוא ביקש ששמו לא ישמש כדי להגן על פרטיות חברו ועל ידידותם. השאלה היא, מה עליו לעשות בנידון? האם הוא צריך לפתוח את פיו ולסכן את החברות עם העצות הבלתי רצויות והבלתי רצויות שלו ליחסים, לחייך ולשאת אותה, או פשוט להימנע מהחבר הזה כשהוא איתה?
איך דום נשימה בשינה יכול להשפיע על בן/בת הזוג שלך אם לא מטפלים בו
נחירות ודום נשימה בשינה קשורים קשר הדוק. נחירות הן צליל של אוויר בשאיפה הגורם לרטט ברקמות הפה והגרון. דום נשימה בשינה הוא כאשר אותן רקמות חוסמות לסירוגין את דרכי הנשימה, וגורמות לתקופות של ירידה בחמצן והפרעות בשינה. דום נשימה בשינה לא משפיע רק על האדם שיש לו את זה:
השפעות אובדן שמיעה על בן/בת הזוג שלך
למיליוני אמריקאים יש מידה מסוימת של אובדן שמיעה, לפי איגוד אובדן השמיעה של אמריקה. אם אתה אחד מהמיליונים שיש להם לקות שמיעה, ייתכן שגם אובדן השמיעה שלך משפיע על מערכות היחסים שלך. שאלנו את המומחים לגבי ההשפעות של אובדן שמיעה על בן/בת הזוג שלך.
איך לדעת אם בן/בת הזוג שלך משתמש ב-Meth
שימוש במתאמפטמין עלול לגרום לבעיות בריאות רבות, כולל התמכרות ומנת יתר. אם אתה חושש שאדם אהוב משתמש במת', הנה כמה תסמינים שכדאי לשים לב אליהם. מינהל התעללות בסמים ובריאות הנפש (SAMHSA) והשותפות לסיים את ההתמכרות מפרטות את התסמינים הבאים שמישהו משתמש במת':