אוקסיטוצין: מטרה, יתרונות וכיצד להגדיל אותו

תוכן עניינים:

אוקסיטוצין: מטרה, יתרונות וכיצד להגדיל אותו
אוקסיטוצין: מטרה, יתרונות וכיצד להגדיל אותו
Anonim

אוקסיטוצין נקרא לפעמים הורמון האהבה מכיוון שהוא אחראי לחלק מהרגשות החיוביים שאתה מרגיש במהלך משיכה ותשוקה מינית.

מה זה בדיוק אוקסיטוצין ואיך הוא משפיע עליך? הנה מה שאתה צריך לדעת.

האם אוקסיטוצין הוא נוירוטרנסמיטר?

אוקסיטוצין הוא גם הורמון וגם נוירוטרנסמיטר. הורמונים עוברים בדם ופועלים על תאים. אותות חשמליים במוח ובעצבים שלך גורמים לכימיקלים הנקראים נוירוטרנסמיטורים לשחרר ולפעול על תאי מוח ותאי עצב אחרים. אוקסיטוצין עושה את שניהם.‌

זהו ההורמון שאחראי להתכווצויות במהלך הצירים, להפחתת חלב אם (כאשר הגוף שלך משחרר חלב בזמן הנקה), ולזקפה ולאורגזמה. זה גם אחראי לרגשות חיוביים כמו אמון ואושר.

אוקסיטוצין בהריון והנקה

אוקסיטוצין הוא ההורמון שמתחיל צירים על ידי גרימת התכווצויות בשרירי הרחם שלך. כאשר התינוק שלך דוחף אל צוואר הרחם שלך, אותות נשלחים למוח שלך לשחרר אוקסיטוצין.

ברגע שהאוקסיטוצין משתחרר לדם שלך הוא נצמד לתאים בדופן הפנימית של הרחם שלך ומפעיל אותם. זה גורם לעלייה בסידן בתאים שלך ואז מתחיל התכווצויות שרירים.

הגוף שלך ממשיך לשחרר אוקסיטוצין במה שנקרא לולאת משוב חיובי כאשר הרחם שלך מתכווץ. זה מוביל להתכווצויות חזקות יותר לעתים קרובות יותר עד ללדת את תינוקך. לחלק מהנשים נותנים אוקסיטוצין כתרופה כדי לסייע בהתחלת צירים או כדי לחזק את הצירים כדי לגרום ללידה להתקדם מהר יותר.

אוקסיטוצין מביא גם חלב לשדיים. כאשר תינוקך נצמד לשד שלך, תנועת היניקה גם מגרה את האוקסיטוצין, שעוזר להורדת החלב. בסיום ההאכלה, האוקסיטוצין יפסיק להשתחרר עד לפעם הבאה שתניקי את תינוקך.

ההורמון גם גורם ליצירת קשר בינך לבין התינוק שלך. מחקרים מראים שאמהות עם רמות גבוהות של אוקסיטוצין במהלך ההיריון והחודש הראשון לאחר הלידה קשורות יותר לתינוקות שלהן מאשר לאלה עם כמויות נמוכות יותר.

אוקסיטוצין ואהבה, אמון ובריאות נפשית

לאוקסיטוצין יש השפעה מרגיעה ויכול להשפיע על הרגשות והבריאות הנפשית שלך.

מוריד מתח. מחקרים מראים שכאשר אנשים נמצאים במתח פיזי כמו כאב או איפוק, רמות האוקסיטוצין עולות בדם. זה עשוי למנוע ממערכת העצבים שלך להיסגר כאשר אתה מתמודד עם משהו קשה או מפחיד ולהוריד את הורמון הלחץ שלך קורטיזול.

מוריד חרדה. אוקסיטוצין עשוי לסייע בהורדת חרדה גם כן. במחקר אחד, אנשים שקיבלו אוקסיטוצין כתרסיס לאף לפני דיבור בפני קהל סבלו מחרדת ציפייה נמוכה יותר.

במחקר אחר, חלק מהאנשים קיבלו תרסיס לאף אוקסיטוצין וחבר לתמיכה במהלך מבחן לחץ חברתי.אלה שנטלו אוקסיטוצין סבלו מחרדה נמוכה יותר מאלה שלא. אלה שלקחו גם תרופות אוקסיטוצין וגם זכו לתמיכת חבר היו עם החרדה הכי נמוכה ויותר רוגע.

בונה אמון. מחקרים אחרים מראים שאוקסיטוצין עוזר לך להרגיש אמון ונדיב. ההורמון עוזר לך לזהות נכון פנים כחיוביות או שליליות ותגובה נמוכה יותר לפנים מאיימות. זה עוזר לך לבנות אמון וחיבור עם אחרים.

משפיע על מצב הרוח. לאנשים הסובלים מדיכאון עשויים להיות גם שינויים ברמות ובייצור האוקסיטוצין, אך ההשפעות הללו אינן מובנות במלואן. בעוד שאוקסיטוצין עשוי להיות נמוך יותר באלה עם דיכאון, לא ברור שנטילת תרופות אוקסיטוצין עוזרת. ‌

בניית קשרים. אוקסיטוצין מסייע ביצירת קשרים חברתיים, המעניקים פרץ של אוקסיטוצין מרגיש טוב. נהוג לחשוב שחוסר חיבור הוא סוג של מתח שגורם לגוף שלך לשחרר אוקסיטוצין ולשלוח אותך לחפש אינטראקציה עם אחרים.

אוקסיטוצין וסקס

אוקסיטוצין אחראי לעוררות מינית ולאורגזמה. גירוי הפטמה יכול לגרום לעלייה של אוקסיטוצין, מה שמוביל לשימון וגירוי באלה עם נרתיק.‌

באלו עם פין, אוקסיטוצין גורם לזקפה, מגביר את ספירת הזרע ומניע את הזרע באמצעות שפיכה. לגברים יש רמות גבוהות של אוקסיטוצין במהלך אורגזמה. רפואת אוקסיטוצין באף מעלה את התפיסה של עוררות במהלך אוננות.‌

אנשים שיש להם חיי מין טובים ובריאים הם בריאים יותר וחיים יותר מאלו שבלעדיו. התיאוריה היא שאוקסיטוצין ממין מקדם בריאות טובה. אבל יכול להיות גם שמין יכול להעמיק מערכות יחסים וקשר, מה שמעורב גם באוקסיטוצין.

איך להגביר את האוקסיטוצין

אם אתה לחוץ או חרד, הגדלת האוקסיטוצין עשויה לעזור לך להרגיש רגוע. מגע גופני - מיני או מנחם - מעורר אוקסיטוצין, כך שסקס בטוח ובהסכמה וחיבוק הם דרך קלה להגביר את האוקסיטוצין. ‌

אבל גם פעילויות חברתיות פשוטות ותרגולי הרגעה עצמיים יכולים לעזור. אלה יכולים לכלול:‌

  • אוכל ארוחת ערב עם חבר
  • לראות את אמא שלך
  • בילוי עם הילדים שלך
  • חיבוק
  • ללטף את הכלב שלך
  • קבלת עיסוי
  • מגע עצמי רך ועדין
  • A גב‌

למרות שיש הרבה עניין ומחקר בתרופות אוקסיטוצין, עדיין אין מספיק מידע על השפעותיה. כמה מחקרים מראים שנטילת תרופות אוקסיטוצין עשויה להחמיר דיכאון וחרדה. ‌

לעת עתה, יצירת קשרים עם אחרים ויצירת חברויות משמעותיות ומערכות יחסים אינטימיות הן כמה מהדרכים הטובות ביותר להגביר את האוקסיטוצין שלך.

מוּמלָץ:

מאמרים מעניינים
Buff Brides and Bridesmaids: להתאמן לחתונה
קרא עוד

Buff Brides and Bridesmaids: להתאמן לחתונה

בעבר היה שההתכוננות ללכת במעבר פירושה למצוא את השמלה המושלמת, את מעצב השיער הטוב ביותר ואת האיפור הנכון. אבל הכלות של היום - והשושבינות שלהן - הוסיפו עוד "חייב לעשות" לפני ה"I dos": להגיע לכושר הטוב ביותר בחייהן! ויכול להיות לזה השפעה שנמשכת הרבה מעבר לביקיני בירח הדבש.

הנחיות כושר
קרא עוד

הנחיות כושר

ש: ראיתי כל כך הרבה הנחיות לתרגילים מתחרים. איך אני יודע איזה מהם נכון? A: הנחיות הפעילות הגופניות הרבות שפורסמו על ידי ארגונים שונים מבלבלות, אבל למרבה המזל, הקבוצות הללו שילבו כוחות, אז עכשיו יש רק שתי גישות עיקריות לכושר - רק ב הגיע הזמן לדחוס אותם לתוכנית האימונים שלך במזג אוויר חם .

שגרות אימון אינטרוולים להליכה, ריצה, חתירה ועוד
קרא עוד

שגרות אימון אינטרוולים להליכה, ריצה, חתירה ועוד

מחפש דרך להוריד קילוגרמים עודפים ולהיכנס לכושר בהקדם האפשרי? אז אולי הגיע הזמן להתחיל אימוני אינטרוולים. אימוני אינטרוולים משלבים התפרצויות קצרות של פעילות אינטנסיבית, הנקראות אינטרוולים, עם תקופות בעצימות נמוכה יותר, או תקופות מנוחה. מעבר בין השניים גורם לגוף שלך לעבוד קשה יותר, לשרוף יותר קלוריות מהר יותר מאשר בקצב קבוע ומתון.