2024 מְחַבֵּר: Kevin Dyson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 23:33
החלקים התחתונים של הרגליים שלך לוקחים את הנטל בחיי היום-יום שלך. עם זאת, אתה לא צריך לסבול מכאבים.
טיפולים רפואיים יכולים לעזור אם הרופא שלך אומר שיש לך מצב כמו התכווצויות ברגליים, קרישי דם או בעיות בעצבים. אבל אתה יכול לעשות דברים גם בבית שעוזרים.
עצמות, מפרקים ושרירים
התכווצות שרירים. זה יכול להכות במהלך השינה שלך או באמצע היום. הכאב הפתאומי, ההדוק והעז הזה מכונה לפעמים "סוס צ'רלי". כשזה לוקח אחיזה, זה יכול להחמיר במהירות.זה קורה כשהשרירים שלך עייפים או מיובשים. שתו יותר מים אם אתם נוטים להתכווצויות ברגליים.
זה עשוי לעזור למתוח או לעסות בעדינות את האזור שבו השריר שלך נמתח. מתחו את הרגליים כמו שצריך גם לפני האימון.
Shin splints. אתה יכול להרגיש את הכאב הזה ממש בקדמת השוק שלך. השרירים והבשר לאורך קצה עצם השוק הופכים דלקתיים, כך שכואב ללכת, לרוץ או לקפוץ. ביצוע פעילות שוב ושוב על משטחים קשים יכול לגרום לזה. ייתכן גם שיש לך סיכוי גבוה יותר לקבל סדי שוק אם יש לך רגליים שטוחות או שכפות הרגליים שלך פונות כלפי חוץ.
הנח את הרגליים כדי להרגיש טוב יותר. קרח עוזר. כך גם יכולות תרופות אנטי דלקתיות כמו אספירין, איבופרופן ונפרוקסן, אם הרופא שלך אומר שהן בטוחות עבורך. אתה יכול לקנות אותם ללא דלפק.
אולי תרצה לראות את הרופא שלך אם הכאב נשאר. נסה לא לעשות שום דבר שגורם לרגל שלך לכאוב יותר. ברגע שזה מרגיש קצת יותר טוב, בצע כמה מתיחות. ביציאה הבאה, נעלו נעליים נוחות ותומכות. ואל תרוץ על משטחים קשים אם אפשר.
דלקת בגידים. אחד מסימני האזהרה הראשונים שיש לך גיד אכילס דלקתי הוא כאב בשוק התחתון, ליד החלק האחורי של העקב. זוהי פציעה נפוצה שגורמת לגיד להתנפח, למתוח או להיקרע. אתה יכול לקבל את זה מעבודה יתרה של שריר השוק או טיפוס במדרגות. זה עלול להישאר גם להרבה זמן.
מרחו קרח כדי לקבל קצת הקלה. או קח נוגדי דלקת אם הרופא שלך אומר שהם בסדר בשבילך. הימנע מלעשות כל דבר שגורם לכאב. כשזה פחות כואב, מתחו וחזק את הרגל.
אם הכאב שלך מרגיש חמור, גיד אכילס שלך עלול להיקרע. סימן אפשרי נוסף לקרע הוא מתקשה להפנות את הבוהן כלפי מטה. הרופא שלך עשוי להזריק תרופה לאזור המודלק. ייתכן שתצטרך ניתוח כדי לתקן את הנזק.
עצמות שבורות או נקעים. תגיד שאתה מסובב את הקרסול ומקבל נקע קל. נסה את הטיפול RICE: מנוחה, קרח, דחיסה והגבהה.
לנקע חמור יותר או עצם שבורה (שבר), מרחו קרח ופנו לרופא מיד. ייתכן שתצטרך גבס או סד. ייתכן שתזדקק גם לפיזיותרפיה.
זה ייקח זמן, אבל בהדרגה תוכל שוב ללכת בנוחות. לך לאט ככל שאתה מגביר את כוחך בהדרגה ומטיל משקל על הרגל הפגועה.
ורידים וקרישים
קריש דם. כאשר הדם שלך מתעבה בווריד ומתגבש יחד, הוא יכול להפוך לקריש. כזה שמתפתח בווריד בעומק הגוף נקרא פקקת ורידים עמוקים (DVT).
רוב קרישי הדם בוורידים העמוקים מתרחשים ברגל התחתונה או בירך. סביר יותר שהם יקרו אם אתה לא פעיל לתקופות ארוכות, כמו בטיסה ארוכה או בנסיעה ברכב. אתה גם בסיכון אם אתה סובל מעודף משקל, או שאתה מעשן, או נוטל תרופות מסוימות.
יש סיכוי שקריש עלול להתפרק לזרם הדם שלך ולעבור לעורק בריאות. אם כן, זה עלול לחסום את זרימת הדם. זהו מצב חמור הנקרא תסחיף ריאתי.
אם אתה חושב שאולי יש לך קריש דם, פנה מיד לרופא או לחדר המיון.
תרופות, גרבי תמיכה וירידה במשקל הם סוגים של טיפולים שיעזרו לך להימנע מהיווצרות קרישים.
דליות. אולי אתה מכיר אותם, כי אתה יכול לראות אותם על פני העור. נראה שהם מעוותים, כחול כהה או סגול ורידים, ונגרמים על ידי מסתמים חלשים ודפנות ורידים. הם עלולים לגרום לכאב עמום, במיוחד לאחר עמידה.
נסה גרבי תמיכה כדי להקל על הכאב. ולאורך כל היום, החלף בין עמידה לישיבה. פנה לרופא שלך לגבי סוגים אחרים של טיפול אם הדליות שלך כואבות מאוד.
מחלת עורקים היקפית בקצה התחתון. זה יכול לקרות כאשר העורקים ברגליים שלך ניזוקים ומתקשים. כאשר העורקים שלך מצטמצמים או נחסמים, הרגליים מפספסים את זרימת הדם הדרושה להם. זה יכול לגרום לרגל התחתונה שלך להתכווץ ולחוש כאב כשאתה הולך, מטפס במדרגות או עושה סוגים אחרים של פעילות גופנית, מכיוון שהשרירים לא מקבלים מספיק דם.
מנוחה עוזרת. אבל אם העורקים שלך הופכים להצרה או חסימה חמורה, הכאב עלול להימשך, גם כאשר אתה נח. כמו כן, ייתכן שפצעים לא יגלידו היטב.
יש לך סיכוי גבוה יותר לקבל את המצב הזה אם יש לך סוכרת, לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה, או שאתה מעשן או סובל מהשמנת יתר.
תקן את זה עם שינוי אורח חיים:
- אם אתה מעשן, הפסק.
- אכול בריא יותר.
- נהל את המשקל שלך.
- תרגיל.
טיפולים אחרים כוללים תרופות לשליטה בכולסטרול, סוכרת או לחץ דם גבוה. יש אנשים שזקוקים לניתוח כדי לשפר את זרימת הדם לאזור.
כאב ברגל תחתונה: עצבים
המקור לכאב מסוים הוא בעיות בעצבים שלך.
תעלת עמוד השדרה הצטמצמה (היצרות) וסכיאטיקה. סיבה שכיחה לתעלת עמוד שדרה הצטמצמה היא דלקת פרקים בעמוד השדרה. לפעמים פריצת דיסק מפעילה לחץ על שורשי עצב קרובים, מה שעלול להוביל לתסמינים של סיאטיקה, כגון:
- כאבי רגליים שורפים, מתכווצים בעמידה או בישיבה
- Numbness
- עקצוץ
- עייפות
- חולשה
כאב עשוי להתחיל בגב ובירך, ולאחר מכן להתרחב אל הרגל. מנוחה היא לרוב התרופה לכאבים אחרים ברגל, אך לא לכאבים אלה. זה לא עוזר לסכיאטיקה.
הטיפול עשוי לכלול מנוחה של כמה ימים, יחד עם נטילת תרופות נוגדות דלקת וכאבים. קור וחום יכולים לעזור עם כמה תסמינים. פיזיותרפיה ותרגילי מתיחה הם לרוב שימושיים. הגבר בהדרגה את התנועה לאורך זמן. הרופא שלך עשוי להמליץ גם על טיפולים אחרים או ניתוח אם הכאב שלך לא משתפר.
נוירופתיה סוכרתית היא סיבוך שכיח של סוכרת. עצבים עלולים להיפגע מרמות סוכר גבוהות בדם. זה יכול לגרום לכאב בשתי הרגליים יחד עם חוסר תחושה ופחות תחושה ברגליים התחתונות.
שוחח עם הרופא שלך לגבי תרופות לשליטה בכאב ולעזור בניהול רמות הסוכר בדם.
מוּמלָץ:
למה כואבות לי העיניים? 11 סיבות אפשריות לכאבי עיניים ולכאבים
כמעט לכולם היו עיניים כואבות בשלב מסוים. לפעמים הם משתפרים מעצמם, אבל הם יכולים גם להיות סימן למשהו רציני יותר. רופא העיניים שלך יכול להבין מה קורה ולמצוא את הטיפול המתאים לך. איפה זה כואב? לפעמים אי נוחות או כאב נובעים מבעיה בעין שלך או בחלקים סביבה, כגון:
סוכרת וקטיעת רגליים: כיצד המחלה משפיעה על הרגליים, הרגליים סוכרת וקטיעת רגליים: כיצד המחלה משפיעה על הרגליים, הרגליים
אם יש לך סוכרת, אתה בסיכון גבוה יותר לבעיות בריאות קשורות רבות, כולל כריתת כף הרגל או הרגליים. זה הזמן שבו אתה עובר ניתוח להסרת איבר או ספרה כמו אצבע או אצבע. אבל אתה יכול לעשות כמה דברים כדי לשמור על בריאות הרגליים והרגליים. שמור על מצבך תחת שליטה, והקפד להגן ולבדוק את כפות הרגליים שלך כל יום.
למה הרגליים שלי תמיד קרות? 5 סיבות לכפות רגליים קרות באופן כרוני
למה יש לי רגליים קרות? כפות רגליים קרות עשויות להיות התגובה הרגילה של הגוף שלך לטמפרטורה, אבל היא יכולה לפעמים להיות קשורה למצב רפואי הדורש טיפול. מחלות מסוכרת ועד אנמיה יכולות להשפיע על טמפרטורת כפות הרגליים שלך. רגליים קרות עשויות להיות התגובה הרגילה של הגוף שלך לטמפרטורה, אבל זה יכול לפעמים להיות קשור למצב רפואי הדורש טיפול.
למה כואבות לי החניכיים? 6 סיבות אפשריות לכאבי חניכיים
כשכואב לך שיניים, אתה כנראה פונה ישר לרופא השיניים. אבל מה אתה עושה כשיש לך בעיות בחניכיים? ישנן סיבות רבות מדוע החניכיים שלך עלולות לכאוב. אבל הרבה בעיות חניכיים לא גורמות לכאב מיד. הסיבות האפשריות נעות בין קלות מאוד לחמורות מאוד. מחלת חניכיים הסימנים הראשונים לכך הם דימום, נפיחות ואדמומיות.
למה הפטמות שלי כואבות? 8 סיבות אפשריות לכאבי פטמות
הפטמות רגישות, והן עלולות לכאוב מהרבה סיבות. בגדים צמודים, פריחות וזיהומים יכולים כולם לגרות את העור הרך. אצל נשים, פטמות כואבות שכיחות במהלך מחזור, הריון והנקה. כל כאב בפטמות שלך יכול לגרום לך לתהות אם יש לך סרטן שד. נדיר שזהו הסימפטום העיקרי של המחלה, אבל עדיין עליך לפנות לרופא שלך כדי שיבדקו כאבי פטמות אם הם לא חולפים.