2024 מְחַבֵּר: Kevin Dyson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 23:33
להישאר במשקל בריא זה רעיון טוב לכולם. אבל זה חשוב במיוחד אם יש לך פסוריאזיס. מחקרים מראים שעודף משקל או השמנת יתר מעלים את הסיכוי לחלות בפסוריאזיס. זה יכול גם להחמיר את התסמינים אם יש לך את זה. עם זאת, משקל לבדו אינו גורם לפסוריאזיס.
הקשר בין פסוריאזיס למשקל עודף אינו ברור. אבל מומחים יודעים שפסוריאזיס היא מחלה דלקתית. תאי שומן נוספים משחררים כימיקלים דלקתיים הנקראים ציטוקינים שעשויים למלא תפקיד בתסמיני פסוריאזיס.
ירידה אפילו מעט במשקל יכולה לעזור עם כתמים מגרדים, מתקלפים וכואבים בעור ובקרקפת.מחקר אחד מצא שאנשים עם פסוריאזיס שירדו במשקל על ידי פעילות גופנית וביצוע דיאטה דלת קלוריות ראו שהתסמינים שלהם משתפרים בכמעט 50% תוך 20 שבועות. וזה היה בלי לשנות שום דבר בתרופות או בתוכנית הטיפול שלהם.
הרזיה עשויה להישמע כמו משימה קשה, במיוחד אם יש לך הרבה משקל לרדת. אבל זה אפשרי, וכל טיפה עוזרת. "אתה לא יכול לשנות את העובדה שיש לך פסוריאזיס. אבל אתה יכול לשנות את המשקל שלך", אומרת לורה ק. פריס, MD, PhD, פרופסור חבר לרפואת עור במרכז הרפואי של אוניברסיטת פיטסבורג.
התמקד בכל הגוף שלך
"אם יש לך פסוריאזיס או דלקת מפרקים פסוריאטית, אתה בסיכון גבוה יותר למצבים בריאותיים אחרים כמו מחלות לב וסוכרת", אומר פריס. דלקת מפרקים פסוריאטית גורמת לנוקשות מפרקים, נפיחות ובעיות אחרות. אנשים הסובלים ממחלות פסוריאטיות, כולל דלקת מפרקים פסוריאטית, נמצאים בסיכון גבוה לתסמונת מטבולית.זו קבוצה של בעיות רפואיות הכוללות מחלות לב, השמנת יתר בטנית ולחץ דם גבוה.
אבל ירידה במשקל עושה שני דברים כדי להגן עליך מפני זה. "זה מוריד את רמת הדלקת במערכת שלך", אומרת שרי ליפנר, MD, PhD, רופאת עור ב-Weill Cornell Medicine וב-New York-Presbyterian Hospital בניו יורק. והורדת הדלקת, היא מוסיפה, "מפחיתה את תסמיני הפסוריאזיס תוך הפחתת הסיכון שלך למחלות לב ולמצבים חמורים אחרים הקשורים לפסוריאזיס."
הרזיה אפילו של 5 או 10 פאונד יכולה להקל על העומס על המפרקים. זה המפתח, כי עד שליש מהאנשים עם פסוריאזיס מקבלים דלקת מפרקים פסוריאטית. ירידה במשקל עשויה גם לגרום לתרופות הפסוריאזיס שלך לעבוד טוב יותר, אומר פריס.
התחל עם צעדים פשוטים
דיאטה אחת לא הוכחה כטובה יותר לפסוריאזיס. אבל רופאי עור אומרים שאנשים הנוקטים בגישה פשוטה נוטים לקבל את התוצאות הטובות ביותר עבור העור שלהם וקווי המותניים שלהם.
לך על פירות, ירקות, אגוזים וחלבון רזה. ואכלו פחות מזונות מעובדים. שתו הרבה מים, והימנע מאלכוהול וסודה. "אפילו סודה דיאטטית קשורה לעלייה במשקל", אומר ליפנר.
עשוי לדרוש ניסוי וטעייה כדי להבין מה עובד בשבילך. "חומצות שומן אומגה 3 עוזרות לעור ולדלקות כלליות", אומר דן אילקוביץ', MD, PhD, רופא עור בקליבלנד קליניק פלורידה. "אז אני אומר לחולים שאכילת דגים שומניים כמו סלמון זה חכם."
ליפנר אומר שחלק מהאנשים גילו שהפחתת הסוכר מהתזונה שלהם עוזרת לפסוריאזיס שלהם. "אין שום חיסרון לנסות את זה", היא אומרת.
אם אינך בטוח כיצד להתחיל, דבר עם דיאטנית המתמחה בבעיות עור. הם יכולים לעזור לך למצוא דיאטה שמתאימה לך.
זוז לעתים קרובות יותר
כמו תזונה בריאה, פעילות גופנית פועלת בשתי דרכים. זה גורם לך לשרוף קלוריות, מה שיכול לעזור לך לרדת במשקל ולשמור עליו.וזה מקל על דלקת בכל הגוף. שני הדברים האלה עוזרים להקל על תסמיני פסוריאזיס. הם גם מפחיתים את הסיכוי שלך לבעיות בריאות הקשורות לפסוריאזיס.
אם יש לך הרבה משקל לרדת או שאתה חדש בפעילות גופנית, "קח את זה צעד אחד בכל פעם", אומר אילקוביץ'. "התחל בהליכה של 30 דקות שלוש או ארבע פעמים בשבוע."
אתה יכול אפילו לחלק את האימונים שלך לחלקים של 10 דקות. ברגע שתרגישו בנוח, קחו את זה מדרגה על ידי נסיעה מהירה יותר או הוספת צורה חדשה של פעילות גופנית. נסה משקולות קלות או תרגילי התנגדות כמו שכיבות סמיכה וכפיפות כפיים.
אל תהסס לקבל עזרה
אם אתה מתקשה להרזות, פנה לרופא המתמחה בניהול משקל או השמנת יתר. אתה יכול לבקש המלצה מהרופא הראשי או רופא העור. בדרך כלל עדיף לרדת במשקל לאט לאורך זמן. אז היו סבלניים. והישאר ממוקד בבריאות שלך ולא בקנה המידה.
"זה מעורר מוטיבציה לדעת שאתה יכול לעשות יותר מאשר רק לקחת תרופות כדי לשפר את הפסוריאזיס שלך", אומר ליפנר.
מוּמלָץ:
תסמינים וסיבוכים של דלקת מפרקים שגרונית (RA)
תסמיני דלקת מפרקים שגרונית (RA) שונים עבור כל אדם שיש לו מחלה ארוכת טווח זו. לחלק מהאנשים יש מחזור ארוך עם מעט או ללא תסמינים. אחרים מרגישים את זה במשך חודשים בכל פעם בהתגברות פעילות המחלה הנקראת התלקחות. לרוב האנשים יש בעיות מתמשכות עם אפיזודות של מחלה חמורה יותר.
משקל בריא & ניהול משקל: BMI, מדידה, טיפים וטריקים
אמריקאים רבים נאבקים לשלוט במשקלם. בעיית ההשמנה במדינה ידועה: 1 מכל 3 מאיתנו סובל מהשמנת יתר, והשיעור עולה. אבל אתה עדיין עשוי לתהות מהו משקל בריא, ואיך להגיע לשם (ולהישאר שם) בדרך הנכונה. מדד מסת הגוף (BMI) די קל להבין את המשקל הבריא המשוער.
משקל שמח לעומת משקל בריא
הסיכוי שאתה שוקל יותר ממה ששקלת לפני 20 שנה. רובנו כן. ולא רק קו המותניים שלך גדל, אלא גם המשקל האידיאלי שלך עלה. בסקר של גאלופ שנערך לאחרונה, 60% תיארו את משקלם כנכון. זה בערך אותו אחוז מהאמריקאים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר. מה האמת לגבי ה"
משקל וצרבת: האם משקל גורם לצרבת/GERD?
כל אחד יכול לקבל צרבת, אפילו האדם הכי רזה שאתה מכיר, אבל ככל שאתה נושא משקל עודף כך יש סיכוי גבוה יותר, כך חשדו החוקרים מזמן. עכשיו מחקר חדש מציע כמה חדשות מפתיעות: עלייה של כמה קילוגרמים מיותרים בלבד יכולה להגביר את הסיכון שלך לצרבת, גם אם אינדקס מסת הגוף שלך (BMI) שלך עדיין בטווח הבריא כביכול.
סגנון חופשי לשומרי משקל: סקירה של תוכנית שומרי משקל חדשה
ההבטחה פסטה, גבינה, גלידה … אין אוכל אסור בתוכנית ההרזיה הפופולרית הזו, אשר זכתה בתואר דיאטת ההרזיה הטובה ביותר בהערכת U.S. News & World Reports השנתית של הדיאטות הטובות ביותר. החברה שנקראה בעבר Weight Watchers, שינתה את שמה ל-WW ולאחרונה הציגה את תוכנית PersonalPoints שלה.