2024 מְחַבֵּר: Kevin Dyson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 23:33
אתה כנראה משתמש במסכים כמעט לכל דבר - לעבודה, להירגע או סתם להתעדכן בחיי היומיום. אם העיניים שלך מרגישות יבשות ועייפות, הראייה שלך מטושטשת עד סוף היום, או שהראש, הצוואר והכתפיים שלך כואבים, ייתכן שכל הזמן הזה עם המכשירים הדיגיטליים שלך אשמה.
אם תשנה את אופן השימוש שלך בטלפונים חכמים, מחשבים, טאבלטים ומסכים אחרים, תוכל להימנע ממאמץ את העיניים.
למה מסכים גורמים לעייפות עיניים?
בדרך כלל, אנחנו ממצמצים בערך 15-20 פעמים בדקה. זה מפזר את הדמעות באופן שווה על העיניים שלך, מה שמונע מהן להתייבש ולעצבן.אבל חוקרים גילו שאנשים ממצמצים פחות מחצי לעתים קרובות יותר כשהם קוראים, צופים או משחקים על מסך. כמו כן, הניגודיות של טקסט על הרקע, הבוהק וההבהוב ממסכים דיגיטליים יכולים להקשות על העיניים שלך.
Prevent Digital Eyestrain
לא, אתה לא צריך להפסיק את כל זמן המסך. אבל כמה שינויים באופן השימוש במכשירים שלך יכולים להקל על עיניך.
- וודא שמסך המחשב שלך נמצא במרחק של כ-25 אינץ', או באורך זרוע, מהפנים שלך. מרכז המסך צריך להיות בערך 10-15 מעלות מתחת לגובה העיניים.
- חתוך בוהק באמצעות מסנן מסך מט. אתה יכול למצוא אותם עבור כל סוגי המחשבים, הטלפונים והטאבלטים.
- פעלו לפי כלל 20-20-20: כל 20 דקות, הבט בחפץ במרחק של 20 רגל לפחות במשך 20 שניות לפחות.
- קח הפסקה ארוכה יותר של כ-15 דקות אחרי כל שעתיים שאתה מבלה במכשירים שלך.
- השתמש בדמעות מלאכותיות כדי לרענן את העיניים כשהן מרגישות יבשות.
- נסה לשים מכשיר אדים בחדר שבו אתה משתמש לרוב במחשב או במכשיר אחר.
- ודאו שהתאורה בחדר בו אתם נמצאים בהירה מספיק. אתה לא רוצה שהמכשיר שלך יהיה בהיר יותר מהסביבה.
- אם אתה מרכיב עדשות מגע, תן לעיניים שלך הפסקה על ידי הרכבת המשקפיים שלך.
- קבל בדיקות עיניים רגילות. ייתכן שתצטרך להשתמש בזוג משקפיים אחר כשאתה עובד על מחשב.
התאם את המכשירים שלך
תוכל גם לוודא שהמכשירים שלך מוגדרים לנוחות העיניים.
- העלה את הניגודיות במסך.
- הגדל את הטקסט.
- שנה את בהירות המסך. זה לא אמור להיות בהיר או כהה יותר מהסביבה שלך.
- הנמיך את טמפרטורת הצבע של המסך שלך. זה אומר שהוא יפלוט פחות אור כחול, שקשור ליותר מאמץ בעיניים.
- העלה את קצב הרענון של המכשיר. זה יגרום פחות הבהוב של המסך.
מוּמלָץ:
רופאי עיניים: אופטומטריסט מול רופא עיניים מול אופטיקאי
ישנם שני סוגים עיקריים של רופאי עיניים: רופאי עיניים ואופטומטריסטים. מתלבטים מה זה איזה ומי עושה מה? הנה מבט על איך הם שונים. זכור שאנשי מקצוע אלה יכולים לעבוד יחד ושגישת צוות יכולה להיות האפשרות הטובה ביותר לטיפול בעיניים. רופא עיניים:
מחלות עיניים: סימפטומים & גורמים ל-19 בעיות עיניים נפוצות
לרוב האנשים יש בעיות עיניים בשלב זה או אחר. חלקם קטינים ויחלפו מעצמם, או שקל לטפל בהם בבית. אחרים זקוקים לטיפול של מומחה. בין אם הראייה שלך אינה מה שהייתה פעם, או אף פעם לא הייתה כל כך נהדרת, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להחזיר את בריאות העיניים שלך למסלול.
עומס חושי: כיצד מצב זה יכול לעורר חרדה ועוד
עומס חושי וחרדה הם מצבי בריאות נפשיים הקשורים זה לזה באופן עמוק. כאשר אדם חש חרדה או כבר המום, הוא עשוי להיות נוטה יותר לחוות עומס חושי במצבים מסוימים. כמו כן, חוויה של עומס חושי עלולה לגרום לך לחוש חרדה. ישנן סיבות רבות לעומס חושי וכמה תנאים בסיסיים שיכולים להפוך אותך לרגיש יותר לעומס חושי.
עיניים יבשות: טיפים להרגעת עיניים כואבות
עין יבשה היא יותר מסתם אי נוחות. זה יכול לפגוע בראייה שלך. טיפולים וכמה פעולות פשוטות יכולים להביא הקלה מבורכת לעיניים הכואבות שלך. Add More Tears הדמעות הטבעיות שלך שוטפות ומרגיעות את עיניך בכל פעם שאתה ממצמץ. אם אתה לא עושה מספיק דמעות או שהן מתאדות מהר מדי, העיניים שלך מתייבשות.
עיניים בולטות ויבשות יכולות להיות מחלת עיניים בבלוטת התריס
העיניים שלך הפכו יבשות ומגורות במיוחד, וזה כואב להזיז אותן. או שהם אדומים, מימיים ונפוחים. אולי התמודדת עם כל האמור לעיל. אולי שמת לב שהעיניים שלך נראות כאילו הן בולטות יותר מבעבר. בתמונות האחרונות נראה שאתה תמיד נראה מבוהל. אולי אפילו הייתה לך ראייה מטושטשת או כפולה.