דיאטת יו-יו ורכיבה על אופניים במשקל

דיאטת יו-יו ורכיבה על אופניים במשקל
דיאטת יו-יו ורכיבה על אופניים במשקל
Anonim

רכיבה על אופניים במשקל היא לרדת במשקל ולהחזיר אותו שוב ושוב. זה נקרא דיאטת "יו-יו" כשזה קורה בגלל דיאטה.

מחזורי משקל יכולים להיות גדולים (50 פאונד או יותר) או קטנים (5-10 פאונד).

זה רע בשבילך? זה לא ברור. להישאר במשקל עודף זה לא בריא, אז שאל את הרופא שלך מה צריך להיות משקל היעד שלך, מה עליך לעשות כדי להגיע למשקל זה, ומה נדרש כדי להישאר במשקל הזה.

ייתכן שלרופא שלך אין את כל התשובות, אז בקש ממנו הפניה לדיאטנית שתעזור לך למצוא דרכים לאכול טוב יותר ולרדת במשקל עודף. עבודה עם מאמן אישי תעזור לך לעלות על המסלול עם פעילות גופנית, מה שחשוב במיוחד בשמירה על הקילוגרמים ברגע שאתה מגיע למשקל היעד שלך.

אתה יכול לשבור את מעגל הירידה וההחזרה במשקל. חוקרים הראו כי על ידי מעקב אחר 439 נשים עם עודף משקל במשך שנה. הנשים שהיו להן היסטוריה של מחזורי משקל בינוניים או גדולים נטו באותה מידה לדבוק בתוכנית התזונה והפעילות הגופנית של המחקר. כל מי שדבק בתוכנית הרוויח.

לקבלת השראה נוספת, שקול כמה מהממצאים המרכזיים של יותר מ-10,000 אנשים שירדו לפחות 30 פאונד ושמרו על זה לפחות שנה. הם שיתפו את האסטרטגיות שלהם עם רישום בקרת המשקל הלאומי, שפרסם אותן באתר האינטרנט שלו:

  • 78% אוכלים ארוחת בוקר כל יום.
  • 75% שוקלים את עצמם לפחות פעם בשבוע.
  • 62% צופים בפחות מ-10 שעות טלוויזיה בשבוע.
  • 90% פעילות גופנית, בממוצע, כשעה אחת ביום.

מוּמלָץ:

מאמרים מעניינים
סיכונים בריאותיים בעבודה במשמרות: מחלות לב, כיבים, השמנת יתר, סוכרת, דיכאון, תאונות
קרא עוד

סיכונים בריאותיים בעבודה במשמרות: מחלות לב, כיבים, השמנת יתר, סוכרת, דיכאון, תאונות

בארה"ב, כ-8.6 מיליון אנשים מבצעים עבודה במשמרות, בין אם יש להם עבודת לילה ובין אם יש להם רוטציה במשמרות במהלך השבוע. עבור רבים, זהו טקס מעבר בקריירה שלהם; עבור אחרים, זה צורך פיננסי. אבל יש תחושה שהולכת וגוברת שעבודה במשמרות עלולה לגבות מחיר רציני מבריאותם.

פתרונות אמיתיים לבעיות שינה אמיתיות
קרא עוד

פתרונות אמיתיים לבעיות שינה אמיתיות

אתה לוקח את העין העצומה שלך כמובנת מאליה, עד שאתה מוצא את עצמך בוהה בתקרת חדר השינה ב-2:33 לפנות בוקר, זריחה אחת יותר מדי. ואז - סוף סוף - זה מכה בך: האם זה יכול להיות יותר מלילה לא מוצלח? האם יכולה להיות לך בעיית שינה? אם כן, חשוב להגיע לעומק הבעיה.

השפעות בריאות של מניעת שינה וכיצד לישון טוב יותר
קרא עוד

השפעות בריאות של מניעת שינה וכיצד לישון טוב יותר

שינה מעולם לא הייתה קלה עבור לסלי פרטרידג' סאקס, רקדנית, כוריאוגרפית ואמא לשתי בנות צעירות שמתגוררות בגריסון, ניו יורק. אפילו כילדה, היא אומרת, "התקשיתי להירדם ולהישאר לישון. " ברגע שהיא הפכה לאם, נדודי השינה שלה החמירו. "