2024 מְחַבֵּר: Kevin Dyson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 23:33
מאת לאה פרקר, כפי שסיפר לקארה מאייר רובינסון
אני גר בשארלוט, צפון קרוליינה, ואני מטפלת באחות. אני חי עם דלקת מפרקים שגרונית (RA) כבר 11 שנים. זה לא תמיד קל, אבל השתפרתי בניהול העליות והמורדות. למדתי כמה טריקים שעוזרים.
בקרים נוטים להיות הכי מאתגרים עבורי. לעתים קרובות אני מתעורר נוקשה ולא נוח. כדי לנהל את זה, אני מקפיד לתת לעצמי מספיק זמן לקום לאט ולהתמתח, בלי להרגיש ממהר.
אתגר גדול נוסף הוא עייפות. כאשר יש לך RA, יש תחושת עייפות מתמדת שלא תמיד קל לדחוף אותה. לעתים קרובות אני מרגיש שאני תמיד עייף, לא משנה הרבה שינה שיש לי.
אני מנסה לדבוק בלוח זמנים קבוע של שינה. להתעורר וללכת לישון באותו יום כל יום עוזר. אני גם מנסה לשתות הרבה מים. שמתי לב שאם אני מיובש, אני מרגיש אפילו יותר עייף.
אני מנסה לשמור על שגרת יומית קבועה ואני חושב שזה עוזר. כשעבדתי בתחום הבריאות, היו לי הרבה משמרות שונות במהלך השנים. גיליתי שיש צורך בלוח זמנים עקבי.
למדתי לבצע התאמות פשוטות כדי להקל על חיי היום-יום שלי עם RA, במיוחד בימים שבהם אני לא מרגיש טוב. אני מנסה להגדיר את עצמי להצלחה.
אם אני הולך לחנות, אני מנסה לחנות קצת יותר קרוב לכניסה. כשאני נוסע, אני בדרך כלל מבקש חדר במלון בקומה הראשונה כדי שלא אצטרך ללכת כל כך רחוק אחרי יום ארוך.
למדתי גם לא לדחוף את עצמי יותר מדי ולנוח כשאני צריך את זה. אלו שני דברים שלמדתי בדרך הקשה. בעבר, הגזמתי והגוף שלי שילם את המחיר.
אני גדול בשימוש ברפואה מסורתית ובטיפולים הוליסטיים כדי לשמור על המחלה שלי בשליטה. אני מאמין שלשניהם יש מקום. אני גם לוקח הרבה תוספי מזון שהם אנטי דלקתיים באופיים, כמו כורכום.
אני מאוד אוהב שמנים אתריים. אני משתמש בהם באופן מקומי ומוסיף אותם לפזר אם יש לי מפרק כואב או אם אני מרגיש לחוץ מהיום. אם השמנים לא יעזרו, אפנה למשככי כאבים קלים כמו אצטמינופן.
גיליתי שהתזונה שלי היא חלק חשוב מאוד בשמירה על RA שלי בשליטה. אני מנסה להימנע ממזונות המגבירים דלקת, כמו סוכר, מוצרי חלב, גלוטן ומזונות מעובדים. אם אני עושה טעות ואוכל את הדברים האלה, אני מרגיש כאב מיד.
אני גם מנסה לעשות פעילות גופנית קלה כל יום כדי לשמור על תנועת הגוף שלי.
כאשר יש לך מחלה כרונית, חשוב לדאוג לבריאות הנפשית שלך. אני מנסה להתמודד עם לחץ. כשאני מרגיש המום, אני מפזר שמנים, מאזין למוזיקה או מאזין לספרי אודיו.
אחד האתגרים הגדולים ביותר בחיים עם RA הוא לשכנע ולהזכיר לסובבים אותי שלמעשה יש לי מחלה שגורמת להרבה כאבים, כי מבחוץ אני נראה די בריא.
לאחרונה ראיתי מעצב שיער חדש במספרה שלי. היא עשתה בדיחה שהתגעגעתי להרבה מהשערות האפורות על העורף שלי. מכיוון שיש לי RA, כואב לי להרים את הידיים למשך זמן ממושך, אז כשאני צובע את השיער שלי, אני עושה את זה מהר ולעתים קרובות מפספסת נקודות מסוימות.
המעצב אפילו הביא מעצב שיער אחר כדי לראות את כתם האפורים שפספסתי. שניהם התבדחו וצחקו, לא מודעים לסיבה. לו היא הייתה יודעת שיש לי RA, היא כנראה לא הייתה עושה את זה.
לפעמים הילדים שלי שוכחים שיש לי כאב ומתרגזים כשאני צריך לנוח. רוב הזמן המשפחה שלי מאוד מבינה, אבל לפעמים הם שוכחים שיש לי RA. הם חושבים שאני בריא כי אני דואג לעצמי טוב מאוד. באותם ימים, אני מזכיר להם בעדינות עם מה אני מתמודד והם מבינים.
זה גם מסובך לחוות מחלה בלתי נראית כשאתה אדם מאוד עצמאי. אני לא מסוג האנשים שרוצה אהדה, ואני כנראה דוחף את עצמי יותר ממה שצריך. אני פשוט מסרב להיכנע לזה.
אבל אני כן נשען על המשפחה שלי. הם מערכת תמיכה ממש טובה. ויש לי את "תינוק הפרווה" שלי. קוראים לה לונה, והיא כלבת תמיכה נפלאה.
מצא רופא שבאמת אכפת לו ממך ויקשיב לך. עבוד איתם כדי למצוא טיפול שיעניק לך איכות חיים טובה ונוחה.
אל תוותר לעולם. לכולנו יש כל כך הרבה מה להציע לעולם.
מוּמלָץ:
Juvenile Rheumatoid Arthritis (JRA) יסודות: RA בילדים
מהי דלקת מפרקים שגרונית לנוער? דלקת מפרקים שגרונית נעורים (JRA), המכונה לרוב על ידי רופאים כיום דלקת מפרקים אידיופטית נעורים (JIA), היא סוג של דלקת פרקים הגורמת לדלקת מפרקים ונוקשות במשך יותר משישה שבועות בילד בגיל 16 ומטה. זה משפיע על כ-50,000 ילדים בארצות הברית.
Rheumatoid Arthritis: An RA Grocery List
למרות שאין "דיאטת RA" ספציפית, מה שאתה אוכל יכול לשחק תפקיד גדול בהרגשה שלך, פיזית ונפשית. זה כנראה לא מפתיע שמזונות מעודנים עשירים בתוספת מלח, סוכר וחומרים משמרים יכולים להוביל לדלקת שמניעה נפיחות וכאב. הם גם מקדמים עלייה במשקל שגורמת ללחץ נוסף על המפרקים.
Crohn's Disease: A Day in the Life
מאת קריסטן וייס סנדרס, כפי שנאמר לברברה ברודי אני פרופסור לביולוגיה, וביום הראשון לשיעור אני תמיד מספר לתלמידים על התרמיל שלי כי אני לא רוצה שהם יבזבזו זמן בלתהות למה אני לובש אותו כל הזמן. אני אומר, "זהו מכשיר רפואי, והוא מכיל משאבת IV.
Chronic Migraine: A Day in the Life
מאת קייטי מ. גולדן, כפי שסיפר לקארה מאייר רובינסון כמי שחי עם מיגרנה כרונית, כל יום הוא שונה. אין תרופה למחלה הנוירולוגית הגנטית הזו, אבל יש דברים שאני עושה כדי לנהל את חיי היום-יום שלי. אני בן 40 ואני גר בסנטה מוניקה, קליפורניה. אני סופר מקצועי ותומך באנשים עם מצבי כאב כרוני.
RA: A Day in My Life
מאת תמי בורצ'רדינג, כפי שסיפרה לשרה לודוויג ראוש אובחנתי עם דלקת מפרקים שגרונית (RA) לפני 10 שנים, הקיץ לפני שנולד הנכד הראשון שלי. לפני שנכנסתי לרופא שלי, ידעתי שמשהו קורה. כמה בקרים, לא יכולתי להזיז את הידיים שלי כי הן היו כל כך קפוצות ונוקשות.