2024 מְחַבֵּר: Kevin Dyson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 23:33
האם הילד שלך עם הפרעת קשב ישן טוב, או שהוא מתהפך כל הלילה?
לא לכל ילד עם ADHD יש בעיות שינה, אבל זה יכול לקרות. במחקר אחד, כמחצית מההורים אמרו שילדם עם הפרעת קשב וריכוז מתקשה לישון. הורים דיווחו שילדם הרגיש עייף כשהתעורר, סבלו סיוטים או סבלו מבעיות שינה אחרות כמו דום נשימה בשינה או תסמונת רגליים חסרות מנוחה. מחקר אחר שכלל ילדים עם הפרעות קשב וריכוז גילה שלילדים יש פחות שינה מרעננת, קושי לקום ויותר ישנוניות בשעות היום.
נחירות והפרעות קשב וריכוז
שקדים ואדנואידים גדולים יכולים לחסום חלקית את דרכי הנשימה בלילה. זה יכול לגרום לנחירות ולשינה לקויה.
זה, בתורו, עלול להוביל לבעיות קשב למחרת. במחקר אחד של ילדים בני 5 עד 7, נחירות היו נפוצות יותר בקרב ילדים עם ADHD קלה מאשר בילדים אחרים. במחקר אחר, ילדים שנחרו היו בסיכון כמעט פי שניים מבני גילם לסבול מהפרעת קשב וריכוז. עם זאת, זה לא מוכיח שנחירות גרמו ל-ADHD.
ילדים שנוחרים נוטים לקבל ציון גרוע יותר במבחנים של קשב, יכולות שפה ואינטליגנציה כללית. כמה מחקרים הראו שהוצאת השקדים והאדנואידים עשויה לגרום לשינה טובה יותר ולשיפור ההתנהגות ללא צורך בתרופות.
דום נשימה בשינה ו-ADHD
לאנשים עם דום נשימה בשינה יש פרקים קצרים כשהם מפסיקים לנשום, למרות שהם לא יודעים זאת. פרקים אלה יכולים להתרחש לעתים קרובות במהלך הלילה.
שקדים מוגדלים ואדנואידים הם הגורמים השכיחים ביותר לדום נשימה בשינה בילדים. אבל השמנת יתר ואלרגיות כרוניות יכולות להיות גם סיבה.
כמו אצל מבוגרים, ילדים עם דום נשימה בשינה יהיו עייפים במהלך היום. הם עשויים לסבול מבעיות ריכוז ויכולים להיות להם תסמינים אחרים הקשורים לחוסר שינה. לדוגמה, הם עשויים להיות עצבניים.
ניתן לטפל בדום נשימה בשינה בילדים. רופא הילדים שלך או מומחה לאוזן, אף וגרון יכול לקבוע אם השקדים של ילדך מוגדלים מספיק כדי אולי לחסום את דרכי הנשימה ולגרום לדום נשימה בשינה.
כדי לאשר את האבחנה, הילד עשוי לעבור מחקר שינה שנעשה במעבדה מיוחדת. לא לכל ילד עם שקדים מוגדלים או עם נחירות רמות יש דום נשימה בשינה.
ניתוח הוא טיפול הבחירה לילדים עם שקדים מוגדלים ואדנואידים. טיפולים אחרים זמינים עבור אלה עם מוגבלות בנשימה לילית עקב אלרגיות או סיבות אחרות.
תסמונת רגליים חסרות מנוח ו-ADHD
מחקרים מראים קשר מסוים בין הפרעות שינה ו-ADHD ותסמונת רגליים חסרות מנוחה (RLS) ו-ADHD. עם תסמונת רגליים חסרות מנוחה, יש תחושת זחילה, זחילה ברגליים ולעיתים בזרועות. תחושה זו יוצרת דחף לזוז שאין לעמוד בפניו. תסמונת רגליים חסרות מנוח גורמת להפרעות בשינה ולישנוניות בשעות היום.
אנשים עם תסמונת רגליים חסרות מנוח והפרעות שינה קשורות עלולים להרגיש חוסר תשומת לב, מצב רוח ו/או היפראקטיביים - אשר כולם יכולים להיות תסמינים של ADHD. חלק מהחוקרים מאמינים שלאנשים עם תסמונת רגליים חסרות מנוח ולחלק מהאנשים עם הפרעות קשב וריכוז עשויות להיות בעיה נפוצה הקשורה לכימיקל המוח דופמין. עם זאת, לא לכולם עם ADHD יש תסמונת רגליים חסרות מנוחה.
נרקולפסיה ו-ADHD
חלק מהילדים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז מראים תסמינים של נרקולפסיה. אלה כוללים ישנוניות מוגזמת בשעות היום, אובדן פתאומי של טונוס השרירים המופעל על ידי רגשות חזקים (קטפלקסיה), ראייה או שמיעה של דברים שאינם שם (הזיה) ושיתוק שינה.
לילדים הסובלים מנרקולפסיה יש סבירות גבוהה פי שניים לסבול מהפרעת קשב וריכוז. מחקרים גם מצביעים על כך שתסמיני ADHD עשויים להיות קשים יותר לטיפול באמצעות תרופות בילדים שיש להם גם נרקולפסיה.
עזור לילדך עם הפרעות קשב וריכוז לישון טוב
תהיו משפחה "ללא קפאין". צפו בקפאין נסתר בתזונה של ילדכם. הרחק משקאות ומזונות המכילים קפאין מהמטבח שלך.
היה עקבי. שגרת שגרה יומית עקבית עם שעות שינה, זמני יקיצה, ארוחות וזמני משפחה ספציפיים.
הסר צלילים. אם ילדכם מוטרד מרעשים בזמן השינה, השתמשו במכונת "רעש לבן" שמשמיעה צליל זמזום. קבלו אטמי אוזניים לילדים שרגישים במיוחד לרעש.
שמור על חדר השינה של ילדך חשוך במהלך השינה. חשיפה לאור עלולה להפריע לייצור הטבעי של הגוף של מלטונין.
הימנע מתרופות שינה. אם יש צורך בהחלט בתרופות, דבר קודם עם הרופא של ילדך.
שקול בעיות רפואיות. אלרגיות, אסטמה או מצבים הגורמים לכאב עלולים לשבש את השינה. אם ילדך נוחר בקול רם ו/או עוצר נשימה, התייעץ עם הרופא שלך. קושי בשינה יכול להיות גם סימפטום של חרדה ודיכאון.
ודא שילדך מתאמן מדי יום. הימנע מפעילות גופנית ממש לפני השינה. מחקרים מראים שפעילות גופנית סדירה עוזרת לאנשים לישון בשקט.
תן לילדך אמבטיה חמה לפני השינה. השינה בדרך כלל עוקבת אחר שלב ההתקררות של מחזור הטמפרטורה של הגוף. אחרי שילדך עושה אמבטיה, הקפד לשמור על הטמפרטורה בחדר השינה שלו קרירה כדי לראות אם זה עוזר.
הימנע מצפייה בטלוויזיה, ממשחקי וידאו אלימים, ושיגור גס לפני השינה. זה מגרה מדי.
עיין בתרופות של ילדך. הודע לרופא שלך על בעיות השינה של ילדך. שאל את הרופא שלך אם אתה יכול לתת את מנת הבוקר של תרופות להפרעות קשב וריכוז מוקדם יותר ביום, או אם תרופות קצרות טווח עשויות לעזור.
מוּמלָץ:
אבחון דום נשימה בשינה: כיצד רופאים בודקים אותך לדום נשימה בשינה
אם יש לך תסמינים של דום נשימה בשינה, הרופא שלך עשוי לבקש ממך לבצע בדיקת דום נשימה בשינה, הנקראת פוליסומנוגרם (PSG). ניתן לעשות זאת במרכז להפרעות שינה או אפילו בבית. פוליסומנוגרם - או מחקר שינה - הוא מבחן מרובה רכיבים השולח ומתעד באופן אלקטרוני פעילויות גופניות ספציפיות בזמן שאתה ישן.
תסמונת רגל חסרת מנוח (RLS) תסמינים וסימנים
קבוצת המחקר הבינלאומית לתסמונת הרגליים חסרות המנוחה תיארה את התסמינים הבאים של תסמונת הרגליים חסרות המנוחה (RLS): תחושות מוזרות של גירוד, עקצוץ או "זחילה" המתרחשות עמוק בתוך הרגליים; תחושות אלו עשויות להתרחש גם בזרועות. דחף משכנע להזיז את הגפיים כדי להקל על התחושות האלה אי שקט - צעדי רצפה, סיבוב וסיבוב במיטה, שפשוף הרגליים תסמינים עשויים להופיע רק בשכיבה או בישיבה.
תסמונת רגל חסרת מנוח: האם התזונה שלך יכולה לשפר את התסמינים?
תסמונת הרגליים חסרות המנוחה (RLS) היא מצב בריאותי שבו יש לך צורך עצום להזיז את הרגליים. זה נגרם בדרך כלל על ידי תחושה חריגה. זה יכול לקרות בכל שעה ביום, אבל הוא נפוץ ביותר בערב או בלילה. זה עשוי גם להשפיע עליך יותר כשאתה יושב או שוכב כי הרגליים שלך לא זזות.
8 שינויים שיש לבצע אם יש לך תסמונת רגל חסרת מנוח (RLS)
אם יש לך תסמונת רגליים חסרות מנוחה (RLS), ההרגלים היומיומיים שלך יכולים לשנות את מצבך. שינוי התזונה, הפעילות הגופנית והתרופות שלך הוא רק ההתחלה של מה שאתה יכול לעשות כדי לשפר את ה-RLS שלך. אולי אפילו תמצא עזרה במקומות לא צפויים. 1. חם וקר קח אמבטיה או מקלחת חמה לפני שאתה הולך לישון כדי להירגע, אומרת ג'סיקה ונסל רונדו, MD, מהמרכז להפרעות שינה בקליבלנד קליניק.
שאלנו מומחה: האם יש לך דום נשימה בשינה ללא נחירות?
דום נשימה בשינה הוא הפרעת שינה שמפריעה לנשימה בזמן שאתה ישן. עם דום נשימה חסימתי בשינה, הצורה השכיחה ביותר של ההפרעה, ההפרעות הללו מקורן בשרירי גרון ממוטטים החוסמים את דרכי הנשימה, ולעיתים קרובות גורמות לנחירות. אבל האם אתה יכול לסבול דום נשימה בשינה ולא לנחור?