דלקת מפרקים שגרונית: טיפים לחיי בית ומשפחה מאושרים

דלקת מפרקים שגרונית: טיפים לחיי בית ומשפחה מאושרים
דלקת מפרקים שגרונית: טיפים לחיי בית ומשפחה מאושרים
Anonim

ברוב הימים, דב קונסטיין מסאן פראירי, WI, שומרת על מטלות הבית שלה. היא מכינה ארוחות, מנקה ועושה כביסה. אבל כאשר דלקת מפרקים שגרונית (RA) שלה מתלקחת, הגיע הזמן להתקשר לגיבוי. בעלה ובנה בן ה-17 משתתפים.

"במהלך השנים, המשפחה שלנו למדה איך לעקוף את RA שלי", אומר קונסטיין.

כאבי המפרקים והנוקשות שמגיעים עם המצב לא צריכים לגבות מחיר מהחיים שלך בבית.

"המפתח הוא לנהל תקשורת פתוחה עם המשפחה שלך", אומרת אשירה בלייזר, MD, ראומטולוגית במרכז הרפואי NYU Langone. "אתם צריכים להיות מסוגלים להביע את הצרכים שלכם ולעבוד יחד כצוות."

איך מתחילים? נסה את הטיפים האלה.

בקש עזרה. "אם אתה חווה התלקחות, חשוב לנוח", אומר בלייזר. אל תנסה לדחוף את הכאב. בקש תמיכה והאציל את מטלות הבית במידת האפשר.

לדוגמה, אולי תרצה לבקש מהבן שלך לעשות את הכביסה, או מבעלך לקחת אחריות על הטיפול בילדים.

"בהתחלה היה לי קשה לבקש ולקבל עזרה מאחרים", אומר קונסטיין. "הייתי רגיל לעשות הכל לבד."

כשהיא עברה ניתוח בפרק כף היד לדלקת דלקת השדרה שלה, חברי הכנסייה שלה התנדבו להביא ארוחות. "האינסטינקט שלי היה לומר, 'לא תודה, אני בסדר'", היא אומרת. "אבל הבנתי שאני לא בסדר, ושהחברים שלנו באמת רוצים להצטרף."

הפוך את הפגישות לרופא לעניין משפחתי. הביאו את בן הזוג לביקורי הראומטולוג שלכם. זה יכול לעזור להם להבין טוב יותר את המחלה שלך.

"בשלב מוקדם של מערכת היחסים שלנו, הזמנתי את בעלי ואת החותנים שלי לפגוש את הרופא שלי", אומר קונסטיין. "הם הצליחו להתייחס לשאלות שאולי לא הרגישו בנוח לשאול אותי". זה יכול להניח את הבסיס לשיחה על הגבולות והצרכים שלך.

קבע סדרי עדיפויות. כשאתה מלהטט עם תריסר דברים עבור המשפחה שלך, קל לשנות את השינה שלך או לדלג על האימון הזה. "אבל אתה צריך לשים את הבריאות שלך במקום הראשון", אומר בלייזר.

כשאתה מרגיש שחוק ולחוץ, זה סולל את הדרך להתלקחות. ודא שאתה מקבל את המנוחה שאתה צריך. הקדישו זמן גם לפעילויות מרגיעות, כמו כתיבה ביומן או יציאה לטיול.

היי מקדימה עם הילדים שלך. הילדים שלך ישימו לב לכאב שלך, שיכול להיראות מפחיד. דבר איתם בצורה שהם מבינים, והרגיע אותם שהכל יהיה בסדר, מציע בלייזר.

"אתה יכול לומר, 'אמא פשוט לא מרגישה טוב היום, אבל זה יהיה בסדר'"

קונסטיאן אומרת שלהיות כנה וישירה עם בנה עבדה עבור משפחתה. "אם הוא ביקש ממני להרים אותו, הייתי מסבירה שאני לא מסוגלת, אבל הוא יכול להתכרבל על הברכיים שלי", היא אומרת. "עכשיו, בגיל 17, הוא תומך ענק. הוא אף פעם לא נרתע כשאני מבקש ממנו לעזור."

תרגע קצת. כשכואב לך, עשה את החיים קלים יותר לעצמך. ייתכן שיהיה עליך להגיש PB&Js לארוחת ערב או לתת לעבודות הבית להתבטל לכמה ימים. אל תהסס לבצע מיקור חוץ של כמה משימות: הזמנת פיצה לארוחת ערב, או תארגן שירות משלוחי מכולת.

תכננו את מטלות הבית בחוכמה. בצעו כמה שינויים והיכונו מראש כדי לעזור לדברים להתנהל בצורה חלקה יותר, אומר בלייזר. שקול את השינויים הבאים:

  • תזמן נכון. אם המפרקים שלך בדרך כלל מרגישים נוקשים בבוקר, הכינו קופסאות אוכל וקבעו את התלבושות לבית הספר בערב שלפני.
  • מלאי את המקפיא שלך. "אני מכפיל מתכונים, כמו הכנת שתי כיכרות בשר בבת אחת", אומר קונסטיין. "ככה, אני יכול להקפיא את התוספת לימים האלה שיש לי התלקחות ואני לא יכול לבשל ארוחת ערב."
  • השתמש בעזרים לדלקת פרקים. ישנם מספר כלים ביתיים שיכולים לעזור לך כאשר המפרקים שלך כואבים ונוקשים, כגון פותחני צנצנות ארגונומיים וכלי מטבח. "אתה יכול לבקש מהראומטולוג או הפיזיותרפיסט שלך הצעות", אומר בלייזר.
  • צעד את עצמך. מכיוון ש-RA יכול להוביל לעייפות, אל תנסה לעשות יותר מדי בבת אחת. צריך לסדר? במקום לקרצף את כל הבית כל היום, התמקדו בניקוי חדר אחד בכל יום.

הקדיש זמן לבן הזוג שלך. למרות שהחיים הופכים קדחתניים, חשוב למצוא דרכים להתחבר ולהעריך אחד את השני, אומר בלייזר. זה יכול לעזור לך להישאר על אותו עמוד כשאתה צריך להתמודד עם תרחישים קשים או מעייפים.

מוּמלָץ:

מאמרים מעניינים
סיכונים בריאותיים בעבודה במשמרות: מחלות לב, כיבים, השמנת יתר, סוכרת, דיכאון, תאונות
קרא עוד

סיכונים בריאותיים בעבודה במשמרות: מחלות לב, כיבים, השמנת יתר, סוכרת, דיכאון, תאונות

בארה"ב, כ-8.6 מיליון אנשים מבצעים עבודה במשמרות, בין אם יש להם עבודת לילה ובין אם יש להם רוטציה במשמרות במהלך השבוע. עבור רבים, זהו טקס מעבר בקריירה שלהם; עבור אחרים, זה צורך פיננסי. אבל יש תחושה שהולכת וגוברת שעבודה במשמרות עלולה לגבות מחיר רציני מבריאותם.

פתרונות אמיתיים לבעיות שינה אמיתיות
קרא עוד

פתרונות אמיתיים לבעיות שינה אמיתיות

אתה לוקח את העין העצומה שלך כמובנת מאליה, עד שאתה מוצא את עצמך בוהה בתקרת חדר השינה ב-2:33 לפנות בוקר, זריחה אחת יותר מדי. ואז - סוף סוף - זה מכה בך: האם זה יכול להיות יותר מלילה לא מוצלח? האם יכולה להיות לך בעיית שינה? אם כן, חשוב להגיע לעומק הבעיה.

השפעות בריאות של מניעת שינה וכיצד לישון טוב יותר
קרא עוד

השפעות בריאות של מניעת שינה וכיצד לישון טוב יותר

שינה מעולם לא הייתה קלה עבור לסלי פרטרידג' סאקס, רקדנית, כוריאוגרפית ואמא לשתי בנות צעירות שמתגוררות בגריסון, ניו יורק. אפילו כילדה, היא אומרת, "התקשיתי להירדם ולהישאר לישון. " ברגע שהיא הפכה לאם, נדודי השינה שלה החמירו. "