מה להאכיל את התינוק והפעוט שלך

תוכן עניינים:

מה להאכיל את התינוק והפעוט שלך
מה להאכיל את התינוק והפעוט שלך
Anonim

האכלת ילדים צעירים יכולה להיות תהליך מביך, במיוחד כאשר אתה חדש בהורות.

מתי להתחיל מזון מוצק

התינוק שלך נראה רעב יותר, ואתה תוהה אם הגיע הזמן ליותר מחלב אם או תחליף חלב.

"בכמעט כל הילדים הבריאים, 4 עד 6 חודשים הוא הגיל המומלץ להתחיל במזון מוצק", אומר רונלד קליינמן, MD, פרופסור לרפואת ילדים בבית הספר לרפואה בהרווארד.

עם זאת, גיל הוא רק קריטריון אחד לשיפוט המוכנות של ילד.

"המיומנויות המוטוריות ושלב ההתפתחות של ילד עוזרים גם לקבוע מתי הוא מוכן למזון מוצק", אומרת מרילין טאנר-בלסיאר, MHS, RD, מומחית לתזונת ילדים ודוברת של איגוד הדיאטה האמריקאי.

לפני שאתה מציע מזון מוצק, התינוק שלך צריך להיות מסוגל להרים את הראש שלו, אומר טאנר-בלסיאר. בנוסף, לתינוק שלך אין יותר "רפלקס שחול", שגורם לתינוקות לדחוף כל דבר מלבד נוזל מהפה שלהם. איבוד הדחף האינסטינקטיבי הזה מאפשר לילד לקבל בקלות רבה יותר כפיות של מזון לתינוקות.

בייבי, בואו נאכל

מה בתפריט לארוחה הראשונה של התינוק? הייתם מאמינים שבשר מחית זה בסדר?

"דגני אורז הם מזון ראשון נהוג ובטוח, אבל רוב התינוקות יכולים לסבול מגוון מאכלים, כולל בשר מחית", אומר קליינמן.

בעוד שבשר שמור לרוב לתינוקות גדולים יותר, אין סיבה לחכות.

"אין ראיות מדעיות התומכות בהחדרת מזונות בסדר מסוים", כגון דגני אורז, ירקות, פירות ולבסוף, בשר, לפי קליינמן.

בשר טחון, כמו בשר בקר וכבש, מספק ברזל בצורה זמינה מאוד לגופו של תינוקך.הברזל הוא קריטי להתפתחות המוח, והוא מעביר חמצן לכל תא גוף. האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים (AAP) טוענת כי תינוקות מבוגרים יותר הם מהמושפעים ביותר ממחסור בברזל. דגנים לתינוקות מועשרים בברזל הם בחירה טובה נוספת לתינוק.

למעשה, ה-AAP מציע כי - החל מגיל 4 חודשים - תינוקות יונקים חלקית (יותר ממחצית מההנקה היומית שלהם כחלב אם) שאינם מקבלים מזון משלים המכיל ברזל צריכים לקבל 1 מ"ג/ק"ג ליום של תוספת ברזל.

כמה זה מספיק?

השבועות הראשונים של אכילת מזון מוצק עוסקים יותר בהתרגלות להאכלה בכפית מאשר במתן מענה לצרכים תזונתיים. אחרי הכל, התינוק שלך לומד לנהל משא ומתן על מזון שעליו לשמור בפה, לעבוד לכיוון הגב ולבלוע.

Tanner-Blasiar אומר שאתה צריך לצפות מהילד שלך לאכול רק כפית אחת או שתיים בישיבה במהלך השבוע הראשון לערך.

"כשאתה מתחיל את התינוק שלך במזון מוצק, הוא עדיין מקבל את רוב התזונה שלו מחלב אם או פורמולה לתינוקות, אז הוא לא יאכל הרבה יותר", היא אומרת.

תינוקות מבוגרים עשויים לנסות להאכיל את עצמם. זה גורם לארוחות מבולגנות, אבל האכלה עצמית מעודדת את פיתוח המוטוריקה העדינה של הילד. כשהם מתקרבים לסימן שנה אחת, הציעו לתינוקכם מים, חלב אם או פורמולה מכוס "לגימה" כדי לסייע במיומנויות האכלה עצמית.

בייבי יודע הכי טוב

"ילדים נולדים יודעים איך לווסת את צריכת המזון שלהם", אומרת טאנר-בלסיאר. "זה תפקידם של הורים לכבד את האינסטינקטים של ילדם."

האכלת יתר מעודדת ילדים לעקוף את היכולת המולדת שלהם לאכול כשהם רעבים ולהפסיק כשהם שבעים, מה שעשוי לעודד דפוס של אכילת יתר שמובילה למשקל לא בריא.

תינוקות עד גיל 6 חודשים מסוגלים להביע את התעניינותם באכילה. איך תדעו שנמאס להם? הנה כמה מהסימנים המעידים:

  • להקפיץ את הכף
  • מסובבים את הראש מהכפית
  • כווצים את השפתיים חזק כשהכף מגיעה אליהם
  • יורקים כל כפית שאתה מצליח להכניס לפה שלהם
  • בוכה.

אם נראה שילדך לא מתעניין במוצקים כאשר אתה מציע אותם לראשונה, המתן מספר ימים ונסה שוב. יש ילדים שלוקח יותר זמן מאחרים להגיע לאכול מכפית. בעוד שחלקם אוכלים עניים באופן עקבי, רוב התינוקות אוכלים את מה שהם צריכים כדי לשגשג.

"אם הילד שלך גדל ומתפתח בצורה שמספקת את הרופא שלו, והוא בריא ואנרגטי, אז הצריכה שלו מספקת", אומר קליינמן.

זמן פעוט

לאחר גיל 1, רוב הילדים אינם זקוקים לפורמולת תינוקות לתזונה נכונה, אבל אתה יכול להמשיך להניק כל עוד אתה והתינוק שלך רוצים. עכשיו זה הזמן של התינוק לוותר על הבקבוק, אם הוא עדיין לא עשה זאת. ילדים יכולים לשתות חלב פרה מלא שומן או משקאות סויה מועשרים מכוס לגימה.

למעט חלב מופחת שומן, ילדכם יכול לאכול כמעט כל מזון לאחר גיל שנה, כל עוד הוא בצורה בטוחה עבורו, כמו מחית או קצוץ דק. היסטוריה משפחתית של אלרגיות הופכת מזונות מסוימים לבלתי מוגבלים עבור חלק מהפעוטות. בדוק עם רופא הילדים שלך לגבי הצרכים המיוחדים של ילדך.

פעוטות נוטים להיות אכלנים לא יציבים. קפיצות גדילה, בקיעת שיניים כואבת ומחלות כולם תורמים להפכפכות שלהם לגבי אוכל. כך גם ההתלהבות הכללית מהסביבה שלהם ומהיכולת הפיזית החדשה שלהם. פעמים רבות, פעוטות מעוניינים יותר למשוך את עצמם לעמידה או ללמוד מילה חדשה מאשר באכילה. דבר אחד בטוח: פעוטות אוכלים כשהם רעבים.

העובדות העסיסיות

מיץ נתפס כברי, וכך הוא - עד נקודה מסוימת. משקאות המכילים 100% מיץ פירות מספקים מספר חומרים מזינים, כולל תרכובות צמחיות בריאות הנקראות פיטונוטריינטים. עם זאת, מיץ אינו חלק הכרחי בתזונה של ילד.

ה-AAP מציע להמתין עד גיל 6 חודשים לפחות כדי להכניס מיץ לתינוקות, ולהגביל את המיץ ל-6 אונקיות (3/4 כוס) ליום עד גיל 6. מכיוון שהמיץ מתוק ומרענן, ילדים עשויים להגיע ל העדיפו אותו על פני חלב אם או חלבון לתינוקות, שהם הרבה יותר מזינים.

"בנוסף, שתיית מיץ יכולה לספק הרבה קלוריות מיותרות", אומר Tanner-Blasiar.

מזון לפעוטות מבוגרים

לאחר שהגיעו לגיל שנתיים, ילדכם יכול לקבל את אותו המזון ששאר בני המשפחה אוכלים.

"זה בסדר שילדים אוכלים מה שהמשפחה אוכלת, אבל אתה חייב לעשות את זה בריא", אומרת טאנר-בלסיאר.

הצע לפעוט ארוחות הכוללות מגוון של מזונות בריאים, כגון דגנים מלאים, חלבון רזה, מזון חלבי מופחת שומן, פירות וירקות חתוכים היטב כדי שילדך יוכל ללעוס ולבלוע אותם בבטחה. עכשיו זה הזמן להוציא קצת שומן בהדרגה; הגשת מזון חלבי מופחת שומן היא דרך קלה אחת.

"שומן הוא לא רע מטבעו", אומרת אליס ליכטנשטיין, DSc, מנהלת המעבדה לתזונה קרדיווסקולרית בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת טאפטס. "רק שילדים לא צריכים כל כך הרבה קלוריות בגיל הזה."

ליכטנשטיין אומר שהצעת לילדים תזונה מאוזנת עם מינימום שומן רווי (שנמצא בעיקר במזונות שומניים מהחי) ושומן מוקשה חלקית (ממזון מעובד) עוזרת להם לפתח את הרגלי האכילה הדרושים כדי להימנע ממצבים כרוניים כמו לב מחלות, סוכרת וסרטן בהמשך.

פעוטות מבוגרים בדרך כלל עמידים בפני מזונות חדשים - כולל בשר, פירות וירקות - כך שאתה עלול ליפול לתלם של האכלת ילדך באותן ארוחות שוב ושוב. אפשרו לילדים להכיר מאכלים חדשים על ידי הצגת כפית או שתיים לצד האהובים עליהם. הימנע מהפניית תשומת לב למזון החדש. אם בהתחלה לא תצליח, תתמידי.

"מחקרים מראים שזה יכול לקחת עד 20 חשיפות למזון חדש לפני שילדכם ינסה אותו", אומרת טאנר-בלסיאר.

זמן חטיף

לפעוטות יש בטן קטנטנה, אז הם אוכלים ארוחות קטנות. ילדים עשויים גם לחסוך באכילה כשהם עייפים או חולים. חטיפים בריאים יכולים לפצות על ארוחות דלילות, כל עוד מה שאתה מציע הוא מזין. מזונות חטיפים בין הארוחה צריכים להיות הרחבות של הארוחה. הנה כמה דוגמאות בריאות של חטיפים עשירים בחומרים מזינים לפעוטות:

  • קרקרים מדגנים מלאים
  • Cheese
  • יוגורט
  • פרי
  • Milk
  • ביצים קשות קצוצות וביצים מקושקשות
  • שייקים
  • דגנים יבשים
  • ירקות מבושלים היטב, כגון בטטות פרוסות, קלופים.

מוּמלָץ:

מאמרים מעניינים
Buff Brides and Bridesmaids: להתאמן לחתונה
קרא עוד

Buff Brides and Bridesmaids: להתאמן לחתונה

בעבר היה שההתכוננות ללכת במעבר פירושה למצוא את השמלה המושלמת, את מעצב השיער הטוב ביותר ואת האיפור הנכון. אבל הכלות של היום - והשושבינות שלהן - הוסיפו עוד "חייב לעשות" לפני ה"I dos": להגיע לכושר הטוב ביותר בחייהן! ויכול להיות לזה השפעה שנמשכת הרבה מעבר לביקיני בירח הדבש.

הנחיות כושר
קרא עוד

הנחיות כושר

ש: ראיתי כל כך הרבה הנחיות לתרגילים מתחרים. איך אני יודע איזה מהם נכון? A: הנחיות הפעילות הגופניות הרבות שפורסמו על ידי ארגונים שונים מבלבלות, אבל למרבה המזל, הקבוצות הללו שילבו כוחות, אז עכשיו יש רק שתי גישות עיקריות לכושר - רק ב הגיע הזמן לדחוס אותם לתוכנית האימונים שלך במזג אוויר חם .

שגרות אימון אינטרוולים להליכה, ריצה, חתירה ועוד
קרא עוד

שגרות אימון אינטרוולים להליכה, ריצה, חתירה ועוד

מחפש דרך להוריד קילוגרמים עודפים ולהיכנס לכושר בהקדם האפשרי? אז אולי הגיע הזמן להתחיל אימוני אינטרוולים. אימוני אינטרוולים משלבים התפרצויות קצרות של פעילות אינטנסיבית, הנקראות אינטרוולים, עם תקופות בעצימות נמוכה יותר, או תקופות מנוחה. מעבר בין השניים גורם לגוף שלך לעבוד קשה יותר, לשרוף יותר קלוריות מהר יותר מאשר בקצב קבוע ומתון.