קטוזיס: הגדרה, דיאטת קטו, תסמינים ותופעות לוואי

תוכן עניינים:

קטוזיס: הגדרה, דיאטת קטו, תסמינים ותופעות לוואי
קטוזיס: הגדרה, דיאטת קטו, תסמינים ותופעות לוואי
Anonim

מה זה קטוזיס?

קטוזיס הוא תהליך המתרחש כאשר לגוף שלך אין מספיק פחמימות כדי לשרוף לאנרגיה. במקום זאת, הוא שורף שומן ומייצר דברים הנקראים קטונים, שבהם הוא יכול להשתמש לדלק.

קטוזיס היא מילה שכנראה תראה כשאתה מחפש מידע על סוכרת או ירידה במשקל. האם זה דבר טוב או רע? זה תלוי.

קטוזיס ודיאטת הקטו

Ketosis היא תוכנית פופולרית לירידה במשקל דלת פחמימות. בנוסף לעזור לך לשרוף שומן, קטוזיס יכול לגרום לך להרגיש פחות רעב. זה גם עוזר לך לשמור על שרירים.

לאנשים בריאים שאינם סובלים מסוכרת ואינם בהריון, קטוזיס מתחילה בדרך כלל לאחר 3 או 4 ימים של אכילת פחות מ-50 גרם פחמימות ליום.זה בערך שלוש פרוסות לחם, כוס יוגורט פירות דל שומן או שתי בננות קטנות. אתה יכול להתחיל קטוזיס גם בצום.

דיאטה עשירה בשומן וחלבון אך דלה מאוד בפחמימות נקראת דיאטה קטוגנית או "קטו".

הטבות בריאותיות של קטוזיס

לקטוזיס יכולים להיות כמה יתרונות מעבר לירידה במשקל. רופאים עשויים להכניס ילדים הסובלים מאפילפסיה לדיאטת קטו מכיוון שהיא יכולה לסייע במניעת התקפים. מבוגרים הסובלים מאפילפסיה אוכלים לפעמים דיאטות אטקינס מתוקנות.

כמה מחקרים מראים שדיאטות קטוגניות עשויות לסייע בהורדת הסיכון למחלות לב. מחקרים אחרים מראים שדיאטות ספציפיות דלות מאוד בפחמימות עוזרות לאנשים הסובלים ממחלות כמו:

  • תסמונת מטבולית
  • התנגדות לאינסולין
  • סוכרת מסוג 2

החוקרים חוקרים גם את ההשפעות של דיאטות אלו על מצבים הכוללים:

  • Acne
  • סרטן
  • תסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS)
  • מחלות מערכת העצבים כמו אלצהיימר, פרקינסון ומחלת לו גריג

תסמינים ותופעות לוואי של קטוזיס

במהלך השבוע הראשון של דיאטת קטו, אתה עלול להתחיל להרגיש רע. יש אנשים שקוראים לזה "שפעת קטו", אבל זה לא מצב רפואי רשמי. יש רופאים שחושבים שזה בגלל גמילה מסוכר ופחמימות. או שזה יכול להיות בגלל שינויים בחיידקי המעיים שלך או תגובה של מערכת החיסון. ייתכן שתבחין בתופעות לוואי זמניות כגון:

  • Headache
  • עייפות
  • ערפל מוח
  • עצבנות
  • עצירות
  • בעיות שינה
  • בחילה
  • כאבי בטן
  • סחרחורת
  • תשוקות לסוכר
  • Cramps
  • שרירים כואבים
  • ריח רע מהפה, הידוע גם כנשימה קטוזיס

שתייה מרובה של מים יכולה להקל או למנוע חלק מהתסמינים האלה.

בערך 1 מכל 20 ילדים הסובלים מאפילפסיה ונמצאים בדיאטת קטו מקבלים אבנים בכליות. תוסף הנקרא אשלגן ציטראט יכול לעזור למנוע אותם. שוחח עם הרופא שלך על הסיכון לאבנים בכליות אם ילדך בדיאטה קטו.

אם את אמא טרייה ואינך מקבלת מספיק קלוריות או נוזלים, זה עלול להשפיע על אספקת חלב האם שלך. רופאים ממליצים בדרך כלל לחכות עד שתסיים להניק אם ברצונך להתחיל בדיאטת קטו.

כדורים ומשקאות קטוזיס

כמה תוספים ללא מרשם טוענים שהם מעלים את רמות הקטון שלך. הם מגיעים ככדורים, אבקות, שמנים וצורות אחרות. אין הרבה מחקר על האם הם עובדים או אם הם בטוחים. שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל ליטול תוספי מזון.

קטוזיס לעומת קטואצידוזיס

אם אתה בריא ואוכל תזונה מאוזנת, הגוף שלך שולט בכמות השומן שהוא שורף, כך שאתה בדרך כלל לא מייצר או משתמש בקטונים. אבל כשתצמצמו הרבה בקלוריות או בפחמימות, הגוף שלכם יעבור לקטוזיס לצורך אנרגיה. זה יכול לקרות גם לאחר פעילות גופנית במשך זמן רב ובמהלך ההריון.

אם יש לך סוכרת שאינה בשליטה, קטוזיס עלולה להפוך למסוכנת כאשר קטונים מצטברים. רמות גבוהות מובילות להתייבשות ולשנות את האיזון הכימי של הדם שלך. הוא הופך לחומצי ויכול לגרום לתרדמת או למוות.

אנשים שיש להם סוכרת יכולים לחלות בקטואצידוזיס, או קטואצידוזיס סוכרתי (DKA), כאשר הם לא נוטלים מספיק אינסולין. הם יכולים לקבל DKA גם כשהם חולים או פצועים או כשהם לא מקבלים מספיק נוזלים ומתייבשים.

יש אנשים שאינם סובלים מסוכרת יכולים לחלות גם בקטואצידוזיס. זה נגרם מאלכוהוליזם, רעב או פעילות יתר של בלוטת התריס. תזונה בריאה דלת פחמימות לא אמורה לגרום לבעיה.

אם יש לך תסמינים אלה, התקשר לרופא שלך:

  • צמא או יובש בפה
  • משתן הרבה
  • עייפות
  • עור יבש או סמוק
  • קלקול קיבה
  • מקיא
  • בעיות נשימה
  • בלבול
  • נשימה בעלת ריח פירות
  • כאב בבטן

כאשר יש לך סוכרת, הקאה יכולה להיות מסוכנת במיוחד. למרות ש-DKA בדרך כלל מתחיל לאט, הקאה יכולה להאיץ את התהליך כך שהוא קורה תוך מספר שעות בלבד. התקשר לרופא שלך אם אתה מקיא במשך שעתיים או יותר.

בדוק את הקטונים שלך

תוכל לגלות כמה קטוזיס מתרחשת בגופך על ידי בדיקת קטונים בדם או בשתן. אתה יכול לקנות רצועות בדיקה כדי לבדוק את הפיפי שלך בבית. כמה מדי סוכר בדם יכולים למדוד קטונים בדם שלך.

אם אינך יודע כיצד ומתי לבדוק את הקטונים שלך, דבר עם הרופא שלך או עם מדריך הסוכרת. רמות גבוהות של קטונים מסוכנות.

מוּמלָץ:

מאמרים מעניינים
Buff Brides and Bridesmaids: להתאמן לחתונה
קרא עוד

Buff Brides and Bridesmaids: להתאמן לחתונה

בעבר היה שההתכוננות ללכת במעבר פירושה למצוא את השמלה המושלמת, את מעצב השיער הטוב ביותר ואת האיפור הנכון. אבל הכלות של היום - והשושבינות שלהן - הוסיפו עוד "חייב לעשות" לפני ה"I dos": להגיע לכושר הטוב ביותר בחייהן! ויכול להיות לזה השפעה שנמשכת הרבה מעבר לביקיני בירח הדבש.

הנחיות כושר
קרא עוד

הנחיות כושר

ש: ראיתי כל כך הרבה הנחיות לתרגילים מתחרים. איך אני יודע איזה מהם נכון? A: הנחיות הפעילות הגופניות הרבות שפורסמו על ידי ארגונים שונים מבלבלות, אבל למרבה המזל, הקבוצות הללו שילבו כוחות, אז עכשיו יש רק שתי גישות עיקריות לכושר - רק ב הגיע הזמן לדחוס אותם לתוכנית האימונים שלך במזג אוויר חם .

שגרות אימון אינטרוולים להליכה, ריצה, חתירה ועוד
קרא עוד

שגרות אימון אינטרוולים להליכה, ריצה, חתירה ועוד

מחפש דרך להוריד קילוגרמים עודפים ולהיכנס לכושר בהקדם האפשרי? אז אולי הגיע הזמן להתחיל אימוני אינטרוולים. אימוני אינטרוולים משלבים התפרצויות קצרות של פעילות אינטנסיבית, הנקראות אינטרוולים, עם תקופות בעצימות נמוכה יותר, או תקופות מנוחה. מעבר בין השניים גורם לגוף שלך לעבוד קשה יותר, לשרוף יותר קלוריות מהר יותר מאשר בקצב קבוע ומתון.