הסיפור של ז'אן: הוקי קרח ו-BMI בריא

תוכן עניינים:

הסיפור של ז'אן: הוקי קרח ו-BMI בריא
הסיפור של ז'אן: הוקי קרח ו-BMI בריא
Anonim

היא שמרה עין על המטרה שלה, עם טבלת BMI שפורסמה מעל הסקאלה שבה השתמשה לשקילה השבועית. אבל BMI נמוך יותר לא היה המטרה היחידה שלה - היא גם הייתה נחושה להיות כשירה לקבוצת הוקי קרח. הוקי קרח היה התשוקה שלה בקולג', והיא השתוקקה לחזור אל הקרח.

למעשה, ז'אן תמיד הייתה פעילה עד ששני ילדיה הגיעו, והיא מצאה את עצמה עסוקה מכדי להתאמן. "ג'וק" שתיארה בעצמה, היא מעולם לא סבלה מעודף משקל. אבל אחרי התינוק השני, תושבת פיטסבורג, מצאה את עצמה אורזת על הקילוגרמים.

"נשנשתי כל הזמן כי הייתי בבית, ובכל שנה עליתי עוד כמה קילוגרמים", אומר ז'אן.

כשהילדה הצעירה שלה התחילה את הגן, היא החליטה שהגיע הזמן להתחיל להיות בריא יותר. היא יצאה מהאופניים והחלה להתאמן באופן קבוע.

"אבל ידעתי שפעילות גופנית לא מספיקה", אומר ז'אן. "התזונה שלי בהחלט הצריכה עבודה."

דרך חדשה לאכול

"תוכנית האכילה הבריאה שלי גרמה לי להבין איפה אני טועה ולימדה אותי שאני אוכלת יותר מדי פחמימות ולא מספיק פירות וירקות", היא אומרת. כעת היא כוללת מעט חלבון וקצת מוצרי חלב דלי שומן בארוחות שלה, יחד עם שפע של פירות וירקות.

זה לא אומר שהשינויים תמיד היו קלים.

"זה היה קשה ומתסכל לפעמים, במיוחד כשהייתי מגיע לרמה, אבל שמרתי את הפוקוס על טבלת ה-BMI", אומר ז'אן. "ידעתי שתוכנית האכילה מספקת לי מספיק אוכל, אז אשתה מים או נשנשת פרי במקום להגיע לאוכל נוסף אם ארגיש רעב."

בימים אלה, ג'ין אומרת שהיא כבר לא לחוצה או אובססיבית לגבי אוכל. אם היא רוצה חתיכת שוקולד, יש לה, נהנית ממנה - ושומרת על המנה קטנה.

לפני שילדים נכנסו לחייה, היא פשוט שמרה ג'אנק פוד מהבית כדי למזער את הפיתוי. אבל "עם הילדים, אני צריכה לתת להם לקבל כמה פינוקים", היא אומרת. "עכשיו אני רק מתאמן קצת יותר כדי לפצות על תוספות שאני נהנה."

שגרת הכושר שלה כוללת מגוון תרגילים: רכיבה על אופניים, ריצה, הרמת משקולות, אימון על המכונה האליפטית - וכפי שהיא חלמה, לשחק הוקי קרח פעמיים בשבוע בקבוצה תחרותית.

למטרה ומעבר

ז'אן לא רק עמדה במשקל היעד שלה של 150 פאונד, אלא עברה אותו; עכשיו היא בכושר 140 פאונד.

"חלמתי להיכנס למידה 10 אבל אני מידה 8 גאה", היא אומרת. "אני מרגיש מצוין, יש לי טונות של אנרגיה, אני חזק יותר, מרוצה יותר, ומחוזק מהמחמאות המקסימות כשאנשים אומרים לי שאני נראה נהדר."

והרופא שלה התלהב מכך שהיא הצליחה להוריד את לחץ הדם שלה ללא תרופות.

למרות שלקח לה יותר משנה לרדת במשקל, היא ממהרת לציין כמה זמן לקח לה לעלות. כעת היא מבינה שהגוף שלה נאלץ להסתגל לירידה במשקל, ושזה דורש זמן והתמדה.

עצתה לחברים? "תחזיק מעמד, תמשיך עם התוכנית ותזכור את המטרות שלך כשהמצב נהיה קשה."

שם: Jean

גיל:40

Height:5'7"

אבד: 50 פאונד ב-15 חודשים בתוכנית WebMD Weight Clinic Clinic

מוּמלָץ:

מאמרים מעניינים
סיכונים בריאותיים בעבודה במשמרות: מחלות לב, כיבים, השמנת יתר, סוכרת, דיכאון, תאונות
קרא עוד

סיכונים בריאותיים בעבודה במשמרות: מחלות לב, כיבים, השמנת יתר, סוכרת, דיכאון, תאונות

בארה"ב, כ-8.6 מיליון אנשים מבצעים עבודה במשמרות, בין אם יש להם עבודת לילה ובין אם יש להם רוטציה במשמרות במהלך השבוע. עבור רבים, זהו טקס מעבר בקריירה שלהם; עבור אחרים, זה צורך פיננסי. אבל יש תחושה שהולכת וגוברת שעבודה במשמרות עלולה לגבות מחיר רציני מבריאותם.

פתרונות אמיתיים לבעיות שינה אמיתיות
קרא עוד

פתרונות אמיתיים לבעיות שינה אמיתיות

אתה לוקח את העין העצומה שלך כמובנת מאליה, עד שאתה מוצא את עצמך בוהה בתקרת חדר השינה ב-2:33 לפנות בוקר, זריחה אחת יותר מדי. ואז - סוף סוף - זה מכה בך: האם זה יכול להיות יותר מלילה לא מוצלח? האם יכולה להיות לך בעיית שינה? אם כן, חשוב להגיע לעומק הבעיה.

השפעות בריאות של מניעת שינה וכיצד לישון טוב יותר
קרא עוד

השפעות בריאות של מניעת שינה וכיצד לישון טוב יותר

שינה מעולם לא הייתה קלה עבור לסלי פרטרידג' סאקס, רקדנית, כוריאוגרפית ואמא לשתי בנות צעירות שמתגוררות בגריסון, ניו יורק. אפילו כילדה, היא אומרת, "התקשיתי להירדם ולהישאר לישון. " ברגע שהיא הפכה לאם, נדודי השינה שלה החמירו. "