2024 מְחַבֵּר: Kevin Dyson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 23:33
התחסנות מלאה וקבלת מאיץ מורידים את הסיכויים לסיבוכים רציניים אם תחטפו את COVID-19 בזמן נסיעה. אבל מה עוד אתה יכול לעשות כדי להגן על עצמך?
התחל עם קצת הכנה לפני הנסיעה. ההגבלות והעצות של COVID-19 יכולות להיות שונות בהתאם לאן פניך מועדות. וליעדים מסוימים עשויים להיות יותר הגבלות מאחרים. בקר באתר הממשל הרשמי של היעד שלך כדי להתחיל, ופעל לפי הטיפים הבאים.
ללבוש מסכה
מומחים מסכימים שמסכות יכולות להאט את התפשטות COVID-19. הם מגנים עליך ועל הסובבים אותך. גם אם יש לך בוסטר, שקול ללבוש מסכה לעתים קרובות יותר אם מישהו מבני הבית שלך נוטה לחלות מאוד מ-COVID-19.
הנחיות CDC לגבי מסכות עשויות להשתנות, אבל כולם בארה ב עדיין צריכים ללבוש אחת בכל צורות התחבורה הציבורית. זה כולל מטוסים, אוטובוסים ורכבות. תצטרכו ללבוש כזה גם כשאתם נמצאים באזורים כמו תחנות או שדות תעופה. באופן כללי, אינך צריך ללבוש מסכה בחוץ.
ה-CDC מציע לשקול מסכה במצבים הבאים:
- חללים ציבוריים מקורים אם נגיף הקורונה גבוה
- אזורים צפופים בחוץ אם שידור ה-COVID-19 גבוה
- אזורים סביב אנשים שאינם מחוסנים
- קשר קרוב עם זרים
מכונות הנשמה N95 ו-KN95 מצוידות היטב מציעות את ההגנה הטובה ביותר. אבל ה-CDC אומר שזה בסדר ללבוש בד רב-שכבתי או מסכה כירורגית חד פעמית. אבל אין בחירה אחת הכי טובה לכולם בכל מצב.
מה שהכי חשוב זה שתמצא מסכה ששומרת מפני COVID-19 אבל גם מתאימה לפנים שלך ונוחה.
כשמחפשים מסיכת פנים, מצאו אחת ש:
- מכסה את האף והפה שלך
- אין פערים
- יש שכבות
- אתה יכול ללבוש לתקופות ארוכות
ניתן ללבוש מסכת בד מעל מסכה חד פעמית כדי לקבל התאמה בטוחה יותר. או השתמש במתקן מסכות כדי להיפטר מפערים. בקר באתר ה-CDC לקבלת טיפים נוספים כיצד להגביר את ההגנה של כל מסכה שתבחר.
לשטוף ידיים
COVID-19 ונגיפים אחרים בדרכי הנשימה יכולים להידבק על משטחים. אתה נפטר מחיידקים על הידיים שלך כשאתה שוטף אותם. להקציף לפחות 20 שניות. השתמש בסבון ומים רגילים. אם אלה לא בסביבה, חומר חיטוי ידיים עם לפחות 60% אלכוהול הוא הדבר הטוב הבא.
שטפו ידיים לעתים קרובות, אבל במיוחד:
- לפני שאתה אוכל
- לפני שאתה נוגע בפנים שלך
- אחרי שהיית במרחב ציבורי
- אחרי שאתה מקנח באף, שיעול או עיטוש
- לאחר שתגע במסכה שלך
אתה יכול גם לנסות להגביל כמה אתה נוגע בדברים מוכי חיידקים בפומבי, כגון:
- מעקות
- לחצני מעלית
- קיוסקים
קבל אוויר צח
הקורונה יכולה להתפשט באמצעות אירוסולים. אלו טיפות זעירות שיוצאות מהפה או מהאף שלך כשאתה נושם, מדבר, צועק או שר. חלקיקים אלו נוטים יותר להצטבר במקומות ללא זרימת אוויר טובה, כגון חללים פנימיים צפופים.
COVID-19 יש פחות סיכוי להתפשט בחוץ. הסיבה לכך היא שהרוח עוזרת לפזר נגיף קורונה שאולי מרחף מסביב.
אתה יכול להגביר את זרימת האוויר בפנים כאשר אתה:
- חלונות ודלתות פתוחות
- השתמש במאוורר כדי לנשוף אוויר בחוץ
- הפעל מאוורר תקרה
חללים פנימיים מסוימים מציעים זרימה טובה יותר מאחרים. לדוגמה, לתא מטוסים יש מערכות אוורור יעילות ביותר. האוויר זורם מלפנים לאחור ומסונן לעתים קרובות. אבל עדיין תצטרך ללבוש מסכה בזמן הטיסה.
בדוק את המרווח המקומי
גלה את מצב ה-COVID-19 ביעד שלך. בדוק עם מחלקות הבריאות המקומיות או בקר באתר CDC לקבלת מידע מעודכן על נגיף הקורונה.
כלי ה-COVID Data Tracker של ה-CDC יכול:
- דרג את רמת השידור בקהילה
- תן לך מספרי תיקים יומיים
- השוואת מדינות וטריטוריות
- לספר לכם את המגמות העולמיות של COVID-19
ה-CDC שומר גם רשימה של המלצות נסיעות ברחבי העולם. אתה יכול לחפש מקומות בינלאומיים שבהם מקרי COVID-19 הם נמוכים, בינוניים, גבוהים או גבוהים מאוד.
נבדק
אם אתה מחוסן לחלוטין, לא נדרשת בדיקת COVID-19 לפני או אחרי נסיעות בארה ב. אבל עדיין יכול להיות שאתה חולה ב-COVID-19 ולא יודע זאת.
כדאי לגשת למבחן קרוב ככל האפשר לתאריך הנסיעה שלך. ה-CDC אומר שזה לא צריך לעבור יותר משלושה ימים לפני שתעזוב או תחזור.
תוכל לקבל בדיקות COVID-19 בכמה דרכים, כולל:
- ללא מרשם מבית מרקחת
- דרך מרכז בריאות מקומי
- בבית דרך הדואר
ניתן להזמין ארבע בדיקות בחינם מ-COVIDtests.gov. אבל אתה לא תקבל אותם מיד. הקפד לתכנן מראש כדי שיהיה לך אותם לפני שאתה עוזב. אתה יכול לארוז אותם עם ציוד בטיחות אחר ל-COVID-19, כולל:
- מסיכות פנים
- רקמות
- חומר חיטוי ידיים על בסיס אלכוהול
- מדחום
מה אם תקבל COVID-19 כשאתה נוסע?
תכננו כיצד תשלם עבור שירותי בריאות לפני שתעזוב. בדוק עם ספק הביטוח שלך כדי לראות אם הם יכסו הוצאות רפואיות כלליות או חירום בארה"ב או בחו"ל. אם לא, שקול לקנות ביטוח בריאות נוסף לנסיעות לטווח קצר.
אם נבחנת חיובית ל-COVID-19 במהלך הטיול, ייתכן שתצטרך להישאר זמן רב יותר ביעד שלך. כדאי לקחת בחשבון את העלויות של לינה נוספת או שינויים בנסיעות ברגע האחרון. תצטרך גם לפעול לפי הכללים הבאים:
לנסיעות פנים-פנים. ה-CDC אומר שיש לבודד למשך 5 ימים מהיום שהתסמינים התחילו. אם לא היו לך תסמינים, זה מהיום שנבחנת חיובית. אם אפשר, עדיף לדחות את הנסיעה ב-10 ימים.
לנסיעות בינלאומיות. רוב האנשים צריכים לעבור מבחן COVID-19 כאשר הם נוסעים חזרה לארה ב. הכללים עשויים להשתנות בעתיד. אבל לעת עתה, חברת התעופה שלך חייבת לקבל הוכחה לבדיקה השלילית שלך - או הוכחה להתאוששות מ-COVID-19 - לפני שתוכל לעלות לטיסה.
אם אכן תבחן חיובי בחו ל, תרצה להתבודד מלבד לקבל טיפול רפואי. תקבל אישור לנסיעה ברגע שתבחן שלילי.
חיסונים עדכניים ל-COVID-19 יכולים להגן עליך מפני מחלות קשות. אבל שוחח עם הרופא שלך אם אתה חושש לחלות כשאתה נוסע. הם יודיעו לך אם יש עוד שאתה יכול לעשות כדי להישאר בטוח.
מוּמלָץ:
החיים לאחר אבחון HIV: קבלת תמיכה וטיפול רפואי
אם זה עתה גילית שאתה נשאי HIV, אתה עלול להרגיש מוצף, מפחד ובודד. אבל אתה רחוק מלהיות לבד. אנשים ומשאבים זמינים כדי לעזור לך וליותר ממיליון נשאי HIV החיים בארה"ב כיום. זה עשוי לעזור לזכור שלהיות נשאי HIV הוא לא גזר דין המוות הווירטואלי שהיה פעם.
איך להפסיק בבטחה אמצעי מניעה
ייתכן שהתחלת אמצעי מניעה הורמונליים ממספר סיבות, כולל כדי להימנע מהריונות, להסדיר מחזור או לשלוט באקנה. גם המניעים שלך לרצון להפסיק יכולים להיות שונים. אבל הדרך הבטוחה ביותר לרדת תהיה תלויה בסוג הילודה הספציפי שלך. בדרך כלל, אתה יכול בקלות לעשות את זה בעצמך.
מתקשים למצוא שוב אהבה לאחר הפרידה? איך למצוא אהבה לאחר פרידה
לשים את עצמך שוב בחוץ יכול להיות מאתגר, במיוחד אם עבר זמן רב מאז הקשר הרומנטי האחרון שלך. ולפעמים אולי לא המשכת לגמרי אחרי פרידה. לנסות לאהוב שוב הוא מעשה אמיץ. זה יכול לדרוש אפילו יותר אומץ אם מערכת היחסים הקודמת שלך הייתה גרועה או מאתגרת. איך להמשיך אחרי פרידה להמשיך הלאה זה לא קל, אבל זה לא בלתי אפשרי.
מתקשים לחזור להתאמן לאחר שבץ מוחי? למד כיצד להיות פעיל בבטחה
בארה"ב, מישהו חוטף שבץ כל 45 שניות. כשליש מאירועי השבץ הללו חוזרים על עצמם וכמות משמעותית מהמקרים הללו מובילה למוות. חזרה לרמות פעילות קודמות לאחר שבץ יכולה להיות מאתגרת. חשובה במיוחד השאלה כיצד לשלב מחדש פעילות גופנית בחייך בצורה בריאה ופרודוקטיבית, במיוחד אם אתה חווה תסמינים ארוכי טווח.
התעמלות לאחר פציעה: איך לחזור בבטחה
בין אם יש לך סדי שוק מהריצה או קרעת את ה-ACL שלך תוך כדי שרירי דרכך ל-Slam Dunk, היית על הספסל זמן מה. עכשיו, מתחשק לך לזוז שוב. גם אם אתה נלהב לקפוץ אחורה במלוא הכוח בהקדם האפשרי, זה לא תמיד הרעיון הטוב ביותר. תוכנית משחק הקאמבק שלך צריכה לכלול את השלבים האלה.