2024 מְחַבֵּר: Kevin Dyson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 23:33
מהי מערכת יחסים פוגענית רגשית?
התעללות רגשית היא סוג של אלימות במשפחה. מערכות יחסים מתעללות רגשית לא תמיד כוללות אלימות פיזית, אבל התעללות פסיכולוגית יכולה להיות מבשר לפגיעה פיזית בזוגיות. שמות אחרים להתעללות רגשית כוללים התעללות נפשית והתעללות פסיכולוגית.
התעללות רגשית נחשבת בדרך כלל לכל התנהגות פוגענית מזיקה שאינה פיזית. מערכת יחסים הופכת לפוגענית רגשית כאשר הדפוס מתרחש שוב ושוב לאורך זמן. תקרית אחת או שתיים עשויות להיות רק קרב רע. עם זאת, מספר אירועים יוצרים דינמיקה של מערכת יחסים פוגענית. זה עשוי לכלול את הדברים הבאים:
- תקשורת מילולית אגרסיבית
- איומים מילוליים
- התנהגות מניפולטיבית ובקרה
- השפלה מול חברים או משפחה
- קריאת שמות, עלבונות והכפשות
- טיפול שקט
- Gaslighting
- מבודד אותך מאחרים
התוצאות של מערכת יחסים פוגענית רגשית עשויות לכלול:
- דיכאון
- חרדה
- רעיון אובדני
- הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD)
סימנים של מערכת יחסים פוגענית רגשית
מערכת יחסים מתעללת רגשית לא תהיה קלה לזהות כמו מערכת יחסים מתעללת פיזית. עם זאת, יש כמה סימנים שצריך לשים לב אליהם כשמנסים לזהות מערכת יחסים פוגענית רגשית.
תפוסות, קנאה והתנהגות שליטה
בני זוג שמתעללים רגשית מקנאים לעתים קרובות. הם ממסגרים את הרגשות הרכושניים שלהם כחיוביים. עם זאת, בדינמיקה פוגענית, קנאה זו יכולה להפוך להתנהגות שליטה כמו:
- מצפה ממך לענות להודעות טקסט ושיחות מיד, לא משנה היכן אתה נמצא ומה אתה עושה
- תמיד שואל מה עשית, איפה היית ועם מי היית
- לא אוהב את החברים שלך מהמגדר שלהם
- לא אוהב אנשים אחרים בחייך ומרתיע אותך מלראות אותם, לבודד אותך מהם
- מאשימים אותך בבגידה ללא הוכחות
הם עשויים גם לנסות לשלוט בך עם כסף או גישה לדברים שאתה צריך. זה נפוץ יותר בדינמיקה של מערכת יחסים שבה אדם אחד עובד והשני לא. בן זוג מתעלל רגשית עלול להגביל את הגישה שלך לכסף כדי שיידע כל מה שאתה עושה.הם עשויים גם להגביל את הגישה שלך לרכב או לטלפון כדי למנוע ממך ללכת למקומות או לדבר עם אנשים שהם לא מאשרים.
החלפת האשמה והדלקת גז
הדלקת גז היא כאשר בן זוג מתעלל רגשית גורם לך לפקפק במציאות ובשפיות שלך. לדוגמה, בני זוג מתעללים רגשית עשויים להאשים אותך בהתנהגויות המזיקות שלהם. הם עלולים להאשים אותך שלא בצדק על שהרגמת אותם ועל הדרכים שהם מתייחסים אליך.
צורות אחרות של הדלקת גז עשויות לכלול:
- אומר שמשהו שהייתם עדים לו או חוויתם לא קרה
- אומר לך שאתה משוגע
- אומר לך שאנשים אחרים משקרים לך
- לספר שקרים ברורים
- ביטול תוקף הזהויות שלך (לדוגמה, "אתה לא באמת אמן, אתה רק מצייר בסופי שבוע")
מניפולציה ואולטימטומים
אדם שמתעלל רגשית עשוי לנסות לתמרן את בני הזוג שלו בכמה דרכים. במקרה החמור ביותר, הם עלולים לאיים בהתאבדות, פגיעה עצמית או פגיעה במישהו אחר אם תנסו לסיים את הקשר. הם עלולים גם לאיים בסחיטה. התנהגות זו היא בדרך כלל ניסיון למנוע ממך לעזוב.
הם עשויים גם להצהיר הצהרות שמרמזות שהחיבה שלהם מסתמכת על כך שאתה עומד בדרישות שלהם.
בדיחות מרושעות, השפלות והשפלות
התעללות רגשית מתחילה לפעמים כשבן זוג פשוט לא מתייחס אליך יפה. הם עלולים לצחוק עליך, להפיל אותך ולהשפיל אותך מול חברים ובני משפחה. כשאתה אומר להם שמשהו שהם אמרו פוגע, הם עשויים לומר שאתה לוקח דברים ברצינות מדי או רגיש יתר על המידה.
להרגיש נבוך מאיך שהשותף שלך מתייחס אליך
לחלק מהאנשים במערכות יחסים מתעללות רגשית זה מביך להיות במצב הזה. זה גורם להם לסגת עוד יותר מחברים ובני משפחה. לא לרצות שאנשים יראו איך בן הזוג שלך מתייחס אליך זה סימן אזהרה למערכת יחסים פוגענית רגשית.
ריחוק רגשי כעונש
אנשים שמתעללים רגשית באחרים משתמשים לעתים קרובות ב"טיפול השקט" או בהתרחקות רגשית כעונש.
הטיפול השקט הוא כאשר בן זוג מסרב לדבר איתך או, במקרים מסוימים, אפילו להכיר בך, לאחר ריב. במקרים מסוימים, בן זוג עדיין יכול לדבר איתך אבל עלול להתנהג מרוחק רגשית, להתייחס אליך יותר כמו מכר מאשר לבן זוג רומנטי.
במקרים קיצוניים, הם עלולים להשאיר אותך תקוע במקום כלשהו או למנוע דברים שאתה צריך לאחר קרב.
התמודדות עם מערכת יחסים פוגענית רגשית
בממוצע, נדרשים שבעה ניסיונות לפני יציאה מוצלחת ממערכת יחסים פוגענית. ישנן סיבות רבות מדוע לא נראה שאפשר לעזוב, כולל:
- איומים מהמתעלל
- אמונה שעדיף להישאר ביחד אם לשניכם יש ילדים
- אי יציבות פיננסית
- חוסר תמיכה משפחתית או קהילה
- צריך לשמור על ביטוח בריאות
- חוסר הערכה עצמית/אמונה שלא מגיע לך יותר טוב
עם זאת, יש כמה טיפים שעשויים לעזור להיחלץ ממערכת יחסים פוגענית רגשית ולהתמודד עם ההרגשה שלך לאחר שיצאת ממנה.
פנה למישהו
מערכות יחסים פוגעניות מבחינה רגשית מבודדות. פנייה למישהו, בין אם זה חבר, בן משפחה, איש דת או מוקד אנונימי, הוא לעתים קרובות צעד ראשון חשוב. פנה אל אנשים שאתה יודע שתמיד יהיה לך את הגב. זה יתחיל לבנות לך רשת תומכת ויכול לתת לך יותר זמן הרחק מהשותף המתעלל.
צור תוכנית בטיחות
למרות שהתעללות רגשית אינה מסוכנת פיזית, היא עדיין לא בטוחה. התעללות רגשית יכולה להסלים להתעללות פיזית. אז צור תוכנית בטיחות הכוללת חיסכון בכסף ותכנון לאן תלך וכיצד תגיע לשם אם הדברים אכן יהפכו לא בטוחים פיזית.
תעדוף את עצמך
צור זמן לטיפול עצמי. זה יכול להיות פשוט כמו לצאת לטיול לבד, לשים מסיכת פנים, או להתקשר לבן משפחה או חבר מבלי שבן הזוג יקשיב. שים את עצמך במקום הראשון כדי להתמקד במה שאתה רוצה וצריך.
Create a Relationship Bill of Rights
חוק זכויות ביחסים עוזר לך לתעדף את הצרכים והזכויות שלך במערכת יחסים. דוגמאות לזכויות יחסים כוללות:
- הזכות להרגיש בטוח
- הזכות לתעדף את עצמך
- הזכות לומר לא
- הזכות לטעות
- הזכות להביע את רגשותיכם
תמיכה ומשאבים
ריחוק רגשי כעונש
זה נורמלי להרגיש פחד כשחושבים לעזוב מערכת יחסים פוגענית רגשית. אתה לא לבד. יש משאבים לעזור.
- שורת טקסט משבר:
- ארה"ב וקנדה שלח הודעה לבית למספר 741741
- UK text בית ל-85258
- אירלנד טקסט בית אל 50808
- קו החם הלאומי לאלימות במשפחה: 1-800-779-SAFE (7233)
- קו החם של Safe Horizon: 1-800-621-HOPE (4673)
אם אתה בסכנה מיידית, התקשר למספר 911 או למספר החירום המקומי של המדינה שלך.
מוּמלָץ:
פוביה מחויבות: סימנים לכך שאתה או השותף שלך יש את זה
אם אתה חושש להתקרב לאנשים או לקבל החלטות בזוגיות בעלות השפעה ארוכת טווח, כמו להתחתן, ייתכן שיש לך פוביה למחויבות. מקובל לפחד מהלא נודע, אבל אנשים עם פוביה למחויבות יכולים להרחיב את הפחד הזה לחלקים אחרים בחייהם - במיוחד מערכות יחסים רומנטיות.
האם השותף שלך עבר התעללות?
15 במאי 2000 - אליזבת האני הותקפה מינית בבית הספר על ידי קבוצה של חברים לכיתה כשהייתה בת 12. כיום בת 24, האישה מסן פרנסיסקו מגלה שההשלכות של המתקפה הפכו אותה לבלתי מסוגלת לחבר אהבה עם סקס. היו לה רק שני מערכות יחסים רומנטיות רציניות בחייה.
איך להגן על השותף שלך אם אתה נשא HIV
למד שיש לך HIV לא חייב להפסיק את חיי המין שלך. על ידי הקפדה על הטיפול ב-HIV שלך בזמן ובאמצעות כמה אמצעי זהירות פשוטים, אתה ובן הזוג יכולים לקיים יחסי מין כמעט ללא סיכוי להעביר את הנגיף. ספר לשותף שלך השלב הראשון הוא ליידע את בן הזוג שלך שאתה נשאי HIV, כך שאתה יכול גם לדבר על איך אתה יכול להיות אינטימי ולהישאר בטוח.
איך השדיים שלך משתנים במהלך המחזור החודשי שלך: מה לדעת
שאל כמעט כל אישה: שדיים יכולים לעבור שינויים במהלך המחזור החודשי. הם נעשים רכים, ואפילו נראה שהם משתנים מעט בגודל ובצורה. תגרום לו עד לשפל של הורמונים כגון אסטרוגן ופרוגסטרון במהלך המחזור שלך. תסמיני השד הם החזקים ביותר ממש לפני תחילת המחזור שלך, ומשתפרים במהלך או מיד אחריו.
אבחנה כפולה: אהובי מתעלל בסמים ויש לו בעיות אחרות בבריאות הנפש
אבחון כפול משפיע על כ-8.9 מיליון אמריקאים מדי שנה, ומתוכם בלבד, 7.4% מקבלים את הטיפול המתאים. "יש מתאם מאוד ברור בין הבריאות הנפשית של האדם להתפתחות של התמכרות, ולכל אחד יש סיכוי טוב לעורר את השני", אומרת ד"ר איאנה אברמס, פסיכולוגית קלינית מוסמכת שבסיסה באטלנטה, ג'ורג'יה.