כאבי גב עליון ואמצעי - טיפול ביתי & בדיקות להיפטר מכאבי גב

תוכן עניינים:

כאבי גב עליון ואמצעי - טיפול ביתי & בדיקות להיפטר מכאבי גב
כאבי גב עליון ואמצעי - טיפול ביתי & בדיקות להיפטר מכאבי גב
Anonim

כאשר יש לך כאבי גב, מטרות הטיפול הן לגרום לך להרגיש טוב יותר ולהניע אותך שוב בחופשיות ובקלות.

אפשרויות הטיפול שלך יהיו תלויות איפה הכאב שלך והאם הוא חריף - חד ופתאומי, נגרם ממשהו ספציפי - או כרוני - שנמשך יותר מ-6 חודשים, אולי מתמשך לאחר שהחלים פציעה או מחלה.

אבחון ובדיקות

אלא אם אינך יכול לזוז כלל בגלל פציעה, הרופא שלך כנראה יבדוק את טווח התנועה שלך, יבדוק איך העצבים שלך פועלים ולחץ על הגב שלך לאפס באזור הבעייתי.ייתכן שתעברו בדיקות דם ושתן כדי לשלול בעיות אחרות, כמו זיהום או אבן בכליות.

רופאים משתמשים בדרך כלל בבדיקות הדמיה כדי לבדוק כאב מתמשך, אם הגב שלך נפגע ממשהו, כאשר יש לך גם חום, או אם יש לך בעיות עצביות כמו ידיים או רגליים חלשות או קהות:

  • צילומי רנטגן עוזרים לאתר עצמות שבורות או בעיות אחרות בעמוד השדרה שלך. הם יכולים לפעמים לעזור למצוא בעיות ברקמת החיבור.
  • בדיקת MRI או CT יכולה להראות לרופא שלך מה קורה עם נזק לרקמות הרכות, כגון פריצת דיסק.
  • אלקטרומיוגרמה (EMG) עוזרת למצוא נזק לעצבים ולשרירים.

אבל לא תמיד יש קשר ישיר בין תוצאות הבדיקות הללו לבין כמה שזה כואב.

בדיקות הדמיה בדרך כלל לא נעשות כאשר זו הפעם הראשונה שיש לך כאבי גב או אם הגב שלך כואב בגלל שהגזמת. רוב כאבי הגב מתחילים בגב ולא בעמוד השדרה בפועל.מכיוון שלעתים קרובות זה קשור לשרירי הגב, לרוב לא ניתן למצוא את הסיבה הספציפית במחקרי הדמיה.

האבחנה שלך תעזור לרופא שלך להחליט מה לעשות הלאה.

טיפול בבית

הדרך הבסיסית להקל על מאמץ או פציעה קלה היא לקחת את זה בקלות במשך 24 עד 72 שעות. השתמש בחפיסת קרח ובמשכך כאבים ללא מרשם כגון פרצטמול, אספירין, איבופרופן או נפרוקסן. לאחר שהדלקת נרגעת, כרית חימום או מארז יכולים לעזור להרגיע את השרירים ורקמות החיבור.

אם יש לך כאבי גב כרוניים, לישון על מזרון בינוני מוצק. אולי יהיה לך נוח יותר לישון עם כרית בין הברכיים בשכיבה על צד אחד. יש רופאים שממליצים לשכב על הגב עם כרית מתחת לברכיים.

כמה טיפים נוספים שכדאי לנסות:

שמור על יציבה טובה. עשה זאת לאורך כל היום. הקפד להקשיב לגוף שלך. אם אתה מרגיש כואב או נוקשה, שנה את היציבה שלך ואת מכניקת הגוף שלך.

שב זקוף. זה מרגיש טוב יותר ומפעיל את הלחץ הכי פחות על הגב שלך. קמט את הגב חמש עד 10 פעמים אם אתה מרגיש נוקשה. זה כולל כשאתה נוהג.

קח הפסקות. אם אתה עושה תחביבים כמו טלאים, תפירה וסקראפ, אל תסתכל למטה הרבה זמן בלי הפסקה. שנה את המיקום שלך ומתיחה בכיוון ההפוך בערך כל 20 דקות. חצי ברך או סקוואט בזמן גינון או ניקיון.

תמתח בקביעות. זה מוביל ליציבה טובה שתוכל להמשיך לעשות עם מעט מאמץ. נסה את תרגילי המתיחה האלה בבית או ליד השולחן שלך:

  • כתף מתגלגלת, אחורה, 10 פעמים
  • לחיצת להב הכתף, 10 פעמים
  • Chin in, 10 פעמים
  • סנטר פנימה ומותח לאט את הראש לאחור, 10 פעמים
  • סובב את הראש מעל הכתפיים, 10 פעמים לכל כיוון
  • מתיחת כפיפה לאחור בעמידה, 10 פעמים

פעילות גופנית ופיזיותרפיה

מנוחת מיטה, שהיתה בעבר מה שהרופאים המליצו לכאבי גב, עלולה לגרום יותר נזק מתועלת. זה עלול להאט את ההתאוששות ולגרום לבעיות חדשות.

עם כאב חריף, אתה אמור להיות מסוגל להתחיל פעילות רגילה וקלה, כמו הליכה, תוך מספר ימים. לאחר מכן, חזור בהדרגה לרמת האימון הרגילה שלך.

חיזוק שרירי הבטן והגב שלך עוזר לייצב את עמוד השדרה שלך. תרגילי פילאטיס בונים את שרירי הליבה הללו. אתה יכול לעזור במניעת פציעה נוספת בגב על ידי לימוד - וביצוע - תרגילי מתיחה עדינים והדרך הנכונה להרים דברים.

התעמלות במים בטוחה במיוחד לכאבי גב. המים תומכים בחלק מהמשקל שלך, מה שיכול לעשות לך נוח יותר, והם מציעים התנגדות עדינה, שבונה את הכוח שלך. טיפול מימי יכול להפוך אותך לגמיש יותר ולהפחית את הכאב בבעיות גב תחתון כרוניות.

יוגה עשויה לעזור לגמישות, לכוח ולתחושת האיזון שלך. זה טוב להפגת מתחים, שגם יעזור לך להתמודד עם הכאב.

טיפול פיזיותרפי (PT) מתמקד בניהול או מניעה של פציעות או מוגבלויות. PT עוזר להקל על כאב, לקדם ריפוי ושיקום תפקוד ותנועה.

תוכנית הטיפול שלך עשויה לכלול ביקורים אצל מומחה שנקרא פיזיותרפיסט. הם מתמקדים בהקלה על הכאב באמצעות טיפול פסיבי או אקטיבי. דוגמאות לפיזיותרפיה פסיבית כוללות:

  • טיפולים ידניים
  • חבילות חום או קרח
  • גירוי חשמלי
  • אולטרסאונד
  • Dry needling
  • Cupping

דוגמאות לפיזיותרפיה פעילה כוללות:

  • פעילויות המבוססות על תנועה, כולל תרגילי מתיחות וטווחי תנועה
  • תרגילי חיזוק ספציפיים
  • תרגילי שיכוך כאב
  • מיזוג אירובי בעל השפעה נמוכה

זכור שכל אדם עשוי להגיב בצורה שונה לטיפול. לאנשים יש סוגים שונים של גוף, דפוסי תנועה שונים והרגלים שונים. פיזיותרפיסטים והצוות המיומן שלהם יכולים לנסות לתקן הרגלים ודפוסי תנועה לא נכונים.

תרופות

משככי כאבים ללא מרשם כגון Tylenol, אספירין או NSAIDs - כגון איבופרופן ונפרוקסן - יכולים להועיל. אם אתה מתקשה לעבור יום רגיל, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות חזקות יותר לכאב או מרפי שרירים. אבל אתה צריך להיות זהיר. חלק מתרופות מרשם אלו עלולות לגרום לך לנמנם. אתה יכול גם להיות תלוי בהידרוקודון/פרצטמול (ויקודין), אוקסיקודון/פרצטמינופן (Percocet), או תרופות אחרות עם אופיואידים.

התרופה נוגדת הדיכאון Duloxetine (Cymb alta) עשויה לעזור עם דלקת פרקים וכאבי גב תחתון כרוניים. רופאים רושמים לפעמים תרופות נוגדות דיכאון ונוגדי פרכוסים לכאב הקשור לעצבים מגורים. סטרואידים שאתה בולע בדרך כלל אינם מומלצים לכאבי גב תחתון חריפים.

אם הרופא הראשי שלך לא יכול לעזור לך לשלוט בכאב, הם עשויים להפנות אותך למומחה גב או למומחה כאב שעלולים להזריק סטרואידים או תרופות אחרות ישירות לגב שלך כדי לעזור לשלוט בכאב.

הזרקות והליכים בעמוד השדרה ובסביבתו נותנים לעתים קרובות הקלה זמנית בלבד. אבל הם יכולים להיות חשובים בסיוע באבחון גורמים מבניים לכאב ולסייע בשיקום פיזי כאשר שיטות אחרות נכשלו. הזרקות הן יקרות ויש להן תופעות לוואי אפשריות, אשר יש לדון בהן בפירוט לפני שתתחיל. לעתים קרובות, מומחה כאב או מומחה גב ישתמש גם בשיקום וייעוץ על ידי צוות שאינם רופאים כגון מטפלים, יועצים ומחנכי מטופלים.

כירופרקטיקה ואוסטאופתיה

מניפולציה בעמוד השדרה יכולה לפעול לכאבי גב תחתון חריפים, אך ייתכן שהיא לא תהיה יעילה באותה מידה לכאבי גב כרוניים.

קבלת התאמות כירופרקטיות זמן קצר לאחר שנפגעת בגב עשויה למנוע בעיות כרוניות מאוחר יותר.

אוסטאופתים משלבים לעתים קרובות טיפול תרופתי עם מניפולציה או מתיחה בעמוד השדרה, ולאחר מכן פיזיותרפיה ופעילות גופנית.

דיקור

תרגול ריפוי סיני עתיק זה עשוי להביא הקלה לאנשים עם כאבי גב תחתון כרוניים. הנחת מחטים דקות ויבשות בעדינות לתוך העור שלך בנקודות ספציפיות עשויה לעורר שחרור של אנדורפינים, משככי הכאבים הטבעיים של הגוף שלך, או שהיא עשויה לשנות את הכימיה של המוח שלך כך שתהיה לך סבילות גבוהה יותר לכאב. כדאי להשתמש בו יחד עם טיפולים אחרים.

גירוי עצב

טיפולים אלה מיועדים לכאבי גב ארוכי טווח ונזק עצבי.

אבלציה בתדר רדיו מגרה חשמלית עצבים ספציפיים כדי להפוך אותם לפחות רגישים לכאב. זה יכול גם לזרז את העצב כדי להרוס אותו ולמנוע כאב נוסף.

TENS, או גירוי עצבי חשמלי דרך העור, עשוי לעזור לחסום אותות כאב או לעורר את הגוף שלך לייצר אנדורפינים. מכשיר קטן המופעל באמצעות סוללה שולח אות דרך אלקטרודות המודבקות על העור שלך כדי לתת לך תחושת עקצוץ.

טיפול אלקטרו-תרמי תוך-דיסקל (IDET)

דיסקים בין חולייתיים פועלים ככריות בין החוליות. לפעמים, הדיסקים עלולים להינזק ולגרום לכאב. IDET משתמש בחום כדי לשנות את סיבי העצבים של דיסק בעמוד השדרה ולהרוס את קולטני הכאב באזור. בהליך זה, חוט הנקרא צנתר אלקטרו-תרמי מונח דרך חתך בדיסק. זרם חשמלי עובר דרך החוט, מחמם חלק חיצוני קטן של הדיסק לטמפרטורה של 90 מעלות צלזיוס. IDET נעשה כפרוצדורה חוץ בזמן שאתה ער ותחת הרדמה מקומית.

מחקרים מוקדמים מראים שייתכן שחלק מהאנשים סובלים משיכוך כאבים במשך 6 חודשים או יותר. אבל דרושים מחקרים נוספים כדי להשוות טיפול זה לטיפולים וניתוחים סטנדרטיים וכן לפלסבו.

תדרי רדיו דיסק נוקלאופלסטי

נוקלאופלסטיה דיסקית בתדר רדיו הוא הליך חדש יותר המשתמש בבדיקה בתדר רדיו במקום חוט חימום כדי לפרק חלק קטן מחומר הדיסק המרכזי.התוצאה היא שחרור חלקי של הדיסק, שעשוי לסייע בהקלה על כאבים הנגרמים על ידי דיסקים בולטות הלוחצים על שורשי עצב עמוד השדרה הסמוכים.

ייעוץ

טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) יכול לעתים קרובות להפחית את כאבי הגב, לשנות את האופן שבו אתה חושב על רמות הכאב והנכות שלך, ואפילו להרים דיכאון. אנשים הצליחו לקחת פחות תרופות תוך שיפור התחזית שלהם.

אם כאבי הגב התחתון שלך קשורים למתח שרירים או לעווית, ביופידבק יכול לעזור לך לאמן את השרירים שלך להגיב טוב יותר ללחץ ולתנועה. זה עשוי להפחית את עוצמת הכאב ואת הצורך בתרופות.

ניתוח

לרוב כאבי הגב הכרוניים, זהו המוצא האחרון. ייתכן שתזדקק לניתוח כאשר יש לך פריצת דיסק או עצב צבוט מחוט השדרה.

Rhizotomy - חיתוך כירורגי של עצב - מונע ממנו לשלוח אותות כאב למוח שלך. הניתוח יכול לתקן את התסמינים הנגרמים על ידי עצבים פגומים ביותר ומשטחי שפשוף במפרק עמוד השדרה, אך הוא אינו מטפל בבעיות אחרות, כמו פריצת דיסק.

ישנן גם אפשרויות טיפול כירורגיות זמינות עבור אלה עם כאב כרוני עמיד לטיפולים. אלה כוללים כריתת סימפטקטומיה, מערכות מתן תרופות מושתלות בעמוד השדרה, מערכות ממריץ חוט השדרה הניתנות להשתלה.

מוּמלָץ:

מאמרים מעניינים
Buff Brides and Bridesmaids: להתאמן לחתונה
קרא עוד

Buff Brides and Bridesmaids: להתאמן לחתונה

בעבר היה שההתכוננות ללכת במעבר פירושה למצוא את השמלה המושלמת, את מעצב השיער הטוב ביותר ואת האיפור הנכון. אבל הכלות של היום - והשושבינות שלהן - הוסיפו עוד "חייב לעשות" לפני ה"I dos": להגיע לכושר הטוב ביותר בחייהן! ויכול להיות לזה השפעה שנמשכת הרבה מעבר לביקיני בירח הדבש.

הנחיות כושר
קרא עוד

הנחיות כושר

ש: ראיתי כל כך הרבה הנחיות לתרגילים מתחרים. איך אני יודע איזה מהם נכון? A: הנחיות הפעילות הגופניות הרבות שפורסמו על ידי ארגונים שונים מבלבלות, אבל למרבה המזל, הקבוצות הללו שילבו כוחות, אז עכשיו יש רק שתי גישות עיקריות לכושר - רק ב הגיע הזמן לדחוס אותם לתוכנית האימונים שלך במזג אוויר חם .

שגרות אימון אינטרוולים להליכה, ריצה, חתירה ועוד
קרא עוד

שגרות אימון אינטרוולים להליכה, ריצה, חתירה ועוד

מחפש דרך להוריד קילוגרמים עודפים ולהיכנס לכושר בהקדם האפשרי? אז אולי הגיע הזמן להתחיל אימוני אינטרוולים. אימוני אינטרוולים משלבים התפרצויות קצרות של פעילות אינטנסיבית, הנקראות אינטרוולים, עם תקופות בעצימות נמוכה יותר, או תקופות מנוחה. מעבר בין השניים גורם לגוף שלך לעבוד קשה יותר, לשרוף יותר קלוריות מהר יותר מאשר בקצב קבוע ומתון.