עומת עיניים במחשב: כיצד למנוע עומס עיניים מזמן מסך

תוכן עניינים:

עומת עיניים במחשב: כיצד למנוע עומס עיניים מזמן מסך
עומת עיניים במחשב: כיצד למנוע עומס עיניים מזמן מסך
Anonim

אתה כנראה משתמש במסכים כמעט לכל דבר - לעבודה, להירגע או סתם להתעדכן בחיי היומיום. אם העיניים שלך מרגישות יבשות ועייפות, הראייה שלך מטושטשת עד סוף היום, או שהראש, הצוואר והכתפיים שלך כואבים, ייתכן שכל הזמן הזה עם המכשירים הדיגיטליים שלך אשמה.

אם תשנה את אופן השימוש שלך בטלפונים חכמים, מחשבים, טאבלטים ומסכים אחרים, תוכל להימנע ממאמץ את העיניים.

למה מסכים גורמים לעייפות עיניים?

בדרך כלל, אנחנו ממצמצים בערך 15-20 פעמים בדקה. זה מפזר את הדמעות באופן שווה על העיניים שלך, מה שמונע מהן להתייבש ולעצבן.אבל חוקרים גילו שאנשים ממצמצים פחות מחצי לעתים קרובות יותר כשהם קוראים, צופים או משחקים על מסך. כמו כן, הניגודיות של טקסט על הרקע, הבוהק וההבהוב ממסכים דיגיטליים יכולים להקשות על העיניים שלך.

Prevent Digital Eyestrain

לא, אתה לא צריך להפסיק את כל זמן המסך. אבל כמה שינויים באופן השימוש במכשירים שלך יכולים להקל על עיניך.

  • וודא שמסך המחשב שלך נמצא במרחק של כ-25 אינץ', או באורך זרוע, מהפנים שלך. מרכז המסך צריך להיות בערך 10-15 מעלות מתחת לגובה העיניים.
  • חתוך בוהק באמצעות מסנן מסך מט. אתה יכול למצוא אותם עבור כל סוגי המחשבים, הטלפונים והטאבלטים.
  • פעלו לפי כלל 20-20-20: כל 20 דקות, הבט בחפץ במרחק של 20 רגל לפחות במשך 20 שניות לפחות.
  • קח הפסקה ארוכה יותר של כ-15 דקות אחרי כל שעתיים שאתה מבלה במכשירים שלך.
  • השתמש בדמעות מלאכותיות כדי לרענן את העיניים כשהן מרגישות יבשות.
  • נסה לשים מכשיר אדים בחדר שבו אתה משתמש לרוב במחשב או במכשיר אחר.
  • ודאו שהתאורה בחדר בו אתם נמצאים בהירה מספיק. אתה לא רוצה שהמכשיר שלך יהיה בהיר יותר מהסביבה.
  • אם אתה מרכיב עדשות מגע, תן לעיניים שלך הפסקה על ידי הרכבת המשקפיים שלך.
  • קבל בדיקות עיניים רגילות. ייתכן שתצטרך להשתמש בזוג משקפיים אחר כשאתה עובד על מחשב.

התאם את המכשירים שלך

תוכל גם לוודא שהמכשירים שלך מוגדרים לנוחות העיניים.

  • העלה את הניגודיות במסך.
  • הגדל את הטקסט.
  • שנה את בהירות המסך. זה לא אמור להיות בהיר או כהה יותר מהסביבה שלך.
  • הנמיך את טמפרטורת הצבע של המסך שלך. זה אומר שהוא יפלוט פחות אור כחול, שקשור ליותר מאמץ בעיניים.
  • העלה את קצב הרענון של המכשיר. זה יגרום פחות הבהוב של המסך.

מוּמלָץ:

מאמרים מעניינים
ספרינטים: אימון גוף מלא לשריפת שומן
קרא עוד

ספרינטים: אימון גוף מלא לשריפת שומן

מאת אובי אובאדיקה האם אי פעם צפיתם במפגש מסלול בטלוויזיה ונדהמתם עד כמה האצים מפוסלים? ובכן, אתה לא מקבל גוף כזה רק מתעוררים ומתגלגלים מהמיטה בבוקר. מבנה הגוף המרוסק הזה מדבר על ההשפעות המדהימות של שריפת השומן של אימוני ספרינט ואימונים. לא פלא שספרינט צובר פופולריות בקרב מפורסמים המעוניינים להישאר בכושר.

איך עוקבי כושר (Fitbit, Jawbone וכו') יכולים לעזור לך לרדת במשקל
קרא עוד

איך עוקבי כושר (Fitbit, Jawbone וכו') יכולים לעזור לך לרדת במשקל

מחפש שותף לירידה במשקל? אל תחפש עוד. מכשיר כושר כמו BodyMedia FIT, FitBit Flex, Jawbone UP או Nike+ FuelBand יכול להיות בדיוק מה שאתה צריך. אנשים שעוקבים מצליחים יותר לרדת במשקל. והמכשירים הלבישים האלה הם עוקבים על סטרואידים - ניטור האימונים שלך, ספירת הקלוריות שלך, הערכת השינה שלך ועוקב אחר ההתקדמות שלך תוך כדי הרזייה.

7 אימונים ללא חדר כושר
קרא עוד

7 אימונים ללא חדר כושר

מאת היילי קרישר אם נמנעת מפעילות גופנית עקב תיעוב מבוסס חדר כושר, יש לנו בדיוק את הדבר: רעיונות טריים שיעזרו לך להחזיר את השלל שלך לכושר מבלי לדרוך במועדון בריאות. גבירותי ורבותי, האטרופיה הסתיימה. 1. רכבת בסגנון רוקי לפי סקר חדש שפורסם על ידי המכללה האמריקאית לרפואת ספורט, תלתלים, כפיפות כפיים ומשיכה בסגנון רוקי יהיו אחד ממגמות הכושר הפופולריות ביותר של 2013.