2024 מְחַבֵּר: Kevin Dyson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 23:33
הביטוי "Type A" מתייחס לדפוס התנהגות ואישיות הקשורים להישגים גבוהים, תחרותיות וחוסר סבלנות, בין שאר המאפיינים.
במיוחד, התכונות החיוביות של אישיות מסוג A כוללות:
- שליטה עצמית
- מוטיבציה להשגת תוצאות
- תחרותיות
- מיומנויות ריבוי משימות
בינתיים, התכונות הקשות יותר שמגיעות עם הגדרת אישיות מסוג A כוללות:
- תחרותיות כרונית
- חוסר סבלנות
- תוקפנות
- עוינות
האם אישים מסוג A נלחצים?
כן. בגלל נטיות לעסוק בהתנהגות דחופה ומוכוונת הישגים, אנשים עם אישיות מסוג A עלולים להרגיש לחוצים יותר או לפתח הפרעות הקשורות ללחץ.
מאפיינים אחרים שגורמים לאנשים עם אישיות מסוג A לחוות לחץ כוללים:
- חוסר סבלנות: אנשים עם אישיות מסוג A מרגישים לעתים קרובות שהם כל הזמן דוהרים נגד השעון.
- תחרותיות: אנשים עם אישיות מסוג A הם תחרותיים מאוד ולכן עלולים לבקר את עצמם הרבה כשהם לא מצליחים "לנצח".
- עוינות: אנשים עם אישיות מסוג A כועסים בקלות ועשויים לראות את הגרוע ביותר אצל אחרים, לפעמים חסרי השקפה חמלה.
- מכווני הישג: אנשים עם אישיות מסוג A נוטים לבסס את הערך העצמי שלהם על הישגים חיצוניים ועשויים להיות בעלי איזון גרוע בין עבודה לחיים, בגלל הצורך המתמיד שלהם להוכיח את עצמם.
האם זה רע לבריאות שלך להיות אישיות מסוג A?
ישנן עדויות לכך שתכונת האישיות מסוג A של עוינות, בפרט, עשויה לתרום להתפתחות של CHD.
בניסוי אחד של גברים, חוקרים גילו שיותר מפי שניים יותר מאנשים עם אישיות מסוג A פיתחו CHD בהשוואה לאנשים עם אישיות מסוג B. בסוף המחקר התברר ש-70% מהגברים שפיתחו CHD היו בעלי אישיות מסוג A.
עם זאת, מכיוון שהמשפט בחן רק גברים בוגרים, לא ברור אם ניתן ליישם את התוצאות על כל מי שיש לו אישיות מסוג A. למעשה, מחקרים מאוחרים יותר בנשים לא הראו הבדל כה גדול בין אישיות מסוג A ו-Type B בכל הנוגע לתוצאות בריאותיות, מה שמצביע על כך שהאופן שבו אנשים מתמודדים עם תכונות האישיות שלהם מסוג A חשובה לא פחות מהתכונות עצמן.
איך אישים מסוג A מנהלים לחץ?
אם יש לך אישיות מסוג A או שאתה מתייחס למאפיינים שהוזכרו לעיל, חשוב למצוא דרכים בריאות לניהול הלחץ שלך. אסטרטגיות אלו יכולות לכלול:
- תרגיל: אימון משחרר הורמונים כמו אנדורפינים, שעוזרים להגביר את תחושות ההנאה.
- יוגה: זוהי צורת פעילות המבוססת על תנועה איטית ומתיחות שעוזרות להקל על החרדה ולשפר את התודעה.
- מדיטציה: מדיטציה יכולה לעזור בהפחתת מתח, חרדה וכאב כרוני ובו זמנית להעלות את מצב הרוח ואת רמות האנרגיה הכלליות.
- דיאטה: רכיבי תזונה מסוימים כמו מגנזיום, ויטמין C וחומצות שומן אומגה 3 הוכחו כמפחיתים את ההשפעות הפיזיולוגיות של מתח.
מהן תכונות אישיות מסוג ב'?
אנשים עם אישיות סוג A הם לעתים קרובות בניגוד לאנשים עם אישיות סוג B, אשר קשורה לתכונות הבאות:
- גישה נוחה
- תחרותיות נמוכה
- תסכול נמוך
- חסר הרצון להוכיח את עצמו
כשזה מגיע לאישיות מסוג A לעומת סוג B, אין "מנצח" ברור. כמו בכל סוגי האישיות, לאנשים שמתאימים לסוג האישיות מסוג A או סוג B יש גם תכונות חיוביות וגם פגמים שעליהם לעבוד עליהם.
למעשה, טיפוסי אישיות מובנים בצורה הטובה ביותר כספקטרום עם תכונות קיצוניות מסוג A בקצה האחד ותכונות קיצוניות מסוג B בקצה השני. רוב האנשים נוטים ליפול איפשהו לאורך הספקטרום ולא ממש בקצותיו.
מוּמלָץ:
האם אתה אישיות מסוג D?
טיפוסי אישיות הם דרכים להבין את הטמפרמנטים ואת הדרך שבה אתה נוטה לחשוב, להרגיש ולפעול. הנה מה שצריך לדעת על אישיות מסוג D. מהי אישיות סוג D? אישיות מסוג D נקראת לעתים קרובות אישיות "במצוקה". אם האישיות שלך היא סוג D, אתה נוטה לרגשות שליליים בכל מצבים רבים, אך נמנע מלהביע את הרגשות הללו בגלל פחד מדחייה או אי אישור.
טיפול עיסוי להקלת מתח, מתח, כאבי ראש, לחץ שרירים ועוד
חוויות חושניות מעטות מתחרות בעיסוי גוף מלא להנאה והפגת מתחים - לפחות בין הדברים האלה שאפשר לדבר עליהם מול הילדים ליד שולחן האוכל. השמועה על היתרונות הבריאותיים של טיפול בעיסוי להפגת מתחים התפשטה. בשנת 2006, 39 מיליון אמריקאים - אחד מכל שישה מבוגרים - עברו עיסוי אחד לפחות, לפי סקר ארצי של האגודה האמריקאית לעיסוי תרפיה (AMTA).
סימנים של אישיות מופנמת: סוגים, תכונות & מאפיינים
מהו מופנם? מופנם הוא אדם עם תכונות מסוג אישיות המכונה מופנמות, מה שאומר שהוא מרגיש יותר בנוח להתמקד במחשבות וברעיונות הפנימיים שלו, במקום במה שקורה חיצונית. הם נהנים לבלות עם אדם אחד או שניים בלבד, במקום קבוצות גדולות או קהל. כשאתה שומע את המילה מופנם, אתה עלול לחשוב על מישהו ביישן או שקט ומעדיף להיות לבד.
אסטרטגיות להקלת מתח להקלה על תסמיני האלרגיה
אם אתה סובל מתסמיני אלרגיה, אתה יודע הכל על הלחץ של מצב כרוני. לא רק שקשה לנשום עם תסמיני אלרגיה, אלא ששינה לקויה יכולה להוביל לעייפות ולבעיות ריכוז. תרופות לאלרגיה יכולות לגרום לשינויים בתיאבון, אנרגיה נמוכה ואפילו עצבנות. כל מה שאתה רוצה הוא הקלה:
אסטרטגיות לניהול דיכאון עמיד לטיפול (TRD)
מאת Gonzalo Laje, MD, כפי שסיפר לקארה מאייר רובינסון אני פסיכיאטר, מוסמכת מועצת המנהלים בפסיכיאטריה של ילדים, מתבגרים ומבוגרים. לאחר החוויה האישית שלי עם דיכאון במהלך שנות ה-20 לחיי, הייתי במסע כל חיי כדי להבין ולעזור לאחרים. ביליתי כמעט עשור במכוני הבריאות הלאומיים בחיפוש אחר דרכים לחזות אילו טיפולים בדיכאון עשויים להיות היעילים ביותר עבור אנשים שונים.