Rheumatoid Arthritis: A Day in the Life

Rheumatoid Arthritis: A Day in the Life
Rheumatoid Arthritis: A Day in the Life
Anonim

מאת לאה פרקר, כפי שסיפר לקארה מאייר רובינסון

אני גר בשארלוט, צפון קרוליינה, ואני מטפלת באחות. אני חי עם דלקת מפרקים שגרונית (RA) כבר 11 שנים. זה לא תמיד קל, אבל השתפרתי בניהול העליות והמורדות. למדתי כמה טריקים שעוזרים.

בקרים נוטים להיות הכי מאתגרים עבורי. לעתים קרובות אני מתעורר נוקשה ולא נוח. כדי לנהל את זה, אני מקפיד לתת לעצמי מספיק זמן לקום לאט ולהתמתח, בלי להרגיש ממהר.

אתגר גדול נוסף הוא עייפות. כאשר יש לך RA, יש תחושת עייפות מתמדת שלא תמיד קל לדחוף אותה. לעתים קרובות אני מרגיש שאני תמיד עייף, לא משנה הרבה שינה שיש לי.

אני מנסה לדבוק בלוח זמנים קבוע של שינה. להתעורר וללכת לישון באותו יום כל יום עוזר. אני גם מנסה לשתות הרבה מים. שמתי לב שאם אני מיובש, אני מרגיש אפילו יותר עייף.

אני מנסה לשמור על שגרת יומית קבועה ואני חושב שזה עוזר. כשעבדתי בתחום הבריאות, היו לי הרבה משמרות שונות במהלך השנים. גיליתי שיש צורך בלוח זמנים עקבי.

למדתי לבצע התאמות פשוטות כדי להקל על חיי היום-יום שלי עם RA, במיוחד בימים שבהם אני לא מרגיש טוב. אני מנסה להגדיר את עצמי להצלחה.

אם אני הולך לחנות, אני מנסה לחנות קצת יותר קרוב לכניסה. כשאני נוסע, אני בדרך כלל מבקש חדר במלון בקומה הראשונה כדי שלא אצטרך ללכת כל כך רחוק אחרי יום ארוך.

למדתי גם לא לדחוף את עצמי יותר מדי ולנוח כשאני צריך את זה. אלו שני דברים שלמדתי בדרך הקשה. בעבר, הגזמתי והגוף שלי שילם את המחיר.

אני גדול בשימוש ברפואה מסורתית ובטיפולים הוליסטיים כדי לשמור על המחלה שלי בשליטה. אני מאמין שלשניהם יש מקום. אני גם לוקח הרבה תוספי מזון שהם אנטי דלקתיים באופיים, כמו כורכום.

אני מאוד אוהב שמנים אתריים. אני משתמש בהם באופן מקומי ומוסיף אותם לפזר אם יש לי מפרק כואב או אם אני מרגיש לחוץ מהיום. אם השמנים לא יעזרו, אפנה למשככי כאבים קלים כמו אצטמינופן.

גיליתי שהתזונה שלי היא חלק חשוב מאוד בשמירה על RA שלי בשליטה. אני מנסה להימנע ממזונות המגבירים דלקת, כמו סוכר, מוצרי חלב, גלוטן ומזונות מעובדים. אם אני עושה טעות ואוכל את הדברים האלה, אני מרגיש כאב מיד.

אני גם מנסה לעשות פעילות גופנית קלה כל יום כדי לשמור על תנועת הגוף שלי.

כאשר יש לך מחלה כרונית, חשוב לדאוג לבריאות הנפשית שלך. אני מנסה להתמודד עם לחץ. כשאני מרגיש המום, אני מפזר שמנים, מאזין למוזיקה או מאזין לספרי אודיו.

אחד האתגרים הגדולים ביותר בחיים עם RA הוא לשכנע ולהזכיר לסובבים אותי שלמעשה יש לי מחלה שגורמת להרבה כאבים, כי מבחוץ אני נראה די בריא.

לאחרונה ראיתי מעצב שיער חדש במספרה שלי. היא עשתה בדיחה שהתגעגעתי להרבה מהשערות האפורות על העורף שלי. מכיוון שיש לי RA, כואב לי להרים את הידיים למשך זמן ממושך, אז כשאני צובע את השיער שלי, אני עושה את זה מהר ולעתים קרובות מפספסת נקודות מסוימות.

המעצב אפילו הביא מעצב שיער אחר כדי לראות את כתם האפורים שפספסתי. שניהם התבדחו וצחקו, לא מודעים לסיבה. לו היא הייתה יודעת שיש לי RA, היא כנראה לא הייתה עושה את זה.

לפעמים הילדים שלי שוכחים שיש לי כאב ומתרגזים כשאני צריך לנוח. רוב הזמן המשפחה שלי מאוד מבינה, אבל לפעמים הם שוכחים שיש לי RA. הם חושבים שאני בריא כי אני דואג לעצמי טוב מאוד. באותם ימים, אני מזכיר להם בעדינות עם מה אני מתמודד והם מבינים.

זה גם מסובך לחוות מחלה בלתי נראית כשאתה אדם מאוד עצמאי. אני לא מסוג האנשים שרוצה אהדה, ואני כנראה דוחף את עצמי יותר ממה שצריך. אני פשוט מסרב להיכנע לזה.

אבל אני כן נשען על המשפחה שלי. הם מערכת תמיכה ממש טובה. ויש לי את "תינוק הפרווה" שלי. קוראים לה לונה, והיא כלבת תמיכה נפלאה.

מצא רופא שבאמת אכפת לו ממך ויקשיב לך. עבוד איתם כדי למצוא טיפול שיעניק לך איכות חיים טובה ונוחה.

אל תוותר לעולם. לכולנו יש כל כך הרבה מה להציע לעולם.

מוּמלָץ:

מאמרים מעניינים
Buff Brides and Bridesmaids: להתאמן לחתונה
קרא עוד

Buff Brides and Bridesmaids: להתאמן לחתונה

בעבר היה שההתכוננות ללכת במעבר פירושה למצוא את השמלה המושלמת, את מעצב השיער הטוב ביותר ואת האיפור הנכון. אבל הכלות של היום - והשושבינות שלהן - הוסיפו עוד "חייב לעשות" לפני ה"I dos": להגיע לכושר הטוב ביותר בחייהן! ויכול להיות לזה השפעה שנמשכת הרבה מעבר לביקיני בירח הדבש.

הנחיות כושר
קרא עוד

הנחיות כושר

ש: ראיתי כל כך הרבה הנחיות לתרגילים מתחרים. איך אני יודע איזה מהם נכון? A: הנחיות הפעילות הגופניות הרבות שפורסמו על ידי ארגונים שונים מבלבלות, אבל למרבה המזל, הקבוצות הללו שילבו כוחות, אז עכשיו יש רק שתי גישות עיקריות לכושר - רק ב הגיע הזמן לדחוס אותם לתוכנית האימונים שלך במזג אוויר חם .

שגרות אימון אינטרוולים להליכה, ריצה, חתירה ועוד
קרא עוד

שגרות אימון אינטרוולים להליכה, ריצה, חתירה ועוד

מחפש דרך להוריד קילוגרמים עודפים ולהיכנס לכושר בהקדם האפשרי? אז אולי הגיע הזמן להתחיל אימוני אינטרוולים. אימוני אינטרוולים משלבים התפרצויות קצרות של פעילות אינטנסיבית, הנקראות אינטרוולים, עם תקופות בעצימות נמוכה יותר, או תקופות מנוחה. מעבר בין השניים גורם לגוף שלך לעבוד קשה יותר, לשרוף יותר קלוריות מהר יותר מאשר בקצב קבוע ומתון.