איך לדעת אם השותף שלך מתעלל רגשית

תוכן עניינים:

איך לדעת אם השותף שלך מתעלל רגשית
איך לדעת אם השותף שלך מתעלל רגשית
Anonim

מהי מערכת יחסים פוגענית רגשית?

התעללות רגשית היא סוג של אלימות במשפחה. מערכות יחסים מתעללות רגשית לא תמיד כוללות אלימות פיזית, אבל התעללות פסיכולוגית יכולה להיות מבשר לפגיעה פיזית בזוגיות. שמות אחרים להתעללות רגשית כוללים התעללות נפשית והתעללות פסיכולוגית.

התעללות רגשית נחשבת בדרך כלל לכל התנהגות פוגענית מזיקה שאינה פיזית. מערכת יחסים הופכת לפוגענית רגשית כאשר הדפוס מתרחש שוב ושוב לאורך זמן. תקרית אחת או שתיים עשויות להיות רק קרב רע. עם זאת, מספר אירועים יוצרים דינמיקה של מערכת יחסים פוגענית. זה עשוי לכלול את הדברים הבאים:

  • תקשורת מילולית אגרסיבית
  • איומים מילוליים
  • התנהגות מניפולטיבית ובקרה
  • השפלה מול חברים או משפחה
  • קריאת שמות, עלבונות והכפשות
  • טיפול שקט
  • Gaslighting
  • מבודד אותך מאחרים

התוצאות של מערכת יחסים פוגענית רגשית עשויות לכלול:

  • דיכאון
  • חרדה
  • רעיון אובדני
  • הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD)

סימנים של מערכת יחסים פוגענית רגשית

מערכת יחסים מתעללת רגשית לא תהיה קלה לזהות כמו מערכת יחסים מתעללת פיזית. עם זאת, יש כמה סימנים שצריך לשים לב אליהם כשמנסים לזהות מערכת יחסים פוגענית רגשית.

תפוסות, קנאה והתנהגות שליטה

בני זוג שמתעללים רגשית מקנאים לעתים קרובות. הם ממסגרים את הרגשות הרכושניים שלהם כחיוביים. עם זאת, בדינמיקה פוגענית, קנאה זו יכולה להפוך להתנהגות שליטה כמו:

  • מצפה ממך לענות להודעות טקסט ושיחות מיד, לא משנה היכן אתה נמצא ומה אתה עושה
  • תמיד שואל מה עשית, איפה היית ועם מי היית
  • לא אוהב את החברים שלך מהמגדר שלהם
  • לא אוהב אנשים אחרים בחייך ומרתיע אותך מלראות אותם, לבודד אותך מהם
  • מאשימים אותך בבגידה ללא הוכחות

הם עשויים גם לנסות לשלוט בך עם כסף או גישה לדברים שאתה צריך. זה נפוץ יותר בדינמיקה של מערכת יחסים שבה אדם אחד עובד והשני לא. בן זוג מתעלל רגשית עלול להגביל את הגישה שלך לכסף כדי שיידע כל מה שאתה עושה.הם עשויים גם להגביל את הגישה שלך לרכב או לטלפון כדי למנוע ממך ללכת למקומות או לדבר עם אנשים שהם לא מאשרים.

החלפת האשמה והדלקת גז

הדלקת גז היא כאשר בן זוג מתעלל רגשית גורם לך לפקפק במציאות ובשפיות שלך. לדוגמה, בני זוג מתעללים רגשית עשויים להאשים אותך בהתנהגויות המזיקות שלהם. הם עלולים להאשים אותך שלא בצדק על שהרגמת אותם ועל הדרכים שהם מתייחסים אליך.

צורות אחרות של הדלקת גז עשויות לכלול:

  • אומר שמשהו שהייתם עדים לו או חוויתם לא קרה
  • אומר לך שאתה משוגע
  • אומר לך שאנשים אחרים משקרים לך
  • לספר שקרים ברורים
  • ביטול תוקף הזהויות שלך (לדוגמה, "אתה לא באמת אמן, אתה רק מצייר בסופי שבוע")

מניפולציה ואולטימטומים

אדם שמתעלל רגשית עשוי לנסות לתמרן את בני הזוג שלו בכמה דרכים. במקרה החמור ביותר, הם עלולים לאיים בהתאבדות, פגיעה עצמית או פגיעה במישהו אחר אם תנסו לסיים את הקשר. הם עלולים גם לאיים בסחיטה. התנהגות זו היא בדרך כלל ניסיון למנוע ממך לעזוב.

הם עשויים גם להצהיר הצהרות שמרמזות שהחיבה שלהם מסתמכת על כך שאתה עומד בדרישות שלהם.

בדיחות מרושעות, השפלות והשפלות

התעללות רגשית מתחילה לפעמים כשבן זוג פשוט לא מתייחס אליך יפה. הם עלולים לצחוק עליך, להפיל אותך ולהשפיל אותך מול חברים ובני משפחה. כשאתה אומר להם שמשהו שהם אמרו פוגע, הם עשויים לומר שאתה לוקח דברים ברצינות מדי או רגיש יתר על המידה.

להרגיש נבוך מאיך שהשותף שלך מתייחס אליך

לחלק מהאנשים במערכות יחסים מתעללות רגשית זה מביך להיות במצב הזה. זה גורם להם לסגת עוד יותר מחברים ובני משפחה. לא לרצות שאנשים יראו איך בן הזוג שלך מתייחס אליך זה סימן אזהרה למערכת יחסים פוגענית רגשית.

ריחוק רגשי כעונש

אנשים שמתעללים רגשית באחרים משתמשים לעתים קרובות ב"טיפול השקט" או בהתרחקות רגשית כעונש.

הטיפול השקט הוא כאשר בן זוג מסרב לדבר איתך או, במקרים מסוימים, אפילו להכיר בך, לאחר ריב. במקרים מסוימים, בן זוג עדיין יכול לדבר איתך אבל עלול להתנהג מרוחק רגשית, להתייחס אליך יותר כמו מכר מאשר לבן זוג רומנטי.

במקרים קיצוניים, הם עלולים להשאיר אותך תקוע במקום כלשהו או למנוע דברים שאתה צריך לאחר קרב.

התמודדות עם מערכת יחסים פוגענית רגשית

בממוצע, נדרשים שבעה ניסיונות לפני יציאה מוצלחת ממערכת יחסים פוגענית. ישנן סיבות רבות מדוע לא נראה שאפשר לעזוב, כולל:

  • איומים מהמתעלל
  • אמונה שעדיף להישאר ביחד אם לשניכם יש ילדים
  • אי יציבות פיננסית
  • חוסר תמיכה משפחתית או קהילה
  • צריך לשמור על ביטוח בריאות
  • חוסר הערכה עצמית/אמונה שלא מגיע לך יותר טוב

עם זאת, יש כמה טיפים שעשויים לעזור להיחלץ ממערכת יחסים פוגענית רגשית ולהתמודד עם ההרגשה שלך לאחר שיצאת ממנה.

פנה למישהו

מערכות יחסים פוגעניות מבחינה רגשית מבודדות. פנייה למישהו, בין אם זה חבר, בן משפחה, איש דת או מוקד אנונימי, הוא לעתים קרובות צעד ראשון חשוב. פנה אל אנשים שאתה יודע שתמיד יהיה לך את הגב. זה יתחיל לבנות לך רשת תומכת ויכול לתת לך יותר זמן הרחק מהשותף המתעלל.

צור תוכנית בטיחות

למרות שהתעללות רגשית אינה מסוכנת פיזית, היא עדיין לא בטוחה. התעללות רגשית יכולה להסלים להתעללות פיזית. אז צור תוכנית בטיחות הכוללת חיסכון בכסף ותכנון לאן תלך וכיצד תגיע לשם אם הדברים אכן יהפכו לא בטוחים פיזית.

תעדוף את עצמך

צור זמן לטיפול עצמי. זה יכול להיות פשוט כמו לצאת לטיול לבד, לשים מסיכת פנים, או להתקשר לבן משפחה או חבר מבלי שבן הזוג יקשיב. שים את עצמך במקום הראשון כדי להתמקד במה שאתה רוצה וצריך.

Create a Relationship Bill of Rights

חוק זכויות ביחסים עוזר לך לתעדף את הצרכים והזכויות שלך במערכת יחסים. דוגמאות לזכויות יחסים כוללות:

  • הזכות להרגיש בטוח
  • הזכות לתעדף את עצמך
  • הזכות לומר לא
  • הזכות לטעות
  • הזכות להביע את רגשותיכם

תמיכה ומשאבים

ריחוק רגשי כעונש

זה נורמלי להרגיש פחד כשחושבים לעזוב מערכת יחסים פוגענית רגשית. אתה לא לבד. יש משאבים לעזור.

  • שורת טקסט משבר:
    • ארה"ב וקנדה שלח הודעה לבית למספר 741741
    • UK text בית ל-85258
    • אירלנד טקסט בית אל 50808
  • קו החם הלאומי לאלימות במשפחה: 1-800-779-SAFE (7233)
  • קו החם של Safe Horizon: 1-800-621-HOPE (4673)

אם אתה בסכנה מיידית, התקשר למספר 911 או למספר החירום המקומי של המדינה שלך.

מוּמלָץ:

מאמרים מעניינים
סיכונים בריאותיים בעבודה במשמרות: מחלות לב, כיבים, השמנת יתר, סוכרת, דיכאון, תאונות
קרא עוד

סיכונים בריאותיים בעבודה במשמרות: מחלות לב, כיבים, השמנת יתר, סוכרת, דיכאון, תאונות

בארה"ב, כ-8.6 מיליון אנשים מבצעים עבודה במשמרות, בין אם יש להם עבודת לילה ובין אם יש להם רוטציה במשמרות במהלך השבוע. עבור רבים, זהו טקס מעבר בקריירה שלהם; עבור אחרים, זה צורך פיננסי. אבל יש תחושה שהולכת וגוברת שעבודה במשמרות עלולה לגבות מחיר רציני מבריאותם.

פתרונות אמיתיים לבעיות שינה אמיתיות
קרא עוד

פתרונות אמיתיים לבעיות שינה אמיתיות

אתה לוקח את העין העצומה שלך כמובנת מאליה, עד שאתה מוצא את עצמך בוהה בתקרת חדר השינה ב-2:33 לפנות בוקר, זריחה אחת יותר מדי. ואז - סוף סוף - זה מכה בך: האם זה יכול להיות יותר מלילה לא מוצלח? האם יכולה להיות לך בעיית שינה? אם כן, חשוב להגיע לעומק הבעיה.

השפעות בריאות של מניעת שינה וכיצד לישון טוב יותר
קרא עוד

השפעות בריאות של מניעת שינה וכיצד לישון טוב יותר

שינה מעולם לא הייתה קלה עבור לסלי פרטרידג' סאקס, רקדנית, כוריאוגרפית ואמא לשתי בנות צעירות שמתגוררות בגריסון, ניו יורק. אפילו כילדה, היא אומרת, "התקשיתי להירדם ולהישאר לישון. " ברגע שהיא הפכה לאם, נדודי השינה שלה החמירו. "