הריון הקיץ הבטוח שלך

הריון הקיץ הבטוח שלך
הריון הקיץ הבטוח שלך
Anonim

הריון מגיע עם סט משלו של ניסיונות וקשיים פיזיים: כאבי הגב והשדיים הכואבים, שלפוחית השתן הדחופה, השינה חסרת המנוחה. הוצאת בטן נפוחה בחום והלחות בקיץ רק מגבירה את אי הנוחות.

זה בגלל ש"נשים בהריון רגישות יותר לחום", הודות לעלייה בטמפרטורת הגוף ובמשקל, אומרת דנה גוסט, MD, מנהלת המיילדות הכללית והגינקולוגיה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת Northwestern Feinberg.

כדי להישאר קריר, נצל את המלתחה המרווחת יותר שלך להריון. לבשו שמלות קיץ רפויות ונשפכות ובגדים קלים ונושמים עשויים מכותנה וסיבים טבעיים אחרים. תן גם לרגליים שלך קצת מרווח נשימה בסנדלים נוחות או נעלי בד.נעליים צריכות להציע תמיכה טובה וכרית.

בכל פעם שאתה יכול, השעינו את כפות הרגליים כדי להקל על נפיחות בכפות הרגליים והקרסוליים, שהיא בחלקה תוצאה של הרחם המתרחב מפעיל לחץ על ורידי הרגליים ומאט את זרימת הדם. אגירת נוזלים גורמת גם לנפיחות. גוסט מציע שתשתה יותר נוזלים, במיוחד מים. הנוזל הנוסף ישטוף את המלח (שיכול לתרום לנפיחות) מהמערכת שלך וישאיר אותך לחות במזג אוויר חם. נוזלים מיותרים יכולים גם למנוע דלקות בדרכי השתן, אשר הופכות בסבירות גבוהה יותר במהלך ההריון ככל שדרכי השתן שלך מתרחבות, מה שמעניק לחיידקים דרך קלה יותר להיכנס.

פעילות נלחמת גם בנפיחות בכף הרגל והקרסול, אומר גוסט. "הסיבה היא שכאשר אתה הולך או רץ או מתאמן, לחיצת שרירי הרגליים שלך עוזרת להזיז את הנוזל הזה למעלה היכן שהוא אמור להיות." שחייה היא אחד מסוגי הפעילות הגופנית הטובים ביותר במהלך ההריון. זה מצנן אותך, ו"כשאתה במים, זה מוריד לחץ רב מהמותניים, הגב התחתון והמפרקים."שחה כמה שאתה רוצה, אבל הימנע מספורט מים מסוכן יותר כמו צלילה. ירידת הלחץ עלולה לסכן את תינוקך למחלת דקומפרסיה, מצב מסכן חיים הגורם להיווצרות בועות גז בזרם הדם וברקמות.

לא משנה איזו פעילות אתה עושה בחוץ, זכור למרוח שכבה עבה של קרם הגנה SPF 30 ומעלה לפני כן. העור שלך נוטה לכוויות מזיקות עכשיו בדיוק כפי שהיה לפני שנכנסת להריון. חשיפה לשמש עלולה גם להחמיר את המלזמה - כתמים כהים על הפנים הנפוצים כל כך במהלך 9 החודשים הללו עד שהם מכונים לעתים קרובות "מסכת ההריון". אם יש לך מלזמה, שים על כובע רחב שוליים וזוג משקפי שמש מגני UV להגנה נוספת.

התחמש גם נגד חרקים בקיץ. איום החרקים הגדול ביותר להריון הוא נגיף הזיקה הנישא יתושים, אשר נקשר לשיעור מוגבר של מיקרוצפליה של הפגם המולד. בגלל הסיכון המאוד חמור הזה, "נשים בהריון בהחלט לא צריכות לנסוע לאף אזור שבו דווח על נגיף זיקה", אומר גוסט.אם בן זוגך מבקר באיים הקריביים, במקסיקו, במרכז אמריקה, או בכל אזור אחר שבו ידוע כי זיקה מתפשטת, השתמש בקונדומים לשארית ההריון. גברים יכולים להעביר את הנגיף לבני הזוג שלהם במהלך יחסי מין.

מוּמלָץ:

מאמרים מעניינים
סיכונים בריאותיים בעבודה במשמרות: מחלות לב, כיבים, השמנת יתר, סוכרת, דיכאון, תאונות
קרא עוד

סיכונים בריאותיים בעבודה במשמרות: מחלות לב, כיבים, השמנת יתר, סוכרת, דיכאון, תאונות

בארה"ב, כ-8.6 מיליון אנשים מבצעים עבודה במשמרות, בין אם יש להם עבודת לילה ובין אם יש להם רוטציה במשמרות במהלך השבוע. עבור רבים, זהו טקס מעבר בקריירה שלהם; עבור אחרים, זה צורך פיננסי. אבל יש תחושה שהולכת וגוברת שעבודה במשמרות עלולה לגבות מחיר רציני מבריאותם.

פתרונות אמיתיים לבעיות שינה אמיתיות
קרא עוד

פתרונות אמיתיים לבעיות שינה אמיתיות

אתה לוקח את העין העצומה שלך כמובנת מאליה, עד שאתה מוצא את עצמך בוהה בתקרת חדר השינה ב-2:33 לפנות בוקר, זריחה אחת יותר מדי. ואז - סוף סוף - זה מכה בך: האם זה יכול להיות יותר מלילה לא מוצלח? האם יכולה להיות לך בעיית שינה? אם כן, חשוב להגיע לעומק הבעיה.

השפעות בריאות של מניעת שינה וכיצד לישון טוב יותר
קרא עוד

השפעות בריאות של מניעת שינה וכיצד לישון טוב יותר

שינה מעולם לא הייתה קלה עבור לסלי פרטרידג' סאקס, רקדנית, כוריאוגרפית ואמא לשתי בנות צעירות שמתגוררות בגריסון, ניו יורק. אפילו כילדה, היא אומרת, "התקשיתי להירדם ולהישאר לישון. " ברגע שהיא הפכה לאם, נדודי השינה שלה החמירו. "