מצבי רוח לילדים: טיפים להורים להקל על מתח

מצבי רוח לילדים: טיפים להורים להקל על מתח
מצבי רוח לילדים: טיפים להורים להקל על מתח
Anonim

הם אולי נראים צעירים מכדי שיש להם הרבה בעיות, אבל גננות עלולות להיכנס ללחץ. כשהדברים לא מסתדרים, הם לא מרוצים. בדרך כלל זה יעסוק בחברים ובבית הספר.

מפתה לטפל בעצב עם גלידה או עוגיות, זמן טלוויזיה או משחקי וידאו. אבל יש דרכים טובות יותר להפוך קמטים לחיוכים.

"אתה לא רוצה לקנות את האושר של ילדך. אתה רוצה לתת להם מיומנויות שיעזרו להם להתגבר על עצב או כעס", אומרת קריסטי ואןמארל, PhD, עוזרת פרופסור למדעי הפסיכולוגיה באוניברסיטת מיזורי - קולומביה. "אתה לא רוצה ליצור ילדים שהולכים למקרר כדי להתמודד עם האכזבות בחיים."

פעולה זו עלולה להוביל לעלייה לא בריאה במשקל ולאורך חיים של אכילה רגשית.

נסה במקום זאת את הפתרונות הבריאים הבאים:

1. שחקו ביחד. כאשר ילדכם כועס על חבר לא נחמד בבית הספר, בלו איתם זמן. "ילדים ממש מצליחים לקבל תשומת לב רגישה ואכפתית מהוריהם", אומר ואןמארל. זה נותן להם לדעת שהם אהובים ומיוחדים.

אחת הדרכים הטובות ביותר לשחק היא לעשות משהו פעיל. צאו לטייל או לרכוב על אופניים ביחד. למד אותם שפעילות גופנית מרסנת מתח ומרגישה טוב.

2. דברו על זה. לילדים בגיל זה קשה לעתים קרובות להסביר את הרגשות שלהם. אולי הם לא יוכלו להגיד לך שהם "מאוכזבים" או "מתוסכלים". הם פשוט יודעים שהם לא מרוצים.

ייתכן שתצטרך לעזור להם להביע את רגשותיהם. נסה: "זה נשמע כאילו אתה עצוב כי מורגן לא ישב איתך בצהריים." או, "אני בטוח שזה פגע ברגשותיך כשזאק לא בחר בך להיות בת הזוג שלו."

"כהורים, חשוב לא לעשות טריוויאליזציה של הרגשות של ילדיכם", היא אומרת. "אם ילדים אומרים שהם עצובים או מפחדים או כועסים, זה קריטי לשבת ולדבר על זה. זה מאמת את הרגשות שלהם וגורם להם להבין שיש להם תמיכה."

לאחר מכן, דברו על מה ילדכם יכול לעשות כדי להרגיש טוב יותר במצב זה בפעם הבאה, כמו לשבת או לשחק עם מישהו אחר. אז תן להם לדעת איך הם יכולים להרגיש טוב יותר עכשיו: "בואו נצא לטייל ביחד." למד אותם שהזזת הגוף שלהם יכולה לעזור להם להרגיש טוב יותר.

המפתח הוא להקשיב ולהזדהות, אומר vanMarle.

3. תן להם זמן לבד. ילדים כל כך רגילים לרעש של אלקטרוניקה, משחקים וילדים אחרים, שלפעמים קצת שקט הוא הפסקה מבורכת. זה עשוי לעזור להם להירגע ולהירגע. אחרי שאתה מדבר, שקול לתת להם קצת זמן שקט. ילדים לא צריכים לקבל יותר משעתיים ביום של משחקי טלוויזיה, מחשב או וידאו ביחד.יותר מדי זמן מסך גורם לילדים להיות לא פעילים כשהם יכולים להיות זזים ומשחקים.

זמן שקט לשחק לבד יכול לעזור להם ללמוד איך להיות תלויים בעצמם, כך שהם לא תלויים באחרים כדי לבדר אותם או להירגע.

"חשוב שילדים יוכלו לשבת בשקט מדי פעם בלי לקבל קלט, בלי לקבל הדרכה", אומר vanMarle. "זו מיומנות שאתה צריך לפתח."

4. הביאו אותם לישון. לפעמים ילדים עצבניים או לא מרגישים טוב כי הם עייפים. ילדים בגילאי 5 עד 12 זקוקים ל-10 עד 11 שעות שינה בלילה.

כדי לוודא שהם מקבלים את זה באופן קבוע, הגדר שגרת שינה מרגיעה. נסה לדבר קצר על היום שלהם, אמבטיה, ולאחר מכן לקרוא ספר ביחד. בחדר שלהם, שמרו על אורות נמוכים ועל טמפרטורת החדר נוחה לשינה. בקש מהם ללכת לישון ולקום באותה שעה בכל יום.

למד אותם שהגוף שלהם צריך לישון כדי שיהיה להם את האנרגיה לשחק ולהנות.

החדשות הטובות הן שילדים בגיל הזה חוזרים בקלות כשהם לא מרוצים, אומר vanMarle.

"כל עוד אתה עושה דברים כרגיל ותהיה מטפל רגיש - נותן להם הרבה תשומת לב כשהם צריכים את זה, ואוהבים, כמובן, כל הזמן - הם צריכים להיות בסדר."

מוּמלָץ:

מאמרים מעניינים
נזק מוחי אופיואידי: 5 דברים שכדאי לדעת
קרא עוד

נזק מוחי אופיואידי: 5 דברים שכדאי לדעת

לפי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC), מנת יתר של אופיואידים במרשם גדלה ב-13.5 אחוזים בין 1999 ל-2018. עד 2018, 128 אנשים מתו מדי יום ממנת יתר קטלנית של אופיואידים. מגיפת מנת יתר של סמים היא רק חלק אחד מהפאזל של שימוש לרעה באופיואידים. נזק מוחי אופיואידי משפיע על הרבה יותר אנשים, כולל אלה שלעולם אינם מנת יתר, או ששורדים מינונים רעילים של אופיואידים כגון הרואין ותרופות לכאב.

4 תרופות שעוזרות עם תסמיני גמילה מאופיואידים
קרא עוד

4 תרופות שעוזרות עם תסמיני גמילה מאופיואידים

המונח "אופיואיד" מתייחס לסוג של תרופות הכוללות תרופות מרשם לכאבים והרואין אסור. ממכר מאוד, אופיואידים יכולים להוביל לתלות פיזית ולהפרעת שימוש באופיואידים (OUD) אם נעשה בהם שימוש לרעה. כאשר מישהו עם OUD מפסיק לפתע ליטול אופיואידים, הם חווים תסמיני גמילה כגון חרדה, כאבי שרירים, הזעה, נדודי שינה, התכווצויות בטן, בחילות והקאות.

אני מוכן להתחיל בטיפול בהתמכרות לאופיואידים. עכשיו מה?
קרא עוד

אני מוכן להתחיל בטיפול בהתמכרות לאופיואידים. עכשיו מה?

לחפש טיפול להתמכרות לאופיואידים, הידועה גם בשם הפרעת שימוש באופיואידים, היא צעד ראשון אמיץ. מכיוון שישנן דרכים רבות להחלמה, ייתכן שאינך בטוח מה לעשות הלאה. קיום תוכנית החלמה והבטחת תמיכה מחברים, בני משפחה ומטפלים יכולים להיות מאוד מועילים - במיוחד בתחילת הדרך שלך.