תזונת תינוקות: מה להאכיל תינוקות במהלך 6 החודשים הראשונים

תוכן עניינים:

תזונת תינוקות: מה להאכיל תינוקות במהלך 6 החודשים הראשונים
תזונת תינוקות: מה להאכיל תינוקות במהלך 6 החודשים הראשונים
Anonim

התינוק שלך עומד לעבור קפיצת גדילה מדהימה. בשנתם הראשונה, תינוקות משלשים את משקל הלידה שלהם. כדי לגדול כל כך הרבה, הם זקוקים להרבה חומרים מזינים - יותר מבכל תקופה אחרת בחייהם.

מומחים אומרים שחלב אם הוא מקור התזונה הטוב ביותר לתינוקות במהלך 6 החודשים הראשונים, אבל פורמולה יכולה להיות חלופה טובה.

התזונה והתינוק שגדל

כמה מהרכיבים התזונתיים שתינוקות צריכים כדי לגדול ולהישאר בריאים כוללים:

סידן. עוזר לבנות עצמות ושיניים חזקות.

Fat. יוצר אנרגיה, עוזר למוח להתפתח, שומר על בריאות העור והשיער ומגן מפני זיהומים.

Folate. עוזר לתאים להתחלק.

ברזל. בונה תאי דם, ועוזר למוח להתפתח. תינוקות יונקים צריכים לקבל תוספי ברזל.

חלבונים ופחמימות. הם מספקים אנרגיה וגידול דלק.

Zinc. עוזר לתאים לגדול ולתקן את עצמם

התינוק שלך זקוק גם לוויטמינים כגון:

  • ויטמין A. שומר על בריאות העור, השיער, הראייה ומערכת החיסון.
  • ויטמין B1 (תיאמין). עוזר לגוף להפוך מזון לאנרגיה.
  • ויטמין B2 (ריבופלבין). עוזר לגוף להפוך מזון לאנרגיה, ומגן על התאים מפני נזק.
  • ויטמין B3 (ניאצין). עוזר לגוף להפוך מזון לאנרגיה ולהשתמש בשומנים וחלבונים.
  • ויטמין B6. שומר על בריאות המוח והמערכת החיסונית.
  • ויטמין B12. שומר על בריאות עצבים ותאי דם, ויוצר DNA - החומר הגנטי בכל תא.
  • ויטמין C. מגן מפני זיהומים, בונה עצמות ושרירים, ועוזר לפצעים.
  • ויטמין D. עוזר לגוף לספוג סידן מהמזון, ושומר על בריאות העצמות והשיניים. תינוקות יונקים עשויים להזדקק לתוספת D.
  • ויטמין E. מגן על התאים מפני נזק, ומחזק את המערכת החיסונית.
  • ויטמין K. עוזר לדם להצטבר.

נוטריינטים בנוסחה

רוב הפורמולות לתינוקות כיום עשויות מחלב פרה. הם מועשרים כדי שיהיו קרובים ככל האפשר לחלב אם, ולתת לתינוקות את כל אבות המזון שהם צריכים כדי לגדול ולהיות בריאים.

רוב הפורמולות של חלב פרה מכילות:

  • פחמימות, בצורת סוכר החלב "לקטוז"
  • ברזל
  • Protein
  • מינרלים, כגון סידן ואבץ
  • ויטמינים, כולל A, C, D, E והוויטמינים B

נוסחאות מסוימות מוסיפות חומרים מזינים אחרים כדי להפוך אותן אפילו יותר כמו חלב אם, כגון:

חומצות שומן חיוניות. ARA ו-DHA הן חומצות שומן שחשובות למוח ולראייה של התינוק.

הם נמצאים באופן טבעי בחלב אם כאשר האם כוללת אותם בתזונה שלהם. נוסחאות רבות מוסיפות אותן. עם זאת, אין הרבה הוכחות לכך שפורמולות בתוספת חומצות שומן מציעות לילדים יתרונות אמיתיים ככל שהם גדלים.

נוקלאוטידים. אבני הבניין האלה של RNA ו-DNA נמצאים גם בחלב אם ומתווספים לכמה נוסחאות.

הם חושבים שהם מחזקים את המערכת החיסונית של התינוק ועוזרים לאיברי העיכול להתפתח.

פרביוטיקה ופרוביוטיקה. פרוביוטיקה היא חיידקים "טובים" שעשויים לסייע בהגנה מפני סוגי החיידקים ה"רעים" הגורמים לזיהום. פרה-ביוטיקה מקדמת את הצמיחה של חיידקים טובים אלה במעיים.

נוסחה בתוספת פרוביוטיקה עשויה למנוע מתינוקות לקבל אקזמה במצב העור, אבל נראה שהיא לא עוזרת עם שלשולים או קוליק.

תינוקות שצריכים תזונה מיוחדת

תינוקות שנולדו מוקדם (לפני 37 שבועות) או במשקל לידה נמוך (פחות מ-5 פאונד, 8 אונקיות) זקוקים לתזונה מיוחדת כדי לעזור להם להתעדכן בגדילה. תינוקות יונקים עשויים לקבל חומר מחזק לחלב, המכיל:

  • קלוריות נוספות
  • שמן במיוחד
  • Protein
  • ויטמינים
  • מינרלים

תינוקות שאינם יכולים להניק יצטרכו פורמולה מיוחדת המיועדת לפגים. נוסחאות אלו מכילות יותר קלוריות. הם מכילים גם חלבון נוסף, ויטמינים ומינרלים.

מה כדאי להימנע

דבר אחד שאתה לא רוצה לתת לתינוק שלך במהלך 12 החודשים הראשונים הוא חלב פרה מלא.אין בו מספיק ברזל, ויטמין E וחומצות שומן חיוניות לתינוקך. כמו כן, הוא מכיל יותר מדי חלבון, נתרן ואשלגן לגוף של ילדכם לספוג ועלול לגרום נזק. המתן להחדרת חלב פרה עד שהתינוק שלך יהיה בן שנה.

אתה גם לא רוצה לתת לתינוק שלך חלב סויה או פורמולה תוצרת בית. יתכן שתחליפים אלה אינם בעלי האיזון של התזונה שצורכי התינוק כרגע.

מוּמלָץ:

מאמרים מעניינים
Buff Brides and Bridesmaids: להתאמן לחתונה
קרא עוד

Buff Brides and Bridesmaids: להתאמן לחתונה

בעבר היה שההתכוננות ללכת במעבר פירושה למצוא את השמלה המושלמת, את מעצב השיער הטוב ביותר ואת האיפור הנכון. אבל הכלות של היום - והשושבינות שלהן - הוסיפו עוד "חייב לעשות" לפני ה"I dos": להגיע לכושר הטוב ביותר בחייהן! ויכול להיות לזה השפעה שנמשכת הרבה מעבר לביקיני בירח הדבש.

הנחיות כושר
קרא עוד

הנחיות כושר

ש: ראיתי כל כך הרבה הנחיות לתרגילים מתחרים. איך אני יודע איזה מהם נכון? A: הנחיות הפעילות הגופניות הרבות שפורסמו על ידי ארגונים שונים מבלבלות, אבל למרבה המזל, הקבוצות הללו שילבו כוחות, אז עכשיו יש רק שתי גישות עיקריות לכושר - רק ב הגיע הזמן לדחוס אותם לתוכנית האימונים שלך במזג אוויר חם .

שגרות אימון אינטרוולים להליכה, ריצה, חתירה ועוד
קרא עוד

שגרות אימון אינטרוולים להליכה, ריצה, חתירה ועוד

מחפש דרך להוריד קילוגרמים עודפים ולהיכנס לכושר בהקדם האפשרי? אז אולי הגיע הזמן להתחיל אימוני אינטרוולים. אימוני אינטרוולים משלבים התפרצויות קצרות של פעילות אינטנסיבית, הנקראות אינטרוולים, עם תקופות בעצימות נמוכה יותר, או תקופות מנוחה. מעבר בין השניים גורם לגוף שלך לעבוד קשה יותר, לשרוף יותר קלוריות מהר יותר מאשר בקצב קבוע ומתון.