האם יש לך אישיות מסוג A? תכונות אישיות מסוג A, אסטרטגיות לניהול מתח ועוד

תוכן עניינים:

האם יש לך אישיות מסוג A? תכונות אישיות מסוג A, אסטרטגיות לניהול מתח ועוד
האם יש לך אישיות מסוג A? תכונות אישיות מסוג A, אסטרטגיות לניהול מתח ועוד
Anonim

הביטוי "Type A" מתייחס לדפוס התנהגות ואישיות הקשורים להישגים גבוהים, תחרותיות וחוסר סבלנות, בין שאר המאפיינים.

במיוחד, התכונות החיוביות של אישיות מסוג A כוללות:

  • שליטה עצמית
  • מוטיבציה להשגת תוצאות
  • תחרותיות
  • מיומנויות ריבוי משימות

בינתיים, התכונות הקשות יותר שמגיעות עם הגדרת אישיות מסוג A כוללות:

  • תחרותיות כרונית
  • חוסר סבלנות
  • תוקפנות
  • עוינות

האם אישים מסוג A נלחצים?

כן. בגלל נטיות לעסוק בהתנהגות דחופה ומוכוונת הישגים, אנשים עם אישיות מסוג A עלולים להרגיש לחוצים יותר או לפתח הפרעות הקשורות ללחץ.

מאפיינים אחרים שגורמים לאנשים עם אישיות מסוג A לחוות לחץ כוללים:

  • חוסר סבלנות: אנשים עם אישיות מסוג A מרגישים לעתים קרובות שהם כל הזמן דוהרים נגד השעון.
  • תחרותיות: אנשים עם אישיות מסוג A הם תחרותיים מאוד ולכן עלולים לבקר את עצמם הרבה כשהם לא מצליחים "לנצח".
  • עוינות: אנשים עם אישיות מסוג A כועסים בקלות ועשויים לראות את הגרוע ביותר אצל אחרים, לפעמים חסרי השקפה חמלה.
  • מכווני הישג: אנשים עם אישיות מסוג A נוטים לבסס את הערך העצמי שלהם על הישגים חיצוניים ועשויים להיות בעלי איזון גרוע בין עבודה לחיים, בגלל הצורך המתמיד שלהם להוכיח את עצמם.

האם זה רע לבריאות שלך להיות אישיות מסוג A?

ישנן עדויות לכך שתכונת האישיות מסוג A של עוינות, בפרט, עשויה לתרום להתפתחות של CHD.

בניסוי אחד של גברים, חוקרים גילו שיותר מפי שניים יותר מאנשים עם אישיות מסוג A פיתחו CHD בהשוואה לאנשים עם אישיות מסוג B. בסוף המחקר התברר ש-70% מהגברים שפיתחו CHD היו בעלי אישיות מסוג A.

עם זאת, מכיוון שהמשפט בחן רק גברים בוגרים, לא ברור אם ניתן ליישם את התוצאות על כל מי שיש לו אישיות מסוג A. למעשה, מחקרים מאוחרים יותר בנשים לא הראו הבדל כה גדול בין אישיות מסוג A ו-Type B בכל הנוגע לתוצאות בריאותיות, מה שמצביע על כך שהאופן שבו אנשים מתמודדים עם תכונות האישיות שלהם מסוג A חשובה לא פחות מהתכונות עצמן.

איך אישים מסוג A מנהלים לחץ?

אם יש לך אישיות מסוג A או שאתה מתייחס למאפיינים שהוזכרו לעיל, חשוב למצוא דרכים בריאות לניהול הלחץ שלך. אסטרטגיות אלו יכולות לכלול:

  • תרגיל: אימון משחרר הורמונים כמו אנדורפינים, שעוזרים להגביר את תחושות ההנאה.
  • יוגה: זוהי צורת פעילות המבוססת על תנועה איטית ומתיחות שעוזרות להקל על החרדה ולשפר את התודעה.
  • מדיטציה: מדיטציה יכולה לעזור בהפחתת מתח, חרדה וכאב כרוני ובו זמנית להעלות את מצב הרוח ואת רמות האנרגיה הכלליות.
  • דיאטה: רכיבי תזונה מסוימים כמו מגנזיום, ויטמין C וחומצות שומן אומגה 3 הוכחו כמפחיתים את ההשפעות הפיזיולוגיות של מתח.

מהן תכונות אישיות מסוג ב'?

אנשים עם אישיות סוג A הם לעתים קרובות בניגוד לאנשים עם אישיות סוג B, אשר קשורה לתכונות הבאות:

  • גישה נוחה
  • תחרותיות נמוכה
  • תסכול נמוך
  • חסר הרצון להוכיח את עצמו

כשזה מגיע לאישיות מסוג A לעומת סוג B, אין "מנצח" ברור. כמו בכל סוגי האישיות, לאנשים שמתאימים לסוג האישיות מסוג A או סוג B יש גם תכונות חיוביות וגם פגמים שעליהם לעבוד עליהם.

למעשה, טיפוסי אישיות מובנים בצורה הטובה ביותר כספקטרום עם תכונות קיצוניות מסוג A בקצה האחד ותכונות קיצוניות מסוג B בקצה השני. רוב האנשים נוטים ליפול איפשהו לאורך הספקטרום ולא ממש בקצותיו.

מוּמלָץ:

מאמרים מעניינים
Buff Brides and Bridesmaids: להתאמן לחתונה
קרא עוד

Buff Brides and Bridesmaids: להתאמן לחתונה

בעבר היה שההתכוננות ללכת במעבר פירושה למצוא את השמלה המושלמת, את מעצב השיער הטוב ביותר ואת האיפור הנכון. אבל הכלות של היום - והשושבינות שלהן - הוסיפו עוד "חייב לעשות" לפני ה"I dos": להגיע לכושר הטוב ביותר בחייהן! ויכול להיות לזה השפעה שנמשכת הרבה מעבר לביקיני בירח הדבש.

הנחיות כושר
קרא עוד

הנחיות כושר

ש: ראיתי כל כך הרבה הנחיות לתרגילים מתחרים. איך אני יודע איזה מהם נכון? A: הנחיות הפעילות הגופניות הרבות שפורסמו על ידי ארגונים שונים מבלבלות, אבל למרבה המזל, הקבוצות הללו שילבו כוחות, אז עכשיו יש רק שתי גישות עיקריות לכושר - רק ב הגיע הזמן לדחוס אותם לתוכנית האימונים שלך במזג אוויר חם .

שגרות אימון אינטרוולים להליכה, ריצה, חתירה ועוד
קרא עוד

שגרות אימון אינטרוולים להליכה, ריצה, חתירה ועוד

מחפש דרך להוריד קילוגרמים עודפים ולהיכנס לכושר בהקדם האפשרי? אז אולי הגיע הזמן להתחיל אימוני אינטרוולים. אימוני אינטרוולים משלבים התפרצויות קצרות של פעילות אינטנסיבית, הנקראות אינטרוולים, עם תקופות בעצימות נמוכה יותר, או תקופות מנוחה. מעבר בין השניים גורם לגוף שלך לעבוד קשה יותר, לשרוף יותר קלוריות מהר יותר מאשר בקצב קבוע ומתון.