למה המפרקים שלי נוקשים בבוקר?

למה המפרקים שלי נוקשים בבוקר?
למה המפרקים שלי נוקשים בבוקר?
Anonim

קל להאשים הזדקנות, מזרון ישן או מנוחת לילה גרועה כשאתם מתעוררים בתחושת נוקשות וכואבת. זה נכון שהדברים האלה יכולים לגרום לך להרגיש נוקשה בבוקר. אבל אם זה קורה הרבה, זה עשוי להיות סימן למצב רפואי.

נוקשות בוקר היא סימפטום של מספר סוגים של דלקת פרקים, כולל דלקת מפרקים ניוונית (OA), הסוג השכיח שאנשים רבים מקבלים כשהם מזדקנים. זה גם סימן אזהרה לסוגים דלקתיים של דלקת פרקים כגון:

  • Rheumatoid Arthritis (RA)
  • דלקת מפרקים פסוריאטית (PsA)
  • Ankylosing spondylitis (AS)

זה לא מפתיע שהזדקנות ודלקת מפרקים דלקתית גורמים לנוקשות בוקר.הגיל גורם להתייבשות הסחוס המרפד את המפרקים. והמפרקים שלך מייצרים פחות את הנוזל הסינוביאלי שמוסיף סיכה, וגורם לך להרגיש נוקשה וכואב. זה נקרא לפעמים "ג'ל בוקר", מכיוון שהמפרקים שלך מתקשים כמו ג'לטין כשאתה לא פעיל במשך מספר שעות.

כאשר יש לך RA, PsA או AS, דלקת היא מה שמעורר את נוקשות הבוקר שלך.

ההבדל הגדול ביותר בין נוקשות בוקר אצל אנשים עם OA לאלו עם דלקת מפרקים דלקתית הוא כמה זמן זה נמשך. עבור אלה עם דלקת מפרקים ניוונית, הנוקשות לרוב נמשכת דקות ספורות ומקלה ברגע שמתחילים לזוז. אם יש לך דלקת מפרקים דלקתית, ייתכן שיחלפו שעה או יותר עד שהחלפת.

נוקשות בוקר היא התסמין השכיח ביותר של דלקת ספונדיליטיס, אשר משפיעה בעיקר על עמוד השדרה, הירכיים והברכיים. עם AS, לרוב יש לך נוקשות בגב התחתון ובצוואר.

כמו עם RA ו-OA, תקופות ארוכות של מנוחה - כמו 8 שעות שינה - מחמירות את הנוקשות עבור אנשים עם AS. אבל זה מקל עם מקלחת חמה או פעילות גופנית קלה.

מצבים בריאותיים אחרים שעלולים לגרום לנוקשות בוקר כוללים:

  • מחלת בלוטת התריס
  • מחסור בוויטמין D
  • פיברומיאלגיה
  • Obesity

אם אתה מתעורר עם תחושת נוקשות וכואבת יותר מ-3 ימים ברציפות, קבע תור לרופא שלך.

הרופא שלך עשוי לבדוק את המפרקים שלך, לבצע בדיקות דם או לבדוק את נוזל המפרקים שלך כדי לבדוק אם יש דלקת. התוצאות יעזרו לקבוע את הגורם לנוקשות הבוקר ויעזרו לרופא שלך להבין איך לטפל בך.

אם יש לך OA, ייתכן שתיקח תרופות נגד כאבים ללא מרשם.

אם דלקת מפרקים דלקתית היא האשמה, הרופא שלך ירשום תרופה אנטי דלקתית. סוג של תרופות שנקראות ביולוגיות הוכח כמפחית את נוקשות הבוקר ומפחית כאבים, נפיחות ועייפות.

לא משנה מה הסיבה לנוקשות הבוקר שלך, הרופא שלך עשוי גם להציע:

  • פעילות גופנית בעלת השפעה נמוכה כמו יוגה או טאי צ'י
  • שינויים באורח חיים בריא כמו ירידה במשקל או הפחתת מתח
  • פיזיותרפיה

אף אחד לא רוצה להתחיל את היום בתחושה נוקשה וכואבת. גילוי הגורם לנוקשותך וקביעת תוכנית טיפול יכולים לעזור לך להתעורר מוכן להתחיל את היום.

מוּמלָץ:

מאמרים מעניינים
ספרינטים: אימון גוף מלא לשריפת שומן
קרא עוד

ספרינטים: אימון גוף מלא לשריפת שומן

מאת אובי אובאדיקה האם אי פעם צפיתם במפגש מסלול בטלוויזיה ונדהמתם עד כמה האצים מפוסלים? ובכן, אתה לא מקבל גוף כזה רק מתעוררים ומתגלגלים מהמיטה בבוקר. מבנה הגוף המרוסק הזה מדבר על ההשפעות המדהימות של שריפת השומן של אימוני ספרינט ואימונים. לא פלא שספרינט צובר פופולריות בקרב מפורסמים המעוניינים להישאר בכושר.

איך עוקבי כושר (Fitbit, Jawbone וכו') יכולים לעזור לך לרדת במשקל
קרא עוד

איך עוקבי כושר (Fitbit, Jawbone וכו') יכולים לעזור לך לרדת במשקל

מחפש שותף לירידה במשקל? אל תחפש עוד. מכשיר כושר כמו BodyMedia FIT, FitBit Flex, Jawbone UP או Nike+ FuelBand יכול להיות בדיוק מה שאתה צריך. אנשים שעוקבים מצליחים יותר לרדת במשקל. והמכשירים הלבישים האלה הם עוקבים על סטרואידים - ניטור האימונים שלך, ספירת הקלוריות שלך, הערכת השינה שלך ועוקב אחר ההתקדמות שלך תוך כדי הרזייה.

7 אימונים ללא חדר כושר
קרא עוד

7 אימונים ללא חדר כושר

מאת היילי קרישר אם נמנעת מפעילות גופנית עקב תיעוב מבוסס חדר כושר, יש לנו בדיוק את הדבר: רעיונות טריים שיעזרו לך להחזיר את השלל שלך לכושר מבלי לדרוך במועדון בריאות. גבירותי ורבותי, האטרופיה הסתיימה. 1. רכבת בסגנון רוקי לפי סקר חדש שפורסם על ידי המכללה האמריקאית לרפואת ספורט, תלתלים, כפיפות כפיים ומשיכה בסגנון רוקי יהיו אחד ממגמות הכושר הפופולריות ביותר של 2013.