2024 מְחַבֵּר: Kevin Dyson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 23:33
נשים שמעולם לא שמו לב לסולם צריכות להיות יותר מודעות למספרים במהלך ההריון. רופאים המליצו מזה זמן רב על בדיקות לגבי עלייה במשקל במהלך ההריון. אולם על פי מחקרים, המשקל שאת נושאת בהריון שלך חשוב אפילו יותר מהכמות שאת שמה במהלך זה. כניסה להריון עם עודף משקל או השמנת יתר מגדילה את הסיכויים שלך לסיבוכים אפילו יותר מאשר עלייה גדולה מדי במשקל במהלך 9 החודשים האלה, על פי מחקר שנערך לאחרונה ב-JAMA.
הפלה, לחץ דם גבוה (רעלת הריון), סוכרת הריונית, לידה מוקדמת ולידה בחתך קיסרי הם כולם דאגות לאמהות עם השמנת יתר. הם עשויים גם לקבל צירים ארוכים יותר וריפוי איטי יותר לאחר מכן, אומרת מישל קומיניארק, MD, פרופסור חבר במחלקה למיילדות וגינקולוגיה, חטיבה של אוניברסיטת נורת'ווסטרן לרפואת אמהות-עובר."ככל שהמשקל גבוה יותר או ה-BMI גדול יותר, כך הסיכון לסיבוכים גבוה יותר", היא מוסיפה.
ברגע שאתה מתחיל לחשוב על הורות, שקול אם אתה במשקל אופטימלי. כמה אתה צריך להפסיד לפני ההריון תלוי במי אתה שואל. "יש חברות שממליצות להגיע ל-BMI תקין לפני ההיריון, אבל עבור נשים מסוימות זו עשויה להיות דרישה קשה", אומר קומיניארק. ירידה של 5% עד 7% ממשקלך - בערך 10 עד 20 פאונד - היא מטרה ריאלית יותר. כמות מינימלית זו של ירידה במשקל יכולה גם לשפר את הסיכויים שלך להרות.
נשים עם BMI של 40, או 35 BMI בתוספת מצבים כמו סוכרת או לחץ דם גבוה, עשויות להיות מועמדות טובות לניתוח בריאטרי. תכנן לחכות שנה או שנתיים לאחר ההליך כדי לרדת למשקל היעד שלך ולתת לגוף שלך זמן להסתגל לפני הכניסה להריון. ברגע שתכנס להריון, תהיה לך סיכון נמוך יותר לסיבוכים כמו לחץ דם גבוה או סוכרת לאחר הניתוח.
כניסה להריון כבדה יותר ממה שהיית רוצה עדיין יכולה להוביל לתוצאה בריאה. עבוד עם הרופא שלך כדי לשלוט בעלייה במשקל, וקבל מעקב קבוע אחר סיבוכים אפשריים. "אנחנו בדרך כלל מבצעים בדיקה לאיתור סוכרת במהלך הריון בסביבות 24 עד 28 שבועות, אבל לפעמים אצל נשים עם גורמי סיכון מיוחדים, כולל BMI גבוה יותר, אנו מבצעים בדיקות מוקדם יותר", אומר קומיניארק.
נשים עם BMI גבוה מ-40 צריכות לעבור גם בדיקות ללא לחץ מדי שבוע החל משבוע 36 בערך עד ללידה. בדיקה זו מציבה חגורה סביב הבטן כדי לנטר את פעימות הלב ורמת הפעילות של תינוקך. לחלופין, ייתכן שתקבל פרופיל ביופיזי, שמעריך את קצב הלב, הנשימה, התנועה ורמת מי השפיר של התינוק. ציון נמוך עשוי להצביע על הצורך במשלוח מוקדם.
אם לא הגעת למשקל היעד שלך עד להריון, הריון הוא לא הזמן לעשות דיאטה. "אני אף פעם לא ממליץ לאף אחד לרדת במשקל במהלך ההריון", אומר קומיניארק.אם אתה אוכל מעט מדי, הגוף שלך יגייס את מאגרי התזונה שלך כדי לתמוך בתינוק הגדל שלך. שמור את הדיאטה לאחר הלידה, והוסף קצת פעילות גופנית עדינה ברגע שתהיה מוכן לעזור לך להוריד את המשקל לפני ואחרי התינוק.
מוּמלָץ:
מהם אובסוגנים? כיצד כימיקלים עשויים להשפיע על המשקל שלך
במהלך השנים, משקל הגוף האנושי עלה במגמה גבוהה יותר. חלק מזה ניתן לייחס לשינויים חיוביים, כמו גישה עקבית למספיק מזון. אבל גורמים אחרים נקשרו לעלייה מוגזמת במשקל, כמו מזון מעובד בכבדות עם ריכוז גבוה יותר של סוכרים ושומנים ממה שהגוף שלך צריך. האם זה נהיה קשה יותר לרדת במשקל?
איך תרופות ADHD יכולות להשפיע על המשקל שלך
אם יש לך הפרעת קשב והיפראקטיביות (ADHD), אתה יכול לקחת תרופות כדי לעזור בדברים כמו מיקוד, קשב והיפראקטיביות. אבל לתרופה הזו גם יכולות להיות תופעות לוואי, כולל שינויים במשקל. רק הפרעות קשב וריכוז עלולות להוביל לעלייה במשקל. אי היכולת לשלוט בדחפים שלך עלולה להוביל לתשוקה לג'אנק פוד ולאכילת יתר.
כולסטרול: איך המשקל שלך יכול לשחק תפקיד
נשיאת משקל עודף מעלה את הסיכוי לקבל יותר מדי ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL), או "כולסטרול רע", בדם. זה מעלה את הסיכוי שלך לבעיות לב ובעיות חמורות אחרות. כל 10 קילו שאתה סובל מעודף משקל גורם לגוף שלך לייצר עד 10 מיליגרם של כולסטרול נוסף בכל יום.
הגן על ההריון שלך לפני שתכנס להריון
נשים רבות יודעות שהן צריכות להקפיד על בריאותן במהלך ההיריון. אבל אם אתה יודע שאתה רוצה לנסות ללדת, זה רעיון טוב שאתה ובן הזוג שלך תתחיל לבצע כמה שינויים בערך 6 חודשים לפני שאתה באמת נכנס להריון. זה "יוצר את הבסיס להריון בריא ולתינוק בריא"
האם אי פעם אקבל את הגוף שלי לפני ההריון בחזרה?
ש: הייתי בכושר טוב לפני שנכנסתי להריון. איך אי פעם אחזיר את הגוף ה"ישן" שלי לאחר לידת התינוק שלי? A: מובן, אתה עלול לדאוג שלעולם לא יהיה לך זמן להתאמן שוב, אבל כן. כל האמהות הטריות נאבקות בלקחת זמן לעצמן. החוכמה היא להפוך את זה להחלטה מודעת - בראש סדר העדיפויות - שאתה מתחייב לעשות בכל יום .