2024 מְחַבֵּר: Kevin Dyson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 23:33
ברוב הימים, דב קונסטיין מסאן פראירי, WI, שומרת על מטלות הבית שלה. היא מכינה ארוחות, מנקה ועושה כביסה. אבל כאשר דלקת מפרקים שגרונית (RA) שלה מתלקחת, הגיע הזמן להתקשר לגיבוי. בעלה ובנה בן ה-17 משתתפים.
"במהלך השנים, המשפחה שלנו למדה איך לעקוף את RA שלי", אומר קונסטיין.
כאבי המפרקים והנוקשות שמגיעים עם המצב לא צריכים לגבות מחיר מהחיים שלך בבית.
"המפתח הוא לנהל תקשורת פתוחה עם המשפחה שלך", אומרת אשירה בלייזר, MD, ראומטולוגית במרכז הרפואי NYU Langone. "אתם צריכים להיות מסוגלים להביע את הצרכים שלכם ולעבוד יחד כצוות."
איך מתחילים? נסה את הטיפים האלה.
בקש עזרה. "אם אתה חווה התלקחות, חשוב לנוח", אומר בלייזר. אל תנסה לדחוף את הכאב. בקש תמיכה והאציל את מטלות הבית במידת האפשר.
לדוגמה, אולי תרצה לבקש מהבן שלך לעשות את הכביסה, או מבעלך לקחת אחריות על הטיפול בילדים.
"בהתחלה היה לי קשה לבקש ולקבל עזרה מאחרים", אומר קונסטיין. "הייתי רגיל לעשות הכל לבד."
כשהיא עברה ניתוח בפרק כף היד לדלקת דלקת השדרה שלה, חברי הכנסייה שלה התנדבו להביא ארוחות. "האינסטינקט שלי היה לומר, 'לא תודה, אני בסדר'", היא אומרת. "אבל הבנתי שאני לא בסדר, ושהחברים שלנו באמת רוצים להצטרף."
הפוך את הפגישות לרופא לעניין משפחתי. הביאו את בן הזוג לביקורי הראומטולוג שלכם. זה יכול לעזור להם להבין טוב יותר את המחלה שלך.
"בשלב מוקדם של מערכת היחסים שלנו, הזמנתי את בעלי ואת החותנים שלי לפגוש את הרופא שלי", אומר קונסטיין. "הם הצליחו להתייחס לשאלות שאולי לא הרגישו בנוח לשאול אותי". זה יכול להניח את הבסיס לשיחה על הגבולות והצרכים שלך.
קבע סדרי עדיפויות. כשאתה מלהטט עם תריסר דברים עבור המשפחה שלך, קל לשנות את השינה שלך או לדלג על האימון הזה. "אבל אתה צריך לשים את הבריאות שלך במקום הראשון", אומר בלייזר.
כשאתה מרגיש שחוק ולחוץ, זה סולל את הדרך להתלקחות. ודא שאתה מקבל את המנוחה שאתה צריך. הקדישו זמן גם לפעילויות מרגיעות, כמו כתיבה ביומן או יציאה לטיול.
היי מקדימה עם הילדים שלך. הילדים שלך ישימו לב לכאב שלך, שיכול להיראות מפחיד. דבר איתם בצורה שהם מבינים, והרגיע אותם שהכל יהיה בסדר, מציע בלייזר.
"אתה יכול לומר, 'אמא פשוט לא מרגישה טוב היום, אבל זה יהיה בסדר'"
קונסטיאן אומרת שלהיות כנה וישירה עם בנה עבדה עבור משפחתה. "אם הוא ביקש ממני להרים אותו, הייתי מסבירה שאני לא מסוגלת, אבל הוא יכול להתכרבל על הברכיים שלי", היא אומרת. "עכשיו, בגיל 17, הוא תומך ענק. הוא אף פעם לא נרתע כשאני מבקש ממנו לעזור."
תרגע קצת. כשכואב לך, עשה את החיים קלים יותר לעצמך. ייתכן שיהיה עליך להגיש PB&Js לארוחת ערב או לתת לעבודות הבית להתבטל לכמה ימים. אל תהסס לבצע מיקור חוץ של כמה משימות: הזמנת פיצה לארוחת ערב, או תארגן שירות משלוחי מכולת.
תכננו את מטלות הבית בחוכמה. בצעו כמה שינויים והיכונו מראש כדי לעזור לדברים להתנהל בצורה חלקה יותר, אומר בלייזר. שקול את השינויים הבאים:
- תזמן נכון. אם המפרקים שלך בדרך כלל מרגישים נוקשים בבוקר, הכינו קופסאות אוכל וקבעו את התלבושות לבית הספר בערב שלפני.
- מלאי את המקפיא שלך. "אני מכפיל מתכונים, כמו הכנת שתי כיכרות בשר בבת אחת", אומר קונסטיין. "ככה, אני יכול להקפיא את התוספת לימים האלה שיש לי התלקחות ואני לא יכול לבשל ארוחת ערב."
- השתמש בעזרים לדלקת פרקים. ישנם מספר כלים ביתיים שיכולים לעזור לך כאשר המפרקים שלך כואבים ונוקשים, כגון פותחני צנצנות ארגונומיים וכלי מטבח. "אתה יכול לבקש מהראומטולוג או הפיזיותרפיסט שלך הצעות", אומר בלייזר.
- צעד את עצמך. מכיוון ש-RA יכול להוביל לעייפות, אל תנסה לעשות יותר מדי בבת אחת. צריך לסדר? במקום לקרצף את כל הבית כל היום, התמקדו בניקוי חדר אחד בכל יום.
הקדיש זמן לבן הזוג שלך. למרות שהחיים הופכים קדחתניים, חשוב למצוא דרכים להתחבר ולהעריך אחד את השני, אומר בלייזר. זה יכול לעזור לך להישאר על אותו עמוד כשאתה צריך להתמודד עם תרחישים קשים או מעייפים.
מוּמלָץ:
12 טיפים לחיים עם דלקת מפרקים שגרונית: דיאטה, פעילות גופנית ומתח
ייתכנו מקרים שבהם הסימפטומים של דלקת מפרקים שגרונית (RA) מחמירים ופעמים אחרות שבהן אתה מרגיש מצוין. הרופא שלך יעבוד איתך כדי לעזור להקל על הסימפטומים שלך עם תרופות וטיפולים אחרים. אבל יש לך את הכוח לעזור לעצמך לנהל את RA שלך בכל יום. הנה כמה דרכים לעשות זאת.
דלקת מפרקים שגרונית של הברך (דלקת מפרקים שגרונית של הברך): סיבות, תסמינים, טיפולים
דלקת מפרקים שגרונית (RA) יכולה להשפיע על הברכיים שלך ומפרקים רבים אחרים בגופך. זו הפרעה במערכת החיסון שבה הגוף תוקף את עצמו, ובמיוחד את המפרקים. הרופאים לא יודעים בדיוק מה גורם לזה. מהם התסמינים של RA ברכיים? אתה עשוי להרגיש: כאב נפיחות, דלקת Stiffness חום סביב הברך אתה עלול גם לחוות עייפות.
האם נוקשות מפרקים אומרת שיש לי דלקת מפרקים שגרונית?
למרות שמפרקים נוקשים הם סימפטום קלאסי של דלקת מפרקים שגרונית (RA), אתה יכול לקבל אותם גם מסיבות אחרות. אם זה RA, נוקשות מפרקים ותסמינים אחרים כגון כאב או עייפות נוטים להתפתח ולהחמיר במשך מספר שבועות או חודשים. זה בדרך כלל בולט ביותר בבוקר.
דלקת מפרקים שגרונית: טיפים להורות כדי להסביר כאב RA ועוד לילדים שלך כדי לעזור למשפחתך להתמודד
כשקרי קאות'ורן אובחנה עם דלקת מפרקים שגרונית בשנה שעברה, אחת החששות הגדולים שלה הייתה איך זה ישפיע על בתה בת ה-10. "היא ראתה אותי עובר על כל הרגשות. לא מתתי, לא היה לי סרטן, אבל זה היה קשה לקחת", אומר קאות'ורן, מדריך כושר ורץ למרחקים מקולומביה הבריטית, קנדה.
סוגים של דלקת מפרקים שגרונית: RA סרוחיובי לעומת דלקת מפרקים סרונית נגטיבית
אם זה עתה אובחנתם עם דלקת מפרקים שגרונית (RA), אתם עשויים לתהות מה צופן העתיד שלכם. ייתכן שהתשובה טמונה באיזה משני הסוגים העיקריים יש לך. Seropositive RA זהו הסוג הנפוץ יותר (60%-80% מהאנשים עם RA הם סרו-חיוביים). אם יש לך RA seropositive פירושו שלדם שלך יש נוגדנים שיכולים לתקוף את הגוף שלך ולהדליק את המפרקים שלך.