2024 מְחַבֵּר: Kevin Dyson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 23:33
קל להאשים הזדקנות, מזרון ישן או מנוחת לילה גרועה כשאתם מתעוררים בתחושת נוקשות וכואבת. זה נכון שהדברים האלה יכולים לגרום לך להרגיש נוקשה בבוקר. אבל אם זה קורה הרבה, זה עשוי להיות סימן למצב רפואי.
נוקשות בוקר היא סימפטום של מספר סוגים של דלקת פרקים, כולל דלקת מפרקים ניוונית (OA), הסוג השכיח שאנשים רבים מקבלים כשהם מזדקנים. זה גם סימן אזהרה לסוגים דלקתיים של דלקת פרקים כגון:
- Rheumatoid Arthritis (RA)
- דלקת מפרקים פסוריאטית (PsA)
- Ankylosing spondylitis (AS)
זה לא מפתיע שהזדקנות ודלקת מפרקים דלקתית גורמים לנוקשות בוקר.הגיל גורם להתייבשות הסחוס המרפד את המפרקים. והמפרקים שלך מייצרים פחות את הנוזל הסינוביאלי שמוסיף סיכה, וגורם לך להרגיש נוקשה וכואב. זה נקרא לפעמים "ג'ל בוקר", מכיוון שהמפרקים שלך מתקשים כמו ג'לטין כשאתה לא פעיל במשך מספר שעות.
כאשר יש לך RA, PsA או AS, דלקת היא מה שמעורר את נוקשות הבוקר שלך.
ההבדל הגדול ביותר בין נוקשות בוקר אצל אנשים עם OA לאלו עם דלקת מפרקים דלקתית הוא כמה זמן זה נמשך. עבור אלה עם דלקת מפרקים ניוונית, הנוקשות לרוב נמשכת דקות ספורות ומקלה ברגע שמתחילים לזוז. אם יש לך דלקת מפרקים דלקתית, ייתכן שיחלפו שעה או יותר עד שהחלפת.
נוקשות בוקר היא התסמין השכיח ביותר של דלקת ספונדיליטיס, אשר משפיעה בעיקר על עמוד השדרה, הירכיים והברכיים. עם AS, לרוב יש לך נוקשות בגב התחתון ובצוואר.
כמו עם RA ו-OA, תקופות ארוכות של מנוחה - כמו 8 שעות שינה - מחמירות את הנוקשות עבור אנשים עם AS. אבל זה מקל עם מקלחת חמה או פעילות גופנית קלה.
מצבים בריאותיים אחרים שעלולים לגרום לנוקשות בוקר כוללים:
- מחלת בלוטת התריס
- מחסור בוויטמין D
- פיברומיאלגיה
- Obesity
אם אתה מתעורר עם תחושת נוקשות וכואבת יותר מ-3 ימים ברציפות, קבע תור לרופא שלך.
הרופא שלך עשוי לבדוק את המפרקים שלך, לבצע בדיקות דם או לבדוק את נוזל המפרקים שלך כדי לבדוק אם יש דלקת. התוצאות יעזרו לקבוע את הגורם לנוקשות הבוקר ויעזרו לרופא שלך להבין איך לטפל בך.
אם יש לך OA, ייתכן שתיקח תרופות נגד כאבים ללא מרשם.
אם דלקת מפרקים דלקתית היא האשמה, הרופא שלך ירשום תרופה אנטי דלקתית. סוג של תרופות שנקראות ביולוגיות הוכח כמפחית את נוקשות הבוקר ומפחית כאבים, נפיחות ועייפות.
לא משנה מה הסיבה לנוקשות הבוקר שלך, הרופא שלך עשוי גם להציע:
- פעילות גופנית בעלת השפעה נמוכה כמו יוגה או טאי צ'י
- שינויים באורח חיים בריא כמו ירידה במשקל או הפחתת מתח
- פיזיותרפיה
אף אחד לא רוצה להתחיל את היום בתחושה נוקשה וכואבת. גילוי הגורם לנוקשותך וקביעת תוכנית טיפול יכולים לעזור לך להתעורר מוכן להתחיל את היום.
מוּמלָץ:
למה כואב לי המפרקים? גורמים לכאבי פרקים & אפשרויות להקלה על כאבים
הפרקים יוצרים את החיבורים בין העצמות. הם מספקים תמיכה ועוזרים לך לנוע. כל נזק למפרקים כתוצאה ממחלה או פציעה עלול להפריע לתנועה שלך ולגרום לכאב רב. סיבה לכאבי פרקים כאבי מפרקים הם שכיח ביותר, במיוחד עם הגיל. בסקר ארצי אחד, כשליש מהמבוגרים דיווחו על כאבי פרקים במהלך 30 הימים האחרונים.
למה יש לי כאבי ראש כשאני מתעורר? 7 גורמים לכאבי ראש בבוקר
אם אתה מתעורר בבוקר עם כאב ראש דופק, אתה לא לבד. כאבי ראש בבוקר - או בכל שעה ביום - הם משהו שמיליוני אנשים נלחמים איתו מדי יום. זה יכול להיות סוג של מיגרנה. זה יכול להיות משהו אחר. הנה הצצה לכמה סיבות נפוצות לכאבי ראש בבוקר: הנגוברים אם אי פעם שתית קצת יותר מדי לשתות - כפי שמחקר מצביע על כך שמבוגרים רבים שותים - רוב הסיכויים שהתעוררת לכאב ראש כחלק מהנגאובר.
איך אני יכול להקל על שגרת היופי שלי בבוקר כשיש לי דלקת מפרקים שגרונית?
אם המפרקים שלך כואבים מהתלקחות של דלקת מפרקים שגרונית, תצטרך לחשוב מחדש על שגרת היופי שלך בבוקר. כמה טיפים וכלים פשוטים יכולים לאפשר לך לתקן את השיער שלך ולהתאיפר בדיוק כמו שאתה אוהב, ולשלוח אותך החוצה מהדלת עם מראה הכי טוב שלך. מולי שרייבר, 37, מבולטימור, יודעת הכל על האתגרים של הכנה בבוקר.
למה עולה רמת הסוכר בדם בבוקר?
Joan Bardsley, RN, CDE, היא עוזרת סגנית נשיא במכון לחקר הבריאות של MedStar. ש. מדוע רמת הסוכר בדם עולה בבוקר? A. ישנן סיבות רבות לקריאה גבוהה. ראשית, תסתכל על האוכל. מה שאכלת בלילה הקודם עשוי להיות מאחורי העלייה ברמת הסוכר בדם - לדוגמה, אם אכלת הרבה יותר ממה שאתה אוכל בדרך כלל, או אם כמות האוכל הייתה יותר ממה שהתרופות שלך נועדו להתמודד.
רמת הסוכר בדם גבוהה יותר בבוקר? הנה למה
קפיצת הבוקר המוקדמת ההיא ברמת הסוכר בדם? זה נקרא תופעת השחר או אפקט השחר. זה קורה בדרך כלל בין 2 ל-8 בבוקר אבל למה? איך זה עובד באופן כללי, השינויים ההורמונליים הרגילים שגופך מבצע בבוקר יגביר את רמת הסוכר בדם שלך, בין אם יש לך סוכרת או לא.