האם דיאטות פליאו בטוחות לילדים ובני נוער?

תוכן עניינים:

האם דיאטות פליאו בטוחות לילדים ובני נוער?
האם דיאטות פליאו בטוחות לילדים ובני נוער?
Anonim

יותר בשר ודגים רזים ופחות ג'אנק פוד? היסודות של תוכנית הארוחות "פלאו" נשמעים די בריאים. אבל האם זה יכול לתת לילדים את האנרגיה שהם צריכים כדי לגדול, לשחק בחוץ ולשים לב בבית הספר?

לפני שאתם שמים אוכל פליאו על הצלחות שלהם, יש עוד הרבה דברים שכדאי לדעת על תוכנית הארוחות הזו.

מה זה אומר להיות פליאו

הרעיון העיקרי של יציאה לפליאו הוא לנסות לאכול רק את המאכלים שאכלו אבותינו לפני אלפי שנים במהלך העידן הפליאוליתי, כגון:

  • בשר רזה
  • Fish
  • פירות
  • ירקות
  • אגוזים
  • Seeds

המאכלים שהפכו פופולריים כשהחלה חקלאית לפני כ-10,000 שנה אינם אסורים. אלה כוללים:

  • דגנים כמו חיטה ושעורה, המרכיבים לחם, פסטה, אורז ועוד
  • שעועית וקטניות אחרות
  • מוצרי חלב
  • תפוחי אדמה וירקות עמילניים אחרים
  • מזונות מעובדים - כלומר חטיפים כמו קרקרים ועוגיות, כמו גם בשר צהריים וארוחות קפואות

האם Paleo Foods יכול לתדלק את הילד שלך?

יש מבוגרים ש"הולכים לפליאו" אומרים שהם ירדו במשקל, הורידו את לחץ הדם שלהם או קיבלו הטבות אחרות מתוכנית הארוחות.

מכיוון שהוא מפחית סוכרים מזוקקים, מלח ומזונות מעובדים, דברה נסל, דיאטנית רשומה במרכז הרפואי Torrance Memorial, אומרת שזה יכול להיות "שיפור עצום ביחס לתזונה האמריקאית הטיפוסית."

ילדים הם סיפור אחר. הגוף והמוח שלהם עדיין גדלים, וצריך הרבה סוגים שונים של מזון בריא כדי לתת להם אנרגיה לשחק בחוץ ולשים לב בבית הספר. תוכנית הפליאו מוציאה הרבה מזונות שהם באמת צריכים.

בגלל זה, "הרבה אנשי מקצוע בתחום הבריאות מהססים לפני שהם ממליצים לילדים ובני נוער להימנע ממה שאחרת יהיה מזון בריא, כמו דגנים מלאים, שעועית, עדשים, יוגורט וירקות כמו תפוחי אדמה ועגבניות", אומר רובין פורוטן, דוברת של האקדמיה לתזונה ודיאטה.

מה עוד עלי לדעת?

פליאו דורש הרבה תכנון. ללכת לבית של חבר לארוחת ערב או לחטוף ביס בדרך לאימון כדורגל יהפכו להרבה יותר קשה. "צריך הרבה מחויבות לתכנן ולהקפיד על דיאטות סופר מגבילות כמו זו לטווח הארוך", אומר נסל.

ילדים פעילים יצטרכו למצוא דלק במקום אחר. פחמימות מורכבות כמו דגנים מלאים נותנות לילדים עסוקים אנרגיה לעבור את היום שלהם. אם ילדכם אינו אוכל מזון כמו אורז חום או לחם מחיטה מלאה, הוא יצטרך לתדלק בפחמימות מורכבות מדלעת חורף, ירקות שורש ופירות, אומר פורוטן.

יותר מדי בשר עלול לפגוע בבריאותו של ילדכם. מכיוון שדיאטת הפליאו מתמקדת כל כך בבשר, ילדים עלולים בסופו של דבר לקבל יותר שומן רווי לא בריא ממה שהם צריכים.

מהו פסק הדין?

למרות שתוכנית האכילה הזו מקבלת נקודות על ההתמקדות שלה במזון בריא ומלא, מומחים לא יודעים בוודאות עד כמה היא טובה לילדים. "פשוט חסר נתונים על דיאטת פליאו לבני נוער וילדים", אומר פורוטן.

גישה של אמצע הדרך היא כנראה דרך טובה יותר, היא אומרת. עזור לילדך להתחיל לחתוך מזונות מעובדים וסוכרים נוספים, תוך הוספת מזון מלא בריא, כמו פירות, ירקות, דגנים מלאים ומוצרי חלב דלי שומן.

בסך הכל, השיעור הטוב ביותר שילדים יכולים ללמוד הוא לחשוב על המזונות שהם בוחרים לאכול, ותמיד ללכת על המזונות שישאירו אותם מרוצים ומלאי אנרגיה לאורך זמן.

מוּמלָץ:

מאמרים מעניינים
Buff Brides and Bridesmaids: להתאמן לחתונה
קרא עוד

Buff Brides and Bridesmaids: להתאמן לחתונה

בעבר היה שההתכוננות ללכת במעבר פירושה למצוא את השמלה המושלמת, את מעצב השיער הטוב ביותר ואת האיפור הנכון. אבל הכלות של היום - והשושבינות שלהן - הוסיפו עוד "חייב לעשות" לפני ה"I dos": להגיע לכושר הטוב ביותר בחייהן! ויכול להיות לזה השפעה שנמשכת הרבה מעבר לביקיני בירח הדבש.

הנחיות כושר
קרא עוד

הנחיות כושר

ש: ראיתי כל כך הרבה הנחיות לתרגילים מתחרים. איך אני יודע איזה מהם נכון? A: הנחיות הפעילות הגופניות הרבות שפורסמו על ידי ארגונים שונים מבלבלות, אבל למרבה המזל, הקבוצות הללו שילבו כוחות, אז עכשיו יש רק שתי גישות עיקריות לכושר - רק ב הגיע הזמן לדחוס אותם לתוכנית האימונים שלך במזג אוויר חם .

שגרות אימון אינטרוולים להליכה, ריצה, חתירה ועוד
קרא עוד

שגרות אימון אינטרוולים להליכה, ריצה, חתירה ועוד

מחפש דרך להוריד קילוגרמים עודפים ולהיכנס לכושר בהקדם האפשרי? אז אולי הגיע הזמן להתחיל אימוני אינטרוולים. אימוני אינטרוולים משלבים התפרצויות קצרות של פעילות אינטנסיבית, הנקראות אינטרוולים, עם תקופות בעצימות נמוכה יותר, או תקופות מנוחה. מעבר בין השניים גורם לגוף שלך לעבוד קשה יותר, לשרוף יותר קלוריות מהר יותר מאשר בקצב קבוע ומתון.