למה כואבות לי הרגליים? 11 סיבות לכאבי רגליים תחתונה וכואבים בשוקיים

תוכן עניינים:

למה כואבות לי הרגליים? 11 סיבות לכאבי רגליים תחתונה וכואבים בשוקיים
למה כואבות לי הרגליים? 11 סיבות לכאבי רגליים תחתונה וכואבים בשוקיים
Anonim

החלקים התחתונים של הרגליים שלך לוקחים את הנטל בחיי היום-יום שלך. עם זאת, אתה לא צריך לסבול מכאבים.

טיפולים רפואיים יכולים לעזור אם הרופא שלך אומר שיש לך מצב כמו התכווצויות ברגליים, קרישי דם או בעיות בעצבים. אבל אתה יכול לעשות דברים גם בבית שעוזרים.

עצמות, מפרקים ושרירים

התכווצות שרירים. זה יכול להכות במהלך השינה שלך או באמצע היום. הכאב הפתאומי, ההדוק והעז הזה מכונה לפעמים "סוס צ'רלי". כשזה לוקח אחיזה, זה יכול להחמיר במהירות.זה קורה כשהשרירים שלך עייפים או מיובשים. שתו יותר מים אם אתם נוטים להתכווצויות ברגליים.

זה עשוי לעזור למתוח או לעסות בעדינות את האזור שבו השריר שלך נמתח. מתחו את הרגליים כמו שצריך גם לפני האימון.

Shin splints. אתה יכול להרגיש את הכאב הזה ממש בקדמת השוק שלך. השרירים והבשר לאורך קצה עצם השוק הופכים דלקתיים, כך שכואב ללכת, לרוץ או לקפוץ. ביצוע פעילות שוב ושוב על משטחים קשים יכול לגרום לזה. ייתכן גם שיש לך סיכוי גבוה יותר לקבל סדי שוק אם יש לך רגליים שטוחות או שכפות הרגליים שלך פונות כלפי חוץ.

הנח את הרגליים כדי להרגיש טוב יותר. קרח עוזר. כך גם יכולות תרופות אנטי דלקתיות כמו אספירין, איבופרופן ונפרוקסן, אם הרופא שלך אומר שהן בטוחות עבורך. אתה יכול לקנות אותם ללא דלפק.

אולי תרצה לראות את הרופא שלך אם הכאב נשאר. נסה לא לעשות שום דבר שגורם לרגל שלך לכאוב יותר. ברגע שזה מרגיש קצת יותר טוב, בצע כמה מתיחות. ביציאה הבאה, נעלו נעליים נוחות ותומכות. ואל תרוץ על משטחים קשים אם אפשר.

דלקת בגידים. אחד מסימני האזהרה הראשונים שיש לך גיד אכילס דלקתי הוא כאב בשוק התחתון, ליד החלק האחורי של העקב. זוהי פציעה נפוצה שגורמת לגיד להתנפח, למתוח או להיקרע. אתה יכול לקבל את זה מעבודה יתרה של שריר השוק או טיפוס במדרגות. זה עלול להישאר גם להרבה זמן.

מרחו קרח כדי לקבל קצת הקלה. או קח נוגדי דלקת אם הרופא שלך אומר שהם בסדר בשבילך. הימנע מלעשות כל דבר שגורם לכאב. כשזה פחות כואב, מתחו וחזק את הרגל.

אם הכאב שלך מרגיש חמור, גיד אכילס שלך עלול להיקרע. סימן אפשרי נוסף לקרע הוא מתקשה להפנות את הבוהן כלפי מטה. הרופא שלך עשוי להזריק תרופה לאזור המודלק. ייתכן שתצטרך ניתוח כדי לתקן את הנזק.

עצמות שבורות או נקעים. תגיד שאתה מסובב את הקרסול ומקבל נקע קל. נסה את הטיפול RICE: מנוחה, קרח, דחיסה והגבהה.

לנקע חמור יותר או עצם שבורה (שבר), מרחו קרח ופנו לרופא מיד. ייתכן שתצטרך גבס או סד. ייתכן שתזדקק גם לפיזיותרפיה.

זה ייקח זמן, אבל בהדרגה תוכל שוב ללכת בנוחות. לך לאט ככל שאתה מגביר את כוחך בהדרגה ומטיל משקל על הרגל הפגועה.

ורידים וקרישים

קריש דם. כאשר הדם שלך מתעבה בווריד ומתגבש יחד, הוא יכול להפוך לקריש. כזה שמתפתח בווריד בעומק הגוף נקרא פקקת ורידים עמוקים (DVT).

רוב קרישי הדם בוורידים העמוקים מתרחשים ברגל התחתונה או בירך. סביר יותר שהם יקרו אם אתה לא פעיל לתקופות ארוכות, כמו בטיסה ארוכה או בנסיעה ברכב. אתה גם בסיכון אם אתה סובל מעודף משקל, או שאתה מעשן, או נוטל תרופות מסוימות.

יש סיכוי שקריש עלול להתפרק לזרם הדם שלך ולעבור לעורק בריאות. אם כן, זה עלול לחסום את זרימת הדם. זהו מצב חמור הנקרא תסחיף ריאתי.

אם אתה חושב שאולי יש לך קריש דם, פנה מיד לרופא או לחדר המיון.

תרופות, גרבי תמיכה וירידה במשקל הם סוגים של טיפולים שיעזרו לך להימנע מהיווצרות קרישים.

דליות. אולי אתה מכיר אותם, כי אתה יכול לראות אותם על פני העור. נראה שהם מעוותים, כחול כהה או סגול ורידים, ונגרמים על ידי מסתמים חלשים ודפנות ורידים. הם עלולים לגרום לכאב עמום, במיוחד לאחר עמידה.

נסה גרבי תמיכה כדי להקל על הכאב. ולאורך כל היום, החלף בין עמידה לישיבה. פנה לרופא שלך לגבי סוגים אחרים של טיפול אם הדליות שלך כואבות מאוד.

מחלת עורקים היקפית בקצה התחתון. זה יכול לקרות כאשר העורקים ברגליים שלך ניזוקים ומתקשים. כאשר העורקים שלך מצטמצמים או נחסמים, הרגליים מפספסים את זרימת הדם הדרושה להם. זה יכול לגרום לרגל התחתונה שלך להתכווץ ולחוש כאב כשאתה הולך, מטפס במדרגות או עושה סוגים אחרים של פעילות גופנית, מכיוון שהשרירים לא מקבלים מספיק דם.

מנוחה עוזרת. אבל אם העורקים שלך הופכים להצרה או חסימה חמורה, הכאב עלול להימשך, גם כאשר אתה נח. כמו כן, ייתכן שפצעים לא יגלידו היטב.

יש לך סיכוי גבוה יותר לקבל את המצב הזה אם יש לך סוכרת, לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה, או שאתה מעשן או סובל מהשמנת יתר.

תקן את זה עם שינוי אורח חיים:

  • אם אתה מעשן, הפסק.
  • אכול בריא יותר.
  • נהל את המשקל שלך.
  • תרגיל.

טיפולים אחרים כוללים תרופות לשליטה בכולסטרול, סוכרת או לחץ דם גבוה. יש אנשים שזקוקים לניתוח כדי לשפר את זרימת הדם לאזור.

כאב ברגל תחתונה: עצבים

המקור לכאב מסוים הוא בעיות בעצבים שלך.

תעלת עמוד השדרה הצטמצמה (היצרות) וסכיאטיקה. סיבה שכיחה לתעלת עמוד שדרה הצטמצמה היא דלקת פרקים בעמוד השדרה. לפעמים פריצת דיסק מפעילה לחץ על שורשי עצב קרובים, מה שעלול להוביל לתסמינים של סיאטיקה, כגון:

  • כאבי רגליים שורפים, מתכווצים בעמידה או בישיבה
  • Numbness
  • עקצוץ
  • עייפות
  • חולשה

כאב עשוי להתחיל בגב ובירך, ולאחר מכן להתרחב אל הרגל. מנוחה היא לרוב התרופה לכאבים אחרים ברגל, אך לא לכאבים אלה. זה לא עוזר לסכיאטיקה.

הטיפול עשוי לכלול מנוחה של כמה ימים, יחד עם נטילת תרופות נוגדות דלקת וכאבים. קור וחום יכולים לעזור עם כמה תסמינים. פיזיותרפיה ותרגילי מתיחה הם לרוב שימושיים. הגבר בהדרגה את התנועה לאורך זמן. הרופא שלך עשוי להמליץ גם על טיפולים אחרים או ניתוח אם הכאב שלך לא משתפר.

נוירופתיה סוכרתית היא סיבוך שכיח של סוכרת. עצבים עלולים להיפגע מרמות סוכר גבוהות בדם. זה יכול לגרום לכאב בשתי הרגליים יחד עם חוסר תחושה ופחות תחושה ברגליים התחתונות.

שוחח עם הרופא שלך לגבי תרופות לשליטה בכאב ולעזור בניהול רמות הסוכר בדם.

מוּמלָץ:

מאמרים מעניינים
סיכונים בריאותיים בעבודה במשמרות: מחלות לב, כיבים, השמנת יתר, סוכרת, דיכאון, תאונות
קרא עוד

סיכונים בריאותיים בעבודה במשמרות: מחלות לב, כיבים, השמנת יתר, סוכרת, דיכאון, תאונות

בארה"ב, כ-8.6 מיליון אנשים מבצעים עבודה במשמרות, בין אם יש להם עבודת לילה ובין אם יש להם רוטציה במשמרות במהלך השבוע. עבור רבים, זהו טקס מעבר בקריירה שלהם; עבור אחרים, זה צורך פיננסי. אבל יש תחושה שהולכת וגוברת שעבודה במשמרות עלולה לגבות מחיר רציני מבריאותם.

פתרונות אמיתיים לבעיות שינה אמיתיות
קרא עוד

פתרונות אמיתיים לבעיות שינה אמיתיות

אתה לוקח את העין העצומה שלך כמובנת מאליה, עד שאתה מוצא את עצמך בוהה בתקרת חדר השינה ב-2:33 לפנות בוקר, זריחה אחת יותר מדי. ואז - סוף סוף - זה מכה בך: האם זה יכול להיות יותר מלילה לא מוצלח? האם יכולה להיות לך בעיית שינה? אם כן, חשוב להגיע לעומק הבעיה.

השפעות בריאות של מניעת שינה וכיצד לישון טוב יותר
קרא עוד

השפעות בריאות של מניעת שינה וכיצד לישון טוב יותר

שינה מעולם לא הייתה קלה עבור לסלי פרטרידג' סאקס, רקדנית, כוריאוגרפית ואמא לשתי בנות צעירות שמתגוררות בגריסון, ניו יורק. אפילו כילדה, היא אומרת, "התקשיתי להירדם ולהישאר לישון. " ברגע שהיא הפכה לאם, נדודי השינה שלה החמירו. "