2024 מְחַבֵּר: Kevin Dyson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 23:33
הריון מגיע עם סט משלו של ניסיונות וקשיים פיזיים: כאבי הגב והשדיים הכואבים, שלפוחית השתן הדחופה, השינה חסרת המנוחה. הוצאת בטן נפוחה בחום והלחות בקיץ רק מגבירה את אי הנוחות.
זה בגלל ש"נשים בהריון רגישות יותר לחום", הודות לעלייה בטמפרטורת הגוף ובמשקל, אומרת דנה גוסט, MD, מנהלת המיילדות הכללית והגינקולוגיה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת Northwestern Feinberg.
כדי להישאר קריר, נצל את המלתחה המרווחת יותר שלך להריון. לבשו שמלות קיץ רפויות ונשפכות ובגדים קלים ונושמים עשויים מכותנה וסיבים טבעיים אחרים. תן גם לרגליים שלך קצת מרווח נשימה בסנדלים נוחות או נעלי בד.נעליים צריכות להציע תמיכה טובה וכרית.
בכל פעם שאתה יכול, השעינו את כפות הרגליים כדי להקל על נפיחות בכפות הרגליים והקרסוליים, שהיא בחלקה תוצאה של הרחם המתרחב מפעיל לחץ על ורידי הרגליים ומאט את זרימת הדם. אגירת נוזלים גורמת גם לנפיחות. גוסט מציע שתשתה יותר נוזלים, במיוחד מים. הנוזל הנוסף ישטוף את המלח (שיכול לתרום לנפיחות) מהמערכת שלך וישאיר אותך לחות במזג אוויר חם. נוזלים מיותרים יכולים גם למנוע דלקות בדרכי השתן, אשר הופכות בסבירות גבוהה יותר במהלך ההריון ככל שדרכי השתן שלך מתרחבות, מה שמעניק לחיידקים דרך קלה יותר להיכנס.
פעילות נלחמת גם בנפיחות בכף הרגל והקרסול, אומר גוסט. "הסיבה היא שכאשר אתה הולך או רץ או מתאמן, לחיצת שרירי הרגליים שלך עוזרת להזיז את הנוזל הזה למעלה היכן שהוא אמור להיות." שחייה היא אחד מסוגי הפעילות הגופנית הטובים ביותר במהלך ההריון. זה מצנן אותך, ו"כשאתה במים, זה מוריד לחץ רב מהמותניים, הגב התחתון והמפרקים."שחה כמה שאתה רוצה, אבל הימנע מספורט מים מסוכן יותר כמו צלילה. ירידת הלחץ עלולה לסכן את תינוקך למחלת דקומפרסיה, מצב מסכן חיים הגורם להיווצרות בועות גז בזרם הדם וברקמות.
לא משנה איזו פעילות אתה עושה בחוץ, זכור למרוח שכבה עבה של קרם הגנה SPF 30 ומעלה לפני כן. העור שלך נוטה לכוויות מזיקות עכשיו בדיוק כפי שהיה לפני שנכנסת להריון. חשיפה לשמש עלולה גם להחמיר את המלזמה - כתמים כהים על הפנים הנפוצים כל כך במהלך 9 החודשים הללו עד שהם מכונים לעתים קרובות "מסכת ההריון". אם יש לך מלזמה, שים על כובע רחב שוליים וזוג משקפי שמש מגני UV להגנה נוספת.
התחמש גם נגד חרקים בקיץ. איום החרקים הגדול ביותר להריון הוא נגיף הזיקה הנישא יתושים, אשר נקשר לשיעור מוגבר של מיקרוצפליה של הפגם המולד. בגלל הסיכון המאוד חמור הזה, "נשים בהריון בהחלט לא צריכות לנסוע לאף אזור שבו דווח על נגיף זיקה", אומר גוסט.אם בן זוגך מבקר באיים הקריביים, במקסיקו, במרכז אמריקה, או בכל אזור אחר שבו ידוע כי זיקה מתפשטת, השתמש בקונדומים לשארית ההריון. גברים יכולים להעביר את הנגיף לבני הזוג שלהם במהלך יחסי מין.
מוּמלָץ:
איך להכין את העור שלך לשמש הקיץ
"מה שישן זה שוב חדש" לא חל כשמדובר בטיפוח עור עונתי. "מוצרים שהשאירו את העור לח ונוח במהלך החורף עלולים להשאיר אותו שמנוני או מזיע ברגע שהחום והלחות באמת פוגעים", אומרת רופאת העור ג'סיקה קרנט, MD, מהמרכז הרפואי SUNY Downstate בניו יורק.
לחמם את מערכת היחסים שלך הקיץ
קרלין רוס נכנסה למקום לילה אלגנטי במנהטן, לבושה עד התשע. היא התיישבה, הניחה את תיק היד שלה על הבר והזמינה משקה. הבחור שישב במרחק שני כיסאות בר הבחין בה מיד. הוא החליק ואמר שלום. "סליחה, האם אני מכיר אותך?" היא שאלה. הוא נראה המום, ובכן הוא היה צריך לעשות זאת.
שמור על גוף הקיץ שלך לאורך כל החורף
מזג אוויר חם, לבוש דל יותר והסיכוי ללבוש בגד ים הם לעתים קרובות מוטיבציה מספיקה כדי לעזור לך להכניס אותך לכושר לקראת הקיץ. אבל מה קורה כשההשתובבות בחוף היא רק זיכרון? אתה יכול לשמור על הגזרה הדקיקה שלך בקיץ לאורך כל החורף אם אתה יודע מה צריך כדי להישאר במהלך של שמירה על המשקל.
מהפך הקיץ שלך
רוצה "וואו" לחברים שלך הקיץ? נסה מהפך קיץ עם שמונה דרכים להיראות טוב ולהרגיש נהדר… מכף רגל ועד ראש! 1. התחל עם שיער רך ומבריק בספר Smart Cookies Don't Get Stale, הדיאטניות הרשומות סוזן מיטשל, PhD וקתרין כריסטי, PhD, נותנות דרכים טבעיות להשתמש באוכל כדי לעזור לך להיראות במיטבך.
תשובות מומחים לשאלות הקיץ שלך בקרם לחות
צורכי טיפוח העור משתנים עם עונות השנה. אז איך כדאי לשנות את שגרת הטיפוח שלך? ז'נין דאוני, ד"ר, מנהלת רפואת עור תדמיתית במונטקלייר, ניו ג'רזי, וד"ר דיוויד קולברט, מייסד ורופא ראשי, מקבוצת העור לרפואת עור ניו יורק בניו יורק, חולקים כמה מהפתרונות האהובים עליהם לחיסכון העור וממרכיבי הקיץ.