תזונה והזדקנות: 10 שאלות לשאול את הרופא שלך

תוכן עניינים:

תזונה והזדקנות: 10 שאלות לשאול את הרופא שלך
תזונה והזדקנות: 10 שאלות לשאול את הרופא שלך
Anonim

תזונה טובה היא אבן היסוד של הזדקנות בריאה. אולם ככל שאנו מתבגרים, הדרישות התזונתיות שלנו משתנות. בדרך כלל אנחנו לא צריכים כל כך הרבה קלוריות. אבל עלינו להיות בטוחים שאנו מקבלים מספיק מחומרי תזונה מרכזיים מסוימים, כמו סידן, ויטמין B12 וויטמין D.

השגת תזונה נכונה הופכת לעתים קרובות יותר עם הגיל בגלל דברים כמו אובדן תיאבון או בעיות בלעיסה או בליעת מזון. לכן זה כל כך חשוב לדבר עם הרופא שלך על תזונה. הנה שאלות שאולי תרצו לשאול.

איך אני יודע אם אני מקבל את כל התזונה שאני צריך?

סקרים מראים שאמריקאים רבים, במיוחד אמריקאים מבוגרים, לא מקבלים את כל התזונה שהם צריכים.

אפילו אנשים רבים הסובלים מעודף משקל נופלים בוויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים אחרים. הם מקבלים הרבה קלוריות, אבל אולי הם לא מקבלים מספיק תזונה. למרבה הצער, חוסר לטווח ארוך בחומרים מזינים עלול להתרחש לפני הופעת התסמינים.

סימנים מוקדמים לכך עשויים לכלול:

  • עייפות בלתי רגילה
  • שיער שביר או אובדן שיער
  • פריחות בעור או פצעים שלא נרפאים
  • סדקים בזוויות הפה
  • לשון חיוורת

בדיקה גופנית עשויה להזהיר את הרופא שלך על תזונה לקויה. בדיקות דם יכולות להראות אם אתה מקבל מספיק מכמה רכיבים תזונתיים מרכזיים, כגון ברזל או ויטמין D.

האם אחת מהתרופות שלי משפיעה על התיאבון שלי או על הטעם של האוכל?

מגוון של תרופות, כולל רבות בהן משתמשים לעתים קרובות על ידי מבוגרים, עלולות להפריע לתזונה נכונה.

כמה משככי כאבים ותרופות לדלקת פרקים מגרים את הקיבה, למשל. כמה אנטיביוטיקה, מרככי צואה ותרופות כימותרפיות יכולות להשפיע על הטעם של האוכל. תרופות נוגדות דיכאון, משתנים, תרופות נגד כאבים וכמה תרופות לבביות יכולות להוריד את התיאבון שלך.

האם משהו שאני לוקח מפריע לחומרים מזינים שאני צריך?

מגוון של טיפולים יכולים לחנוק את יכולת הגוף לספוג ויטמינים, מינרלים וחומרי הזנה אחרים. אלה כוללים כימותרפיה, הקרנות ותרופות.

אני לא מאוד רעב כשאני יודע שהגיע הזמן לאכול. האם זה נורמלי למישהו בגילי?

ישנן סיבות רבות לכך שלמבוגרים מבוגרים לרוב אין תיאבון גדול. מכיוון שהם בדרך כלל פחות פעילים מאנשים צעירים יותר, הם צריכים פחות קלוריות. ופחות יכולת לטעום עשויה לגרום לכך שלאוכל פשוט אין משיכה כמו פעם.

עם זאת, אובדן תיאבון גדול או ירידה במשקל יכולים להיות גם סימן לדיכאון או לבעיות בריאות חמורות אחרות. ספר לרופא שלך אם אתה רואה שינוי בתיאבון שלך או יורדת במשקל מבלי לנסות.

האם עלי לקחת מולטי ויטמין?

מומחים חלוקים בדעתם אם אמריקאים מבוגרים צריכים לקחת מולטי ויטמינים. רוב התזונאים מסכימים שהדרך הטובה ביותר להשיג את החומרים התזונתיים שלך היא ממזון, לא מכדורים.

אם אתה מתקשה לאכול תזונה מאוזנת, שאל את הרופא שלך אם עליך ליטול מולטי ויטמין. הקפד ליידע את הרופא שלך על כל הגלולות שאתה נוטל, כולל תוספי מזון.

מה לגבי נטילת תוספים אחרים?

ייתכן שחלק מהאנשים יצטרכו ליטול תוספי מזון נוספים של חומרים מזינים מסוימים.

לדוגמה, אם אינכם אוכלים מזונות עשירים בסידן, כמו מוצרי חלב, ייתכן שתזדקקו לתוספת. שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת כדורים.

האם עלי להפחית בכמות המלח?

אם יש לך לחץ דם גבוה, או אפילו אם לחץ הדם שלך נמצא בקצה הגבוה של הרגיל, נסה להפחית בכמות המלח.

איגוד הלב האמריקאי ממליץ לכולם לשתות פחות מ-1,500 מיליגרם נתרן ביום. הם מעריכים שאם אנשים יעשו זאת, זה יביא לירידה של 25% בלחץ הדם הגבוה ברחבי המדינה.

עד שלושה רבעים מהמלח שאנו אוכלים מגיע במזון ארוז, כך שקריאת התוויות מועילה במיוחד.

כמה אלכוהול בטוח לשתות?

כמויות מתונות של אלכוהול מפחיתות את הסיכון למחלות לב.

זה לא אומר שאתה צריך להתחיל לשתות. אבל אם אתה כבר שותה אלכוהול, שוחח עם הרופא שלך על רמה בטוחה עבורך. שתייה מרובה עלולה להוביל לבעיות בריאות חמורות.

האם אוכל לצמצם כמה מהתרופות שלי על ידי שמירה על אורח חיים בריא יותר?

אנשים מבוגרים רבים יכולים להפחית את לחץ הדם, הכולסטרול או תרופות אחרות אם הם אוכלים תזונה בריאה יותר ומתעמלים יותר. חלקם מגלים שהם יכולים להיפטר לחלוטין מתרופות מרשם מסוימות.

שוחח עם הרופא שלך אם אורח חיים בריא יותר עשוי להיות נטילת פחות כדורים. אל תפסיק לקחת תרופות בעצמך.

האם עלי לפנות לדיאטנית רשומה?

למרות שרופאים מבינים את החשיבות של תזונה בריאה, לרוב אין להם זמן לספק ייעוץ תזונתי מלא. אם יש לך יותר שאלות ממה שיש לרופא שלך זמן לענות, בקשו מהם להמליץ על דיאטנית רשומה. מדיקר ומבטחים פרטיים מכסים לעתים קרובות ייעוץ תזונה.

מוּמלָץ:

מאמרים מעניינים
סיכונים בריאותיים בעבודה במשמרות: מחלות לב, כיבים, השמנת יתר, סוכרת, דיכאון, תאונות
קרא עוד

סיכונים בריאותיים בעבודה במשמרות: מחלות לב, כיבים, השמנת יתר, סוכרת, דיכאון, תאונות

בארה"ב, כ-8.6 מיליון אנשים מבצעים עבודה במשמרות, בין אם יש להם עבודת לילה ובין אם יש להם רוטציה במשמרות במהלך השבוע. עבור רבים, זהו טקס מעבר בקריירה שלהם; עבור אחרים, זה צורך פיננסי. אבל יש תחושה שהולכת וגוברת שעבודה במשמרות עלולה לגבות מחיר רציני מבריאותם.

פתרונות אמיתיים לבעיות שינה אמיתיות
קרא עוד

פתרונות אמיתיים לבעיות שינה אמיתיות

אתה לוקח את העין העצומה שלך כמובנת מאליה, עד שאתה מוצא את עצמך בוהה בתקרת חדר השינה ב-2:33 לפנות בוקר, זריחה אחת יותר מדי. ואז - סוף סוף - זה מכה בך: האם זה יכול להיות יותר מלילה לא מוצלח? האם יכולה להיות לך בעיית שינה? אם כן, חשוב להגיע לעומק הבעיה.

השפעות בריאות של מניעת שינה וכיצד לישון טוב יותר
קרא עוד

השפעות בריאות של מניעת שינה וכיצד לישון טוב יותר

שינה מעולם לא הייתה קלה עבור לסלי פרטרידג' סאקס, רקדנית, כוריאוגרפית ואמא לשתי בנות צעירות שמתגוררות בגריסון, ניו יורק. אפילו כילדה, היא אומרת, "התקשיתי להירדם ולהישאר לישון. " ברגע שהיא הפכה לאם, נדודי השינה שלה החמירו. "